Este documento presenta algunos de los mejores alimentos para ayudar a adelgazar sin hacer dieta. Comienza diciendo que la pasta integral, especialmente la pasta integral, es un alimento apropiado para perder peso debido a su bajo contenido calórico. Luego explica que la densidad energética clasifica los alimentos en tres grupos - verdes, amarillos y rojos - dependiendo de su contenido calórico por 100 gramos, y que los alimentos verdes como frutas y verduras se pueden comer sin limitaciones, mientras que los

1. Los mejores alimentos
para adelgazar sin hacer
dieta

2. Chocolate: mejor no. Panecillos recién hechos: tampoco. Durante una dieta los
alimentos se convierten en el enemigo, que nos quiere añadir kilos hasta que dejamos
de entrar en los pantalones. Pero también hay un gran número de alimentos, que nos
ayudan a adelgazar. Que tienen pocas calorías pero, aun así, sacian. En las siguientes
páginas, hemos recopilado para ti los mejores.
Empezamos con la pasta. ¿Engorda o no? Nosotras le damos el visto bueno. La
pasta, especialmente la pasta integral, es un alimento muy apropiado a la hora de
perder peso. No tiene muchas calorías por cada 100 gramos, por tanto, la pasta integral
pertenece al grupo de alimentos con poca densidad energética.
La densidad energética divide los alimentos, según su contenido de calorías por 100
gramos, en 3 grupos: verdes, amarillos o rojos. De los alimentos verdes puedes comer
sin darle más vueltas hasta que te sacies. A este grupo pertenecen las frutas,
verduras y otras comidas que te presentaremos en las siguientes páginas. De los
alimentos amarillos, como el pan integral y las albóndigas, puedes comer de forma
regular pero en pequeñas cantidades. Y sólo deberías disfrutar de los rojos, como
dulces o alcohol, en muy pocas ocasiones y con moderación.