1. PROYECTO
VIVE ACTIVO Y SANO
Departamento de Educación Física
Instituto Claudio Matte
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2. OBJETIVO GENERAL
Promover la Actividad Física, el Deporte y la
Alimentación Saludable.
A través del conocimiento de la condición física y deportiva real de
cada uno de nuestros alumnos y alumnas. (Informe de Aptitudes
Físicas y Mediciones Antropométricas). Y conocer los hábitos y
horarios de alimentación y otros factores que inciden en la salud
de nuestros alumnos y alumnas (Sitio web: www.mifitbook.cl)
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3. Informe Aptitudes Físicas y Mediciones Antropométricas
Entrega de Informe Aptitudes y Mediciones
(Reunión de Apoderados – Mayo)
Se les entrega un informe a los apoderados con los resultados de sus
hijos (as), el cual deberán interpretar con documentos que se
descargarán de la página web del Proyecto Vive Activo y Sano.
Luego de interpretar los datos podrán saber cuantas veces deben hacer
actividad física a la semana y que alimentos y en que cantidades
consumir según el ejercicio físico que realice.
Ingreso o Reingreso de datos a la página web (www.mifitbook.cl)
Evaluar hábitos alimenticios, estado de salud, niveles de tabaquismo y
alcohol, entre otros .
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4. Informe Aptitudes Físicas y Mediciones Antropométricas
Resultados Test Físicos:
• Test abdominales
• Test de Well-Dillon (Flexibilidad)
• Test Salto a Pies Juntos
• Test de Cafra
• Test de Navetta
Resultados de Mediciones Antropométricas
• IMC: Índice de Masa Corporal (Relación Peso /Talla)
• Perímetro Abdominal
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5. Informe Aptitudes Físicas y Mediciones Antropométricas
Índice de Masa Corporal (IMC)
FÓRMULA: IMC = Peso (kg) / Estatura2 (m 2)
Riesgo de
IMC enfermedades
cardiovasculares
Bajo Peso Menor que 18.5 Bajo
Normal Entre 18.5 y 24.9 Promedio
Levemente
Sobrepeso Entre 25 y 29.9
aumentado
Obesidad Sobre o igual a 30 Aumentado
Fuente: Página Web: Programa de Salud – Elige Vivir Sano
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6. Informe Aptitudes Físicas y Mediciones Antropométricas
Resultados de Mediciones Antropométricas
Perímetro Abdominal
Rangos : Indicadores de presencia de Obesidad Abdominal, que
facilita o es un factor que inciden en la aparición de
enfermedades cardiovasculares.
Mujeres: Mayor a 88 cms.
Hombres: Mayor 102 cms.
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7. Interpretación de
Resultados según Actividad Física
ACTIVIDAD LIGERA
Jóvenes que no practican deporte, ni realizan ejercicio en forma regular. En el caso
de nuestros alumnos (as) que sólo realizan actividad física en la clase o clases de
Educación Física semanal.
ACTIVIDAD MODERADA
Jóvenes que practican deportes como fútbol, natación o atletismo al menos 3
veces en la semana, 2 horas diarias o que caminan a paso rápido al menos una
hora diaria. En el caso de nuestros alumnos (as) que además de realizar la clase
de Educación Física semanal, participan de dos talleres extra programáticos en el
colegio o fuera de éste.
ACTIVIDAD INTENSA
Jóvenes que practican regularmente algún deporte de competencia como fútbol o
atletismo. Además de realizar la clase de Educación Física y
participar en algún taller extra programático.
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8. Cantidad de alimentos sugeridas según
Actividad Física
LÁCTEOS
Actividad ligera: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)
Actividad moderada: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)
Actividad intensa: 4 porciones (leche, quesillo, queso, yogurt)
PESCADOS, CARNES, HUEVOS O LEGUMBRES
Actividad ligera: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres
Actividad moderada: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres
Actividad intensa: 1 presa 4 veces/semana o 1 taza de legumbres
VERDURAS
Actividad ligera: 2 platos, crudas o cocidas
Actividad moderada: 2 platos, crudas o cocidas
Actividad intensa: 2 platos, crudas o cocidas
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9. Utilización de Página Web: Mi Fitbook.cl
La página Web está orientada a satisfacer inquietudes respecto a la incidencia
que tiene, la actividad física, alimentación y tabaquismo en las enfermedades
cardiovasculares y asociadas a éstas en la adolescencia. Además de contestar
a temas de interés para nuestros alumnos (as). Como por ejemplo dietas,
imagen corporal, alimentos light o diet, desarrollo muscular, entre otros.
Todos esto a través de encuestas que permiten evaluarse positiva o
negativamente en cada una y posteriormente ver avances o retrocesos.
• Resultados sobre el Síndrome Metabólico
• Estilo de Vida y Alimentación
• Tabaquismo
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