alimena¡tación

1. RECUERDO DE 24 HORAS
DESAYUNO:
ALIMENTO Preparación culinaria INGREDIENTES CANTIDAD
Leche con cacao
Pan con aceite
Se calienta la leche y se le añade el
cacao en polvo.
Se corta la rebanada de pan por el
medio y se le añade aceite a cada
parte de pan.
Leche semidesnatada
Cacao en polvo
Pan integral con semillas
Aceite de oliva virgen extra
200ml
1 cucharada sopera
55g
1 cucharada sopera
ALMUERZO:
ALIMENTO INGREDIENTES CANTIDAD
Mandarina Mandarinas 2
COMIDA:
ALIMENTO Preparación culinaria INGREDIENTES CANTIDAD
Judías verdes con
jamón
Lubina a la plancha
Fresas con azúcar
Judas cocidas con patata troceada. Al
finalizar la cocción se añade a la
sartén con los taquitos de jamón y se
refríe durante un par de minutos.
Se añade un poco de aceite de oliva a
la plancha y se fríe la lubina en ella.
Se trocean las fresas y se les añade el
azúcar.
Judías verdes
1 Patata
Taquitos de jamón
Aceite de oliva
Lubina. 1 filete
Aceite de oliva
Fresas.
Azúcar
150g
130g
60g
1 cucharada sopera
200g
1 cucharada sopera
6 fresas. 160g
½ cucharada sopera
Pan Pan blanco 40g
CENA
ALIMENTO Preparación culinaria INGREDIENTES CANTIDAD
Filete de ternera a
la plancha con
huevos frito y
champiñones
Yogurt natural
Se fríen los champiñones hasta que
se pochen. Luego se añade un poco
de aceite a la sartén y se fríe el
filete de ternera. Se hace lo mismo
con el huevo.
Filete de ternera
Huevo de caserio
Champiñones de lata
Aceite de oliva
Yogur natural azucarado
175g
1 huevo
60g
1 cucharada sopera
125g
Pan Pan blanco 60g