Este documento proporciona información sobre educación física, calentamiento, condición física y acrosport. Define la educación física como la ciencia que desarrolla la persona a través del movimiento. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo fisiológica y psicológicamente para la actividad y consiste en movilidad, aumento de ritmo cardíaco y elasticidad muscular. Además, detalla los componentes de la condición física como resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Por último, introduce el

1. EDUCACIÓN FÍSICA
TERCER CICLO
Cuaderno - Primer trimestre

2. DEFINICIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA
 Ciencia que se ocupa del desarrollo integral de la
persona a través de la enseñanza de las distintas
formas del movimiento.

3.
DEFINICIÓN DE CALENTAMIENTO
 Conjunto de ejercicios que se realizan antes de
iniciar una actividad física de media o alta
intensidad, con el fin de prepararnos tanto
fisiológica como psicológicamente.

4. FISIOLÓGICAMENTE PSICOLÓGICAMENTE
 Aumentar la movilidad  Mentalizarnos y
de las articulaciones y motivarnos.
la elasticidad de los
músculos para evitar  Asimilar mentalmente los
lesiones. movimientos que vamos a
 Aumentar el ritmo realizar posteriormente
cardíaco para aumentar
el riego sanguíneo. con ejercicios parecidos.
 Aumentar la respiración
para aumentar el aporte
de oxígeno.

5. Fases de un calentamiento
 1ª FASE: EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR
 Movimiento de las articulaciones más importantes, al máximo de
su amplitud.
 2ª FASE: EJERCICIOS QUE AUMENTEN EL RITMO CARDIACO
 Que vayan de menor a mayor intensidad (procurando colocar el
ritmo cardíaco de 120 a 140 pulsaciones / minuto).
 Esta parte se realiza para aportar mayor riego sanguíneo a la
musculatura, que aún esta fría.
 3ª FASE: EJERCICIOS DE ELASTICIDAD MUSCULAR
 Alargar o estirar la musculatura más importante del cuerpo, si la
actividad posterior va a ser muy intensa.

6. Articulaciones

7. Músculos

8. DEFINICIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA
 Capacidad de realizar trabajo diario con vigor y
efectividad, retardando la aparición de la fatiga y
previniendo la aparición de las lesiones.

9. Componentes de la Condición Física
 CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
 RESISTENCIA: nos permite mantener un esfuerzo sea cual
sea su intensidad, el mayor tiempo posible.
 FUERZA: nos permite vencer a una resistencia que se opone
o que nos oponemos a ella.
 VELOCIDAD: nos permite realizar una acción determinada,
un gesto, recorrer un espacio, en el menor tiempo posible.
 FLEXIBILIDAD: nos permite el máximo recorrido de las
articulaciones.
 CUALIDADES MOTRICES
 COORDINACIÓN
 EQUILIBRIO

11. ACROSPORT
 Es un deporte acrobático-coreográfico, ya que en
sus ejercicios se integran tres elementos
fundamentales:
 Formación de figuras o pirámides corporales.
 Realización de habilidades gimnásticas de suelo
(saltos, giros y equilibrios) que son utilizadas como
transiciones de unas figuras a otras.
 Música, que apoya al componente coreográfico de
combinación de los elementos anteriores.

12.  También se puede definir como un deporte
cooperativo, donde existe siempre la presencia de
varios compañeros que sincronizan sus acciones
motrices en un espacio, para conseguir la
realización de figuras o pirámides humanas.

13. Diferencia entre figura y pirámide
Figura Pirámide
Formación estática Implica siempre una
realizada entre todos estructura de al menos
los componentes sin dos pisos, siendo la
estar unos encima de base más amplia que
otros. la cima.

14. Papeles en el acrosport
 ACRÓBATA o ÁGIL: Realizan los elementos más
complicados (acrobacias) y trepan hacia las
posiciones más altas de las pirámides.
 PORTOR: Se sitúa como base, utilizando su cuerpo
como apoyo. Las posiciones básicas del portor son:
tendido supino (tumbado boca arriba),
cuadrupedia (cuatro apoyos) y bípeda (de pie, dos
apoyos).
 AYUDANTE: Su función es ayudar en las fases que
lo requieran y adoptar una posición estética en la
estructura final.

15. Papeles en el acrosport

16. ¿Cómo nos sujetamos? Las presas
 Presas MANO A MANO: Se
usan principalmente para
empujar al compañero en el
proceso de unión o formación
de una pirámide.
 Presas de PINZA: Se usan
principalmente para sostener
las figuras o posiciones
adoptadas.

17.  PLATAFORMA: Se usa para
trepar y sujetar diferentes
pirámides y para lanzar (impulsar)
en acrobacias a los ágiles.
 Presas MANO-MUÑECA: Se usan
principalmente para sostener las
figuras o posiciones adoptadas.
 Presa BRAZO-BRAZO: Para
sujetar una posición invertida.

18. Advertencias de seguridad
Colocar la espalda recta
No apoyarse en medio de la
espalda de un compañero
Mantener el tono muscular y no
relajarse

19. Criterios de éxito en las figuras
Para considerar que una figura está correctamente
realizada se valorarán los siguientes apartados:
 Mantenimiento de la figura durante 3 segundos.
Durante ese tiempo, el cuerpo debe permanecer
estático e indeformable.
Los segmentos corporales (brazos, piernas,
columna,...) deben estar alineados y los ángulos
fijados según la “forma” de cada figura.

20. Montajes por grupos (Fases)
 (Salida) Posición inicial
 Transición
 FIGURA o PIRÁMIDE 1
 Transición
 FIGURA o PIRÁMIDE 2
 Transición
 FIGURA o PIRÁMIDE 3
 Transición
 Posición final