La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y consiste en transportar un testimonio a lo largo de una distancia determinada lo más veloz posible, hasta otro atleta que se encuentra dispuesto a recibirlo o hasta la meta, como lo hace el último de los atletas. En total son cuatro corredores que cuentan con una zona que está dividida en dos partes, zona de impulso o de inicio de carrera y una zona de entrega. Este tipo de competencias se disputan en dos distancias: 4 x 100 y 4 x 400.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/carreras-de-relevos-presentacion.html
Desde que el ser humano camina en dos piernas, realiza movimientos naturales como correr, saltar y lanzar. Dichas acciones fueron evolucionando a través de la historia y pasaron de ser simples acciones cotidianas para convertirse en actividades deportivas hoy conocidas como Atletismo.
Para mas información, visite
La carrera de relevos es una prueba de velocidad que se disputa por equipos y consiste en transportar un testimonio a lo largo de una distancia determinada lo más veloz posible, hasta otro atleta que se encuentra dispuesto a recibirlo o hasta la meta, como lo hace el último de los atletas. En total son cuatro corredores que cuentan con una zona que está dividida en dos partes, zona de impulso o de inicio de carrera y una zona de entrega. Este tipo de competencias se disputan en dos distancias: 4 x 100 y 4 x 400.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/carreras-de-relevos-presentacion.html
Desde que el ser humano camina en dos piernas, realiza movimientos naturales como correr, saltar y lanzar. Dichas acciones fueron evolucionando a través de la historia y pasaron de ser simples acciones cotidianas para convertirse en actividades deportivas hoy conocidas como Atletismo.
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El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
Para más información, visite http://www.deportes.gov.co/salto-largo-presentacion.html
El salto largo es una prueba individual del atletismo. En ella el atleta realiza una carrera de aproximación sobre una pista, denominada pasillo de impulso, despega desde un punto específico, denominado tabla de batida, y trata de alcanzar la mayor distancia horizontal posible.
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Hoy te hablamos de algunos consejos para hacer ejercicio. Además te presentamos el Ahorrador de Energía por 10€, el cual tiene unas características de gran calidad.
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Los muslos grandes pueden afectar tu autoestima y obstaculizar tus actividades físicas. Aunque no presentan el mismo riesgo para la salud que el exceso de grasa abdominal, puedes encontrar que el ejercicio es más difícil si tienes peso adicional en tus muslos. Para adelgazarlos, usa una combinación de dieta saludable, ejercicio aeróbico y entrenamiento fuerte focalizado en las piernas.
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1. Reglas de resistencia
La lista que te presento a continuación, es una serie de indicaciones que nunca debes
olvidar cada vez que te ejercitas en el gym. De esto depende tu éxito y progreso.
>> Calentaos siempre durante 5 a 10 minutos antes de empezar a trabajar con pesas
para que la sangre se mueva y se calienten ligamentos y tendones. Terminad el
entrenamiento haciendo 5 a 15 minutos de trabajo de flexibilidad, estirando cada
grupo muscular durante 30 a 60 segundos para incrementar el intervalo de recorrido,
reducir agujetas y prevenir lesiones.
>> No entrenéis nunca más de dos días seguidos para permitir una recuperación
completa y prevenir sobreentrenamiento.
>> Completad todos los ejercicios con pesas usando estilo estricto y movimientos
suaves y controlados. Hay que evitar impulsos, trampas o inercias.
>> Si de repente sientes que un movimiento te produce dolor agudo, suspendelo
inmediatamente. Comprueba si estás haciendo el ejercicio de manera correcta. Si el
dolor continúa, déjalo y desiste. Este ejercicio puede que no esté de acuerdo con tu
cuerpo por lo que debes consultar a un experto para saber si existe otro que se adapte
mejor a tu biomecánica.
>> Bebe agua antes, durante y después del entrenamiento, al menos un vaso cada 20
minutos de actividad y más si sudas mucho.
>> Es normal que sientas nudos y dolores ligeros depués de un entrenamiento, pero si el
dolor persiste durante más de unos pocos días, y no mejora, consulta al médico.
>> La clave de conseguir y mantener la forma es la consistencia. Pero no te limietes
siempre a hacer el mismo entrenamiento: cambia de ejercicio o cambia el orden de los
mismos o añade una serie más cuando sientas la necesidad de hacerlo.