El documento describe la historia y características de los ejercicios de manos libres. Comenzó en la década de 1880 como una forma de entrenamiento físico para músicos y bailarines y evolucionó para incluir elementos acrobáticos y de dificultad. Actualmente, los ejercicios de manos libres son una disciplina olímpica que se practica en una superficie alfombrada de 12x12 metros e incluye elementos básicos como ruedas, volteretas y posiciones invertidas de equilibrio.

1. Ejercicios de
Manos Libres
Rocío Brito

2. Definición de Ejercicios de Manos Libres
Es un conjunto de movimientos donde participa la totalidad de las
articulaciones y músculos del organismo.
Esta actividad se caracteriza por la fortaleza muscular que hace de la
ejecución de los elementos un espectáculo virtuoso donde predomina
la agilidad.

3. Historia
La historia de las manos libres inicia durante la década
de 1880, cuando Émile Jaques Dalcroze de Suiza
desarrolla el llamado eurhythmics , para
entrenar físicamente a músicos y bailarines.

4. Por su parte, George Demeny en Francia creó ejercicios
para la música dirigidos a promover la gracia del
movimiento, la flexibilidad muscular y la buena postura.

5. Estos estilos de entrenamiento se combinaron hacia el año 1900 en la escuela
sueca de gimnasia rítmica, y luego se le agregaron los elementos de baile de
Finlandia.
Más tarde Erns Idla ( Estonia) asignó un grado de dificultad para cada
movimiento, dando así los primeros pasos para lo que hoy se denomina codogo
de puntuación.
En 1929, Hinrich Medau (Berlin) fundó la Escuela Medau de gimnasia moderna y
para desarrolló el uso de aparatos.

6. La gimnasia rítmica competitiva comenzó en la década de
1940 en la Unión Soviética. La FIG reconoció formalmente
esta disciplina en 1961, primero como gimnasia moderna,
luego como gimnasia deportiva rítmica y
finalmente como gimnasia rítmica. El
primer Campeonato mundial
de gimnastas rítmicas individuales
se celebró en 1963 en Budapest.

7. Los grupos se introdujeron en el mismo nivel en 1967
en Copenhague, Dinamarca. La gimnasia rítmica se
agregó a los Juegos Olímpicos de verano de
1984 en Los Ángeles, con una competencia
individual completa. Sin embargo, muchas
federaciones de los países de Europa
del Este se vieron obligadas a boicotear
por la Unión Soviética.

8. Características de la gimnasia a manos libres
El evento de gimnasia celebrado en el suelo se llama ejercicio de piso. La abreviatura de Inglés
para el evento en los puntos de gimnasia es FX. Anteriormente, el evento de entrenamiento se
realizaba en una estera o en alfombras como colchonetas.
El evento de piso ahora ocurre en un cuadrado alfombrado de
12m × 12m, que generalmente consiste en espuma dura sobre una capa
de madera contrachapada , que es soportada por resortes.

9. Esto proporciona una superficie firme que permite un
rebote adicional cuando se comprime, lo que
permite a los gimnastas alcanzar una mayor
altura y un aterrizaje más suave después de la realizar la
habilidad compuesta.

10. Algunos Elementos Básicos de Manos Libres
1. Rolo hacia adelante: es un elemento básico de la gimnasia que se
ejecuta a través de la contracción de todo el cuerpo en posición
fetal o carpada hacia adelante.

11. voltereta hacia atrás:
Es una inversión con apoyo de manos que requiere la contracción
muscular del cuerpo en posición agrupada (fetal) o carpada hacia atrás,
rodando por el suelo.

12. Rueda. Es una inversión lateral con el cuerpo extendido realizado
sin impulso ni vuelo.

13. Rondada. Es una inversión lateral realizada con impulso previo, con
fase de vuelo después del apoyo de manos y ¼ de giro longitudinal al
apoyo de los dos pies.
Esta sirve como base de una serie acrobática de dos o más elementos.

14. Parada de manos:
Es una posición invertida de equilibrio que requiere de la
contracción de todos los músculos del cuerpo, la duración en dicha
posición es de al menos dos segundos.

15. Puente (Walk over).
Es una inversión que se realiza tanto atrás como adelante que
requiere de mucha flexibilidad dorsal como gran amplitud de
piernas. Esta no requiere de vuelo ni antes ni después de la fase de
apoyo.

16. Flic - flac. es una inversión atrás que supone una fase de
vuelo antes y después del apoyo de manos. Cabe decir que
es un elemento de conexión en algunas series acrobáticas.