Las carreras de relevos requieren el pase de un testigo de mano en mano entre corredores de un equipo. El testigo es una barra cilíndrica de metal o material similar de 30 cm de largo y 50 g de peso mínimo. Los corredores se pasan el testigo en una zona de cambio de 20 metros para completar la distancia total de la carrera de manera coordinada y sin perder tiempo. Existen técnicas ascendentes y descendentes para realizar el pase del testigo de forma eficiente.

1. CONCEPTO DE TESTIGO:
El testigo (también llamado en América Latina estafeta o testimonio) en atletismo es una
barra de metal cilíndrica o de material similar que se utiliza en las carreras de relevos o
postas. Tiene una longitud de 30 centímetros y un peso mínimo de 50 g.
CARACTERÍSTICAS DEL TESTIGO:
Dos atletas preparándose para el pase del testigo.
Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno
deben pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de
20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano.
Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase
del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante a la hora de no perder tiempo en
la carrera. Este deporte es practicado a nivel nacional.
LAS CARRERAS DE RELEVOS
Las carreras de relevos son pruebas para equipos de cuatro componentes, en las que un
corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido
llamado testigo, y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase
del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 18 m de largo. En las
carreras de relevos de 400 m (cada uno de los cuatro atletas cubre 100 m, por lo que se
denomina (4×100) y 800 m (4×200), el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo
recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera. En
carreras más largas, debido a la fatiga acumulada, el corredor que recibe el testigo muchas

2. veces mira hacia atrás para recogerlo. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega
el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad.
TÉCNICA PARA EL PASE DEL TESTIGO
El relevo consiste básicamente en que un
equipo formado por cuatro (4) corredores,
quienes recorren cada uno una distancia
determinada en posesión del testigo, hasta
cubrir en su totalidad la distancia exigida.. Para
la entrega de testigo se pueden utilizar dos
técnicas: la ascendente o la descendente.
Entrega de testigo ascendente: antes de
entregar el testigo se da la voz de "Ya" al
compañero. El compañero no debe voltear a
mirar, sólo debe llevar el brazo hacia atrás
cuando empieza ligeramente a correr. Si se
entrega el testigo con la mano derecha el
compañero debe recibirlo con la mano
izquierda. Ahora, si se entrega con la mano
izquierda el compañero debe recibirlo con la
mano derecha.
El que recibe, coloca la mano con la palma dirigida hacia arriba ligeramente por encima de la
cadera, de esta forma el compañero que entrega podrá realizar una extensión de brazos para
depositar el testigo con un movimiento de arriba hacia abajo.
Observa detalladamente los siguientes
ejercicios para realizar entrega de testigo
ascendente
Realiza entrega de testigo ascendente
trotando, con el movimiento alternado de los
brazos y dando la voz de "Ya".
Marca una zona de 20 metros de largo para
entregar y recibir.

3. Realiza el primer ejercicio pero corriendo, entregando en dicha zonas.
Es importante repetir muchas veces, entregando y recibiendo, tanto con la mano derecha
como con la izquierda, hasta que se realice en forma coordinada la entrega y la recepción. En
las clases de Educación Física se puede participar en carrera de relevo con un compañero de
preferencia. Ambos deben coordinar la velocidad en la carrera para realizar con éxito la
entrega del testigo en la zona delimitada.
Entrega de testigo descendente
Durante la entrega se lleva el testigo de arriba
hacia abajo, tomándolo por el extremo
contrario a donde va a tomarlo el compañero.
El que recibe coloca el brazo semiextendido
hacia atrás y hacia abajo, la mano con la palma
dirigida hacia el corredor que se
aproxima permitiéndole a éste entregar el
testigo con una acción de abajo hacia arriba.
Realiza los ejercicios descritos en la entrega de
testigo ascendente y la entrega descendente
para practicar.
La Marca de Control
Para la carrera de relevo se debe determinar la marca de control, ésta es la manera de
hacerlo:
1. Quien recibe espera en el área de 10 metros llamada pre-zona.
2. Quien entrega el testigo realiza una carrera de 100 metros
3. En el momento que el que hace la entrega llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.

4. 4. Cuando el corredor que debe cumplir con la entrega llega a los 16 metros dentro de la
zona de transferencia, se marca el lugar donde se encuentra el recibidor en este momento y
se mide la distancia entre ambos.
5. La distancia anterior se mide antes de la pre-zona y ésta es la marca de control.
6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros, pero en esta oportunidad quien recibe debe
salir en el momento en que el corredor que entrega llega a la marca de control.