Ponencia impartida por Tim Dempsey durante la 3era Convención de Coaches

1. Asesoria Funcional de
Movimientos Basicos
Lic. Tim Dempsey CSCS,NSCA-
CPT,USAW,USATF,PES,SICCED1

2. Asesoria Funcional de Movimientos
Basicos – based on Functional Movement Screen by Gray Cook
• Un sistema para evaluar a jugadores y
determinar quienes estan en riesgo de
lesiones
• evaluar su propio programa de preparacion
fisica
• Ver si un jugador esta listo para regresar a
entrenamientos despues una lesion
• Tambien puede usarlos como un programa de
ejercicios correctivo

3. Los 7 Ejercicios
• Sentadilla con barras con brazos extendidos sobre
la cabeza
• Paso sobre obstaculo
• Desplante sobre linea con barra en columna
dorsal
• Alcance de los brazos
• Bajada de una pierna
• Lagartija controlado
• Estabilidad rotacional

4. Como Medirlo
• 0 – El jugador no puede hacer el ejercicio
• 1 Pueden hacerlo pero con mas de dos
disfunciones
• 2 Pueden hacerlo pero con una disfuncion
• 3 Pueden hacerlo perfectamente
• Entonces 7 ejercicios con una puntacion de 21
es perfecto. Jugadores que tienen abajo 13
puntos deben incluir los ejercicios en su
programa de entrenamiento

5. Y Con Equipos?
• Mas vale incluir este tipo de ejercicios en su
programa de entrenamiento.Especialmente en
su warm up como mantenimiento, intermedio
como parte de su programa de preparacion
fisica, juvenil como su programa de
preparacion fisica

6. Ejercicio 1-Sentadilla

7. Pecho

8. Ejercicio para corregir rotacion internal
de rodillas

9. Camina al lado con camara de llanta

10. Sentadilla con apoyo

11. Sentadilla con una pierna

12. Ejercicio 2-Paso sobre Obstaculo

13. Subidas de montanas

14. Subidas de montana al reves

15. Ejercicio 3 Desplante

16. Desplante con giro

17. Puente con una pierna

18. Ejercicio de core resistir flexion al lado

19. Rotacion external

20. Ejercicio manual

21. Media rodilla con core

22. Ejercicio 4-Alcance de los brazos

23. Pelotas de tenis

24. Sentada con abducion de hombro

25. Acostado al lado con hombro en
abducion

26. Ejercicio 5-bajada de un pierna

27. Activacion de core

28. Bajando pierna con core

29. Doblado con una pierna con barra

30. Ejercicio 6-Largatija de estabilidad

31. Largatija con un brazo

32. Camina de manos

33. Contra pared

34. Ejercicio 7 Estabilidad de rotacion

35. Rolling

36. Ejercicio de core para resistir rotacion

37. Secuencia

38. secuencia

39. Preguntas?