1. UNIVERSIDAD TÉCNICA DEL NORTE
FECYT
TECNOLOGÍA EN ENTRENAMIENTO
DEPORTIVO
LA RAPIDEZ
DR. HUGO F. PÉREZ
RIVADENEIRA

2. Rapidez
Conjunto de propiedades funcionales
que permiten ejecutar las acciones
motoras en un tiempo mínimo(1).
(1) Platonov,V. La preparación física. Barcelona, Ed.Paidotribo,
1995, p197.

3. Tipos de rapidez:
Elemental
Compleja

4. Rapidez Elemental
•Tiempo latente de la reacción simple y
compleja.
•Velocidad de ejecución de movimientos
aislados.
•Frecuencia o tempo de los movimientos.

5. Rapidez Elemental. Factores
que la condicionan
•Operatividad de la actividad del mecanismo
neuromotor.
•La capacidad de movilizar rápidamente
el conjunto de acciones motoras.

6. Operatividad de la actividad del mecanismo
neuromotor.
Es eminentemente genético y poco lábil.
Ejemplo: Tiempo de reacción simple:
No deportistas: 200-300 milisegundos.
Deportistas: 100-200 milisegundos
Mejoría con el entrenamiento: Apenas 100 milisegundos.

7. Capacidad de movilizar rápidamente
el conjunto de acciones motoras.
Principal reserva para el desarrollo de la rapidez
con el entrenamiento.
La mejoría de la rapidez de una acción motora se
logra gracias a la adaptación del aparato motor a
ciertas condiciones para adqquirir una coordinación
muscular adecuada, que permita utilizar todas las
posibilidades individuales del sistema neuromuscular,
típica de cada persona.
Verjoshanski 1988.

8. Rapidez Compleja. Factores
que la condicionan
 Movilidad de los procesos corticales.
 Nivel de la coordinación neuromuscular.
 Particularidades del tejido muscular.
 Nivel de la elasticidad.
 Capacidad de elongación.
 Nivel de coordinación inter e intramuscular.
 Nivel de la fuerza.
 Perfeccionamiento de la técnica.
 Posibilidades de movilizar los mecanismos bioquímicos.

9. Etapas que intervienen en el desarrollo de la velocidad
.
Etapa 1:
Tiempo de reacción.
Perfeccionamiento diferenciado
de cada componente de la velocidad
Tiempo de cada
movimiento.
Frecuencia de los
movimientos.
Etapa 2:
Perfeccionamiento integral en el que se aúnan
las capacidades locales de los actos motores
de una determinada modalidad deportiva.

10. Tendencia central de los medios para el desarrollo de la
velocidad.
Ejercicios que exigen una reacción rápida.
Ejercicios que exigen una gran velocidad de ejecución de
cada movimiento.
Ejercicios que exigen una elevada frecuencia de los
movimientos.
Los ejercicios competitivos como medios eficaces
para perfeccionar el conjunto de capacidades
de velocidad.

11. TIPOS DE REACCIONES:
SIMPLES
UN SOLO ESTÍMULO
DESENCADENA UNA
ÚNICA RESPUESTA
COMPLEJAS
UN ESTÍMULO O MÚLTIPLES
ESTIMULOS DESENCADENAN
VARIADAS RESPUESTAS.

12. REACCIONES COMPLEJAS:
DISYUNTIVAS
Que no se pueden realizar
dos acciones al mismo
tiempo.
Ejemplo: Tirar a puerta
o pasar la pelota.
DIFERENCIADAS
Hay que elegir la respuesta
más conveniente.
Ejemplo:
Se inicia una acción
y de acuerdo con lo que
hace el contrario se cambia
esa acción.

13. TIPOS DE ESTIMULOS QUE DESENCADENAN
LA RAPIDEZ DE REACCION
VISUALES
AUDITIVOS
TACTILES
PROPIOCEPTIVOS
MIXTOS

14. EL ARCO REFLEJO
1. EMISIÓN DEL ESTÍMULO.
2. CONDUCCIÓN DEL ESTIMULO POR
VÍA AFERENTE.
3. RECEPCIÓN CORTICAL DEL ESTÍMULO.
4. ANÁLISIS DEL ESTIMULO Y EMISION
DE RESPUESTA: PERIODO OCULTO.
5. CONDUCCIÓN DE LA RESPUESTA
POR VÍA EFERENTE.
6. RESPUESTA MUSCULAR.

15. INFLUENCIA DE LA DIRECCIÓN DE
LA ATENCION EN LA RAPIDEZ DE REACCIÓN..
DIRIGIDA A:
Haica:
 LA RESPUESTA SENSORIAL.
 LA RESPUESTA MOTORA.
 AMBAS.

16. TENDENCIA DE LA METODOLOGIA PARA EL
DESARROLLO DE LA RAPIDEZ DE REACCIÓN.
MÉTODO ANALÍTICO
Perfeccionaniento de la estructura
motora del componente motor
(técnica).
Perfeccionamiento del período
oculto.
Perfeccioamiento de la
coordinación entre el período
oculto y el componente motor
de las reacciones.
MÉTODO SINTÉTICO
 Perfeccionamiento integral
de la reacción .

17. METODOLOGIA PARA EL DESARROLLO DE
LA RAPIDEZ DE REACCIÓN.
1. Repeticiones del acto motor.
2. Método sensomotor.

18. Métodos para el desarrollo de la
rapidez de reacción.
La repetición como método
El método sensomotor

19. Método de repeticiones.
• La repetición como parte de la
sistematización del aprendizaje
de las acciones motoras.
• La estandarización.
• Repetir mientras el sistema nervioso
esté excitado y sin fatiga.

20. MÉTODO SENSOMOTOR
Capacidad de diferenciar micro intervalos de tiempo
1. El deportista intenta reaccionar a un estímulo lo más rápido
posible. Luego se le comunica el tiempo de reacción.
2. El deportista intenta determinar su tiempo de reacción. Luego
Se le comunica el tiempo de reacción real.
3. Se le da al deportista un determinado tiempo de reacción en el
que debe reaccionar.
LIMITACIONES DEL MÉTODO:
ECONÓMICAS.

21. La rapidez de traslación. Métodos para su desarrollo.
ANALÍTICO
Componentes que estructuran
los movimientos técnicos.
SINTÉTICO
El desarrollo de la velocidad
como un todo único.

22. MÉTODO ANALÍTICO
Su relación con las características
cinemáticas del movimiento.
Temporales
Espaciales
Espacio-temporales

23. MÉTODO ANALÍTICO
Características Cinemáticas del movimiento.
Temporales
Tempo.
Ritmo.
Tiempo.
Espaciales
Espacio temporales
Dirección.
Amplitud
Longitud.
Velocidad
Aceleración.
El ritmo como característica temporal del
movimiento.

24. MÉTODO ANALÍTICO
Características dinámicas del movimiento.
De fuerza
•Ley de la proporcionalidad
de la masa y la aceleración.
•III Ley de Newton.
•Momento de fuerza.
Inerciales
•Ley de Inercia.
•Principio de la conservación
de la cantidad de movimientos.

25. Conjunto de ejercicios qiue ejercen una gran
influencia sobre las características cinemáticas
de la velocidad. Método analítico.
Carrera elevando muslos ( skipping).
Carrera con empuje activo de ambos pies.
Carrera con empuje activo de ambos pies y
extensión de la rodilla.
Saltos alternos ( canguros).
Canguro + carrera.
Skipping +canguro + carrera.
Carrera progresiva.
Carrera con subida del régimen de velocidad.
Carrera descendiendo pendiente.
Carrera con cambio de la velocidad.
Lanzamientos desde diferentes posiciones
iniciales.

26. Conjunto de ejercicios que ejercen una gran
influencia sobre las características dinámicas
de la velocidad. Método analítico.
 Los ejercicios anteriores, pero arrastrando un
neumático, hacia una pendiente o con chaleco con
plomo.
ABC de carrera y de saltos con saquitos de arena
en los hombros.
 Ejercicios de carrera con resistencia de una cinta
elástica.
Ejercicios de ABC en la arena.
Ejercicios de ABC con una palanqueta en los hombros.
Lanzamiento de objetos diversos, ligeros, normales y
Pesados, desde diferentes posiciones iniciales.

27. Método analítico. Desarrollo de las
características dinámicas.

28. Método sintético. Conjunto de ejercicios que lo
caracterizan.
Ley principal:
Los ejercicios que se utilicen van a responder
al desarrollo simultáneo de las características
cinemáticas y dinámicas.
•Carreras desde la salida baja subiendo el régimen de velocidad,
con carga externa.
•Carreras lanzadas o volantes arrastrando un neumático.
•Carreras a máxima velocidad subiendo pendiente.
•Carreras con líder con carga externa.
•Carreras a alta velocidad.

29. Fundamentos básicos que rigen el desarrollo
de la velocidad compleja.
 Distancia a recorrer : que duren 6-8 segundos.
Volumen máximo para una sesión:
Infantiles: 200-300 m. Menores: 300-400 m.
Precadetes: 400-500 m. Cadetes: 500-600 m.
Juveniles: 600-700 m. Adultos: 700-1000 m.
Intensidad: 90-100 %.
Micropausa: Como norma el 95 % del máximo.
Pulsaciones para nueva repetición: 110-115.
Carácter de la velocidad: variada

30. Ejemplos de la micro pausa de recuperación en
la educación de la velocidad.
Momento de Pausa Número de
la nueva
Medios
(min.). repeticione
repetición
s.
30 m salida
baja
Al finalizar la
fase de
disminución
frenada del
pulso
2-3
4-10
50 m
lanzados
En la fase de
disminución
frenda del pulso
3-5
3-4
60 m salida
baja,60 m
lanzados.
Al final de la
fase de
disminución
8-9
2-3

31. Ejercicios para el desarrollo de la velocidad
compleja. Ejemplo No.1
Ejercicio
Dosificación
Intensidad
Pausa
Carrera con
salida baja
2 x20 + 2 x30 +
2 x 50 + 2 x 20
96-100 %
Fc:115-110
Carrera
con salida
baja
4 x20 + 3 x50 + 4 x 20 96-100 %
Fc:115-110
Carrera
con salida
baja
4 x20 + 2 x30 +2 x 60 96-100 %
+ 2 x 30 + 2 x 20
Fc:115-110
Carrera
con salida
baja
2 (20 + 30 +60 + 30 + 96-100 %
20)
Fc:115-110
10-12 min.
Entre serie
Carrera con
salida baja
2 x 60 + 80 + 2 x 60
96-100 %
Fc:115-110
10-12 min.

32. Ejercicios para el desarrollo de la velocidad
compleja. Ejemplo No.2
Ejercicio
Carrera con
salida baja.
Carreras
lanzadas

Carrera con
salida baja
Carreras
lanzadas
Carrera con
salida baja
Carrera en
pendiente
Carreras
lanzadas en
pendiente
Dosificación
2 x60 + 2 x 60 + 2 x
20
+
Intensida
d
Pausa
96-100 % Fc:115110
20 + 60 + 20

3 x50 +
3 x 50
20 +30 +50 +
20 + 30 + 50 +
3 x 20 m
96-100 % Fc:115110
100 %
Fc:115110
10-12 min.
entre serie