La dieta Atkins restringe los carbohidratos a solo 20 gramos al día durante las primeras dos semanas para inducir al cuerpo a quemar grasas en lugar de carbohidratos. La dieta disociada propone no mezclar carbohidratos, proteínas y grasas en las comidas para mejorar la combustión de grasas. La dieta hipercalórica aumenta las calorías a 3000 calorías diarias para ganar peso de forma saludable.
José manuel fresneda estacio 1º bachillerato a comentario dietasjose fresneda estacio
Este documento resume varias dietas populares, incluidas la dieta Atkins, la dieta disociada, la dieta hipercalórica, la dieta de la clínica de Mayo, la dieta de ayuno y la dieta líquida. Explica los principios básicos de cada dieta y concluye que la mayoría no son saludables a largo plazo y carecen de base científica.
Este documento proporciona una guía de dieta y alimentos para personas diabéticas con sobrepeso. Explica que la dieta debe incluir alimentos bajos en azúcar y grasas para controlar los niveles de glucosa en la sangre y perder peso de manera saludable. También recomienda realizar ejercicio regular y consultar con un médico o nutricionista para crear un plan alimentario personalizado.
El resumen describe un programa llamado RESET de 5 días que ayuda a perder peso reemplazando las comidas con batidos y barras nutritivas de bajo índice glucémico, bebiendo agua y haciendo ejercicio. El programa promete reducir las ansias por carbohidratos y ayudar a las personas a perder un promedio de 2 kilos. Incluye dos etapas posteriores para mantener la pérdida de peso y estilo de vida saludable.
Este documento resume varias dietas populares, incluyendo la dieta Atkins, la dieta disociada, la dieta hipercalórica, la dieta de la Clínica Mayo, la dieta de ayuno y la dieta líquida. En general, el autor concluye que estas dietas no son balanceadas y pueden tener riesgos significativos para la salud si no se realizan bajo supervisión médica.
El documento resume cinco dietas diferentes: la dieta Atkins, que es alta en proteínas y baja en carbohidratos; la dieta disociada, que busca optimizar la digestión comiendo cinco veces al día y separando los alimentos; la dieta hipercalórica, que aumenta las calorías diarias para ganar peso o masa muscular; la dieta Clínica Mayo, que controla las calorías y aumenta las proteínas y reduce los hidratos de carbono; y la dieta de ayuno, que combina días de ayuno con 500 calorías con días
La dieta japonesa ofrece varios beneficios para la salud como mantener un peso estable, cuidar las arterias y el corazón al ser baja en grasas, y mejorar la digestión al ser alta en fibra. Se basa en el consumo de pescado, verduras, frutas frescas, arroz integral y pequeñas porciones a lo largo del día. Siguiendo esta dieta equilibrada junto con ejercicio regular se puede mejorar la calidad de vida.
Dieta hiperproteica
Si quieres conocer como puedes quemar grasa, ganar musculo o mantenerte en forma, te recomiendo que visites mi blog:
http://comoquemargrasaya.blogspot.com/
José manuel fresneda estacio 1º bachillerato a comentario dietasjose fresneda estacio
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Este documento proporciona una guía de dieta y alimentos para personas diabéticas con sobrepeso. Explica que la dieta debe incluir alimentos bajos en azúcar y grasas para controlar los niveles de glucosa en la sangre y perder peso de manera saludable. También recomienda realizar ejercicio regular y consultar con un médico o nutricionista para crear un plan alimentario personalizado.
El resumen describe un programa llamado RESET de 5 días que ayuda a perder peso reemplazando las comidas con batidos y barras nutritivas de bajo índice glucémico, bebiendo agua y haciendo ejercicio. El programa promete reducir las ansias por carbohidratos y ayudar a las personas a perder un promedio de 2 kilos. Incluye dos etapas posteriores para mantener la pérdida de peso y estilo de vida saludable.
Este documento resume varias dietas populares, incluyendo la dieta Atkins, la dieta disociada, la dieta hipercalórica, la dieta de la Clínica Mayo, la dieta de ayuno y la dieta líquida. En general, el autor concluye que estas dietas no son balanceadas y pueden tener riesgos significativos para la salud si no se realizan bajo supervisión médica.
El documento resume cinco dietas diferentes: la dieta Atkins, que es alta en proteínas y baja en carbohidratos; la dieta disociada, que busca optimizar la digestión comiendo cinco veces al día y separando los alimentos; la dieta hipercalórica, que aumenta las calorías diarias para ganar peso o masa muscular; la dieta Clínica Mayo, que controla las calorías y aumenta las proteínas y reduce los hidratos de carbono; y la dieta de ayuno, que combina días de ayuno con 500 calorías con días
La dieta japonesa ofrece varios beneficios para la salud como mantener un peso estable, cuidar las arterias y el corazón al ser baja en grasas, y mejorar la digestión al ser alta en fibra. Se basa en el consumo de pescado, verduras, frutas frescas, arroz integral y pequeñas porciones a lo largo del día. Siguiendo esta dieta equilibrada junto con ejercicio regular se puede mejorar la calidad de vida.
Dieta hiperproteica
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Las "dietas relámpago" son peligrosas y controvertidas pero populares. Son hipocalóricas y restrictivas, lo que provoca una rápida pérdida de peso pero también riesgos para la salud como desnutrición, trastornos alimenticios y efecto rebote. La mejor manera de bajar de peso de forma saludable es mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable.
Las dietas hiperproteicas son dietas ricas en proteínas que ayudan a bajar de peso rápidamente forzando al cuerpo a quemar grasa almacenada para obtener energía. Estas dietas son a corto plazo y tienen menos de 1000 calorías, pero también presentan desventajas como efectos a corto plazo y posibles inconvenientes como dolores de cabeza. Se recomienda complementar una dieta equilibrada baja en calorías con un día a la semana de dieta hiperproteica para acelerar la pérdida de
El documento describe varias "dietas milagro" que prometen una pérdida de peso rápida pero que plantean serios riesgos para la salud. Estas dietas suelen tener un bajo contenido calórico y déficit de nutrientes, lo que puede causar problemas como pérdida de masa muscular, trastornos alimenticios, efecto rebote al terminar la dieta, y otros problemas de salud. La conclusión enfatiza la importancia de informar a los pacientes sobre los peligros de estas dietas mientras se respeta su autonomía para tomar
La dieta Dukan consta de 4 fases en las que se consumen principalmente alimentos proteicos y verduras. La primera fase es la más estricta y dura entre 2-10 días, mientras que la segunda fase incluye más alimentos y dura lo necesario para alcanzar el peso deseado. La tercera fase busca mantener el peso perdido y la cuarta fase convierte la dieta en un estilo de vida saludable de por vida. La dieta Dukan puede ayudar a bajar de peso rápidamente pero requiere seguir un plan estricto
La dieta cetogénica es quizás el mejor régimen de alimentación a seguir en caso de que esté intentando perder
peso rápido y cambia tu forma de vida. La dieta cetogénica es una rutina de alimentación emocional
para la gran mayoría, lo que hace que sea famoso por comenzar. Probablemente las formas más ideales
comenzar su dieta cetogénica es armarse con el más sólido y de apoyo
datos concebibles.
Esa es la razón por la que he elegido hacer este libro electrónico. En Easy Keto, doy
usted con un manual claro y pragmático para la dieta cetogénica. Esto incorpora
planes cetogénicos y planes de cena para principiantes
El documento habla sobre la actividad física y su relación con la salud. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal que aumente el consumo de energía. Explica que realizar actividad física de forma regular ayuda a quemar calorías, controlar el peso, mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de padecer algunas enfermedades. También menciona los beneficios de realizar actividad física para diferentes grupos de edad y cómo incorporarla de forma gradual a la rutina diaria.
La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y baja en hidratos de carbono que se ha utilizado desde los años 1920 para tratar la epilepsia refractaria, especialmente en niños. Funciona al cambiar el metabolismo cerebral de depender de la glucosa a depender de los cuerpos cetónicos producidos en el hígado a partir de grasas. Los estudios sugieren que entre el 33-50% de los pacientes experimentan una reducción significativa de las crisis epilépticas con esta dieta. Sin embargo, también puede causar efectos adversos como trastorn
El Acné Con La Dieta De La Curación Del Acné El Tratamiento De La Dietaadelgazarrapido100
El documento habla sobre la dieta para tratar el acné y recomienda incluir fibras, proteínas y comidas saludables como plátanos y leche descremada. También menciona que la desintoxicación del cuerpo elimina toxinas y mejora la salud, y que tener un cuerpo en buena forma física permite estar preparado mentalmente. Finalmente, recomienda una dieta equilibrada, reducir la comida chatarra y beber al menos 9 vasos de agua al día.
Este documento resume diferentes tipos de dietas, incluyendo dietas vegetarianas, mediterráneas y terapéuticas. También describe dietas para adelgazar como dietas bajas en calorías, proteínas o grasas. Finalmente, ofrece consejos para una buena dieta como comer más frutas y verduras, reducir el azúcar y las porciones de comida.
Este documento proporciona información sobre cómo controlar la diabetes de manera natural, incluyendo principios de nutrición, planes alimenticios, sustitutos del azúcar y comidas fuera del hogar. El documento también menciona algunos remedios naturales como la manzana, granada, canela y ajo que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar. El objetivo general es educar a las personas con diabetes sobre opciones alimenticias saludables.
Nueva dieta probada científicamente.Un control sostenido de calorías es el camino a seguir. En este sistema, básicamente puede comer normalmente durante un día, y luego reducir su alimentación o control de las calorías al día siguiente, y así sucesivamente.
La dieta Atkins se caracteriza por el consumo de alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas y grasas. Se divide en fases de inducción, pérdida de peso progresiva y mantenimiento. Promueve la pérdida inicial de agua y luego de grasa a largo plazo. Si bien puede ayudar a adelgazar rápidamente, también plantea riesgos para la salud si no se hace un seguimiento adecuado.
Este documento proporciona una introducción a la dieta cetogénica o dieta keto. Explica que la dieta consiste principalmente en reducir los carbohidratos e incrementar las grasas y proteínas para inducir un estado llamado cetosis, en el que el cuerpo quema grasa en lugar de azúcar. También describe los beneficios de la dieta para la pérdida de peso y la salud, así como consejos sobre alimentos permitidos, planificación de comidas y cómo saber si uno ha entrado en cetosis.
La dieta Dukan promete una rápida pérdida de peso a través de cuatro fases que limitan los carbohidratos y enfatizan las proteínas. Si bien algunos estudios muestran una pérdida de peso inicial, carece de evidencia a largo plazo y puede aumentar los riesgos para la salud debido a sus restricciones nutricionales. Expertos recomiendan enfocarse en una dieta balanceada rica en frutas, verduras y granos integrales.
Este documento describe varias dietas milagro para bajar de peso de forma rápida. La mayoría de estas dietas son muy restrictivas y desequilibradas, poniendo en riesgo la salud. No son sostenibles a largo plazo y pueden causar efectos secundarios como deficiencias nutricionales, trastornos alimenticios, y un rápido rebote de peso. Las únicas dietas saludables son las equilibradas y sostenibles que promueven hábitos alimenticios y de vida saludables a largo plazo.
Este documento describe las bases de una buena dieta para diabéticos, incluyendo la importancia de mantener los niveles de glucosa óptimos mediante el consumo de carbohidratos de combustión lenta, proteínas bajas en grasa y grasas insaturadas. También recomienda incluir fibra, vitaminas y minerales importantes para mejorar la salud de los diabéticos. Finalmente, proporciona un ejemplo de menú de 1300 calorías para diabéticos.
Este documento proporciona información sobre diferentes tipos de dietas para bajar de peso. Explica que existen muchas dietas pero no todas son adecuadas para todos. Luego describe varias dietas populares de manera detallada, incluyendo sus características, beneficios y riesgos. También incluye consejos generales sobre hacer dieta de manera saludable y efectiva.
Las "dietas relámpago" son peligrosas y controvertidas pero populares. Son hipocalóricas y restrictivas, lo que provoca una rápida pérdida de peso pero también riesgos para la salud como desnutrición, trastornos alimenticios y efecto rebote. La mejor manera de bajar de peso de forma saludable es mediante una dieta equilibrada, ejercicio regular y un estilo de vida saludable.
Las dietas hiperproteicas son dietas ricas en proteínas que ayudan a bajar de peso rápidamente forzando al cuerpo a quemar grasa almacenada para obtener energía. Estas dietas son a corto plazo y tienen menos de 1000 calorías, pero también presentan desventajas como efectos a corto plazo y posibles inconvenientes como dolores de cabeza. Se recomienda complementar una dieta equilibrada baja en calorías con un día a la semana de dieta hiperproteica para acelerar la pérdida de
El documento describe varias "dietas milagro" que prometen una pérdida de peso rápida pero que plantean serios riesgos para la salud. Estas dietas suelen tener un bajo contenido calórico y déficit de nutrientes, lo que puede causar problemas como pérdida de masa muscular, trastornos alimenticios, efecto rebote al terminar la dieta, y otros problemas de salud. La conclusión enfatiza la importancia de informar a los pacientes sobre los peligros de estas dietas mientras se respeta su autonomía para tomar
La dieta Dukan consta de 4 fases en las que se consumen principalmente alimentos proteicos y verduras. La primera fase es la más estricta y dura entre 2-10 días, mientras que la segunda fase incluye más alimentos y dura lo necesario para alcanzar el peso deseado. La tercera fase busca mantener el peso perdido y la cuarta fase convierte la dieta en un estilo de vida saludable de por vida. La dieta Dukan puede ayudar a bajar de peso rápidamente pero requiere seguir un plan estricto
La dieta cetogénica es quizás el mejor régimen de alimentación a seguir en caso de que esté intentando perder
peso rápido y cambia tu forma de vida. La dieta cetogénica es una rutina de alimentación emocional
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La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y baja en hidratos de carbono que se ha utilizado desde los años 1920 para tratar la epilepsia refractaria, especialmente en niños. Funciona al cambiar el metabolismo cerebral de depender de la glucosa a depender de los cuerpos cetónicos producidos en el hígado a partir de grasas. Los estudios sugieren que entre el 33-50% de los pacientes experimentan una reducción significativa de las crisis epilépticas con esta dieta. Sin embargo, también puede causar efectos adversos como trastorn
El Acné Con La Dieta De La Curación Del Acné El Tratamiento De La Dietaadelgazarrapido100
El documento habla sobre la dieta para tratar el acné y recomienda incluir fibras, proteínas y comidas saludables como plátanos y leche descremada. También menciona que la desintoxicación del cuerpo elimina toxinas y mejora la salud, y que tener un cuerpo en buena forma física permite estar preparado mentalmente. Finalmente, recomienda una dieta equilibrada, reducir la comida chatarra y beber al menos 9 vasos de agua al día.
Este documento resume diferentes tipos de dietas, incluyendo dietas vegetarianas, mediterráneas y terapéuticas. También describe dietas para adelgazar como dietas bajas en calorías, proteínas o grasas. Finalmente, ofrece consejos para una buena dieta como comer más frutas y verduras, reducir el azúcar y las porciones de comida.
Este documento proporciona información sobre cómo controlar la diabetes de manera natural, incluyendo principios de nutrición, planes alimenticios, sustitutos del azúcar y comidas fuera del hogar. El documento también menciona algunos remedios naturales como la manzana, granada, canela y ajo que pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar. El objetivo general es educar a las personas con diabetes sobre opciones alimenticias saludables.
Nueva dieta probada científicamente.Un control sostenido de calorías es el camino a seguir. En este sistema, básicamente puede comer normalmente durante un día, y luego reducir su alimentación o control de las calorías al día siguiente, y así sucesivamente.
La dieta Atkins se caracteriza por el consumo de alimentos bajos en carbohidratos y altos en proteínas y grasas. Se divide en fases de inducción, pérdida de peso progresiva y mantenimiento. Promueve la pérdida inicial de agua y luego de grasa a largo plazo. Si bien puede ayudar a adelgazar rápidamente, también plantea riesgos para la salud si no se hace un seguimiento adecuado.
Este documento proporciona una introducción a la dieta cetogénica o dieta keto. Explica que la dieta consiste principalmente en reducir los carbohidratos e incrementar las grasas y proteínas para inducir un estado llamado cetosis, en el que el cuerpo quema grasa en lugar de azúcar. También describe los beneficios de la dieta para la pérdida de peso y la salud, así como consejos sobre alimentos permitidos, planificación de comidas y cómo saber si uno ha entrado en cetosis.
La dieta Dukan promete una rápida pérdida de peso a través de cuatro fases que limitan los carbohidratos y enfatizan las proteínas. Si bien algunos estudios muestran una pérdida de peso inicial, carece de evidencia a largo plazo y puede aumentar los riesgos para la salud debido a sus restricciones nutricionales. Expertos recomiendan enfocarse en una dieta balanceada rica en frutas, verduras y granos integrales.
Este documento describe varias dietas milagro para bajar de peso de forma rápida. La mayoría de estas dietas son muy restrictivas y desequilibradas, poniendo en riesgo la salud. No son sostenibles a largo plazo y pueden causar efectos secundarios como deficiencias nutricionales, trastornos alimenticios, y un rápido rebote de peso. Las únicas dietas saludables son las equilibradas y sostenibles que promueven hábitos alimenticios y de vida saludables a largo plazo.
Este documento describe las bases de una buena dieta para diabéticos, incluyendo la importancia de mantener los niveles de glucosa óptimos mediante el consumo de carbohidratos de combustión lenta, proteínas bajas en grasa y grasas insaturadas. También recomienda incluir fibra, vitaminas y minerales importantes para mejorar la salud de los diabéticos. Finalmente, proporciona un ejemplo de menú de 1300 calorías para diabéticos.
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Este documento trata sobre diversos temas relacionados con la nutrición y la dieta. Explica conceptos como la dieta equilibrada, los nutrientes necesarios para el cuerpo humano, las vitaminas y su función, y diferentes dietas como la dieta de la alcachofa, la dieta Beverly Hills y la dieta hipocalórica. También analiza factores que influyen en el aumento de peso como la ingesta calórica, la herencia genética, dejar de fumar y tener hijos, entre otros.
El documento describe dos dietas para perder peso rápidamente de forma saludable en 15 días. La primera dieta es depurativa y se realiza durante 3 días para eliminar toxinas y grasas. La segunda dieta consiste en 1,200 calorías diarias distribuidas en 5 comidas durante 12 días. Siguiendo estas dietas combinadas con ejercicio y líquidos se puede bajar hasta 5 kilos en dos semanas de manera segura para la salud.
Este documento presenta planes nutricionales para diferentes tipos de personas y atletas. Incluye planes para una persona con un estilo de vida sedentario, un gimnasta, un halterófilo y las condiciones fundamentales de una dieta equilibrada. Los planes destacan la importancia de consumir los macronutrientes adecuados en proporciones balanceadas y beber suficiente agua, mientras se evitan las calorías vacías.
El documento resume varias dietas populares, discutiendo sus pros y contras. Las dietas bajas en carbohidratos y altas en proteínas como Atkins y South Beach pueden causar una rápida pérdida de peso inicial pero también efectos adversos a largo plazo. Las dietas de muy bajas calorías requieren supervisión médica estricta. La dieta mediterránea promueve una alimentación equilibrada y saludable.
El documento resume las ventajas y desventajas de varias dietas populares. Algunas dietas como Atkins y South Beach son altas en proteínas y grasas pero bajas en carbohidratos, lo que puede causar una pérdida rápida de peso pero también efectos adversos a largo plazo. Otras dietas como Scarsdale y la Antidieta restringen calorías pero también nutrientes importantes. Todas estas dietas corren el riesgo de recuperar rápidamente el peso perdido y pueden tener consecuencias negativas para la salud
La dieta cetogénica en pdf para conocer más sobre ella y aprender cómo hacerla correctamente con sus ventajas y desventajas. Entrar en cetosis del modo correcto.
Este documento presenta una guía básica de la dieta cetogénica para principiantes. Explica los beneficios de usar las grasas en lugar de los carbohidratos como fuente principal de energía, incluido un mejor control de la insulina y la reducción de los radicales libres. También describe los alimentos permitidos y prohibidos, y ofrece 20 recetas simples para seguir la dieta en la vida diaria.
El documento proporciona información sobre nutrición y salud, incluyendo una introducción a las calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas), ejemplos de alimentos para incluir y evitar, y planes de comidas de muestra para perder grasa o ganar músculo.
El documento discute varias dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso pero que no son sostenibles a largo plazo. Estas dietas suelen restringir mucho los alimentos y causan deterioro nutricional. En cambio, las dietas equilibradas y moderadas que enseñan hábitos alimenticios saludables permiten una pérdida de peso gradual y sostenible sin sufrimiento. El documento también advierte que los regímenes restrictivos solo logran una pérdida temporal de peso y que los kilos se recuper
El documento describe el Sistema TruHealth de 30 días de Mannatech para la pérdida de grasa, que incluye productos como malteadas nutricionales, barras, cápsulas y una guía de estilo de vida. El sistema promueve una composición corporal saludable a través de una dieta balanceada, suplementos y ejercicio para ayudar a las personas a perder grasa de forma saludable por menos de $10 al día.
"intensamente" se aplica. Paso 3
- Poco o ningún ejercicio: 1.2
- Ligero ejercicio 1-3 días / semana: 1.375 Ahora agregue el nivel de ejercicio. Como está haciendo la
- Moderado ejercicio 3-5 días / semana: 1.55 locura, seleccione "intensamente".
- Intensamente 6-7 días / semana: 1.725 1.725 x 1425 = 2,470 calorías
- Atletas muy activos, entrenamiento de doble sesión: 1.9
Por ej
El documento describe una dieta secreta que ha sido utilizada por celebridades y atletas para perder más de 10 kilos (23 libras) de grasa corporal en solo 21 días. Un nutricionista llamado Brian Flatt ha revelado esta dieta, llamada "La Dieta de 3 Semanas", que implica comer ciertos alimentos ricos en nutrientes que aceleran la pérdida de grasa de más de 1 libra por día de manera segura y sin pasar hambre. La dieta es fácil de seguir siguiendo las instrucciones de Brian sobre qué comer y
Este documento promueve una dieta para bajar hasta 5 kilos en una semana. Critica la dieta Atkins por ser alta en grasas y proteínas animales y deficiente en nutrientes. En cambio, recomienda una dieta balanceada rica en vitaminas, minerales y fibra, y baja en carbohidratos y grasas. Al final, ofrece descargar gratis una dieta semanal para perder peso rápidamente y luego mantenerse con hábitos saludables.
Combatir obesidad y sobrepeso puede llevar a algunas personas a seguir dietas milagrosas o dietas express para bajar de peso que pongan en riesgo su salud.
El documento describe las actividades físicas realizadas por Salvador Martínez García en el parque "30 de Julio" y en el gimnasio Nutrizone en Pilar de la Horadada. En el parque, Salvador patinó durante 15 minutos y corrió durante 20 minutos. En el gimnasio realiza ejercicios con su entrenador personal, incluyendo 10 minutos en cinta de correr, bicicleta estática o elíptica antes y después de las sesiones. Luego, corrió 30 minutos por la rambla e intercaló cinco minutos de
Salvador martínez garcía 1º bachillerato bsalva martinez
Este documento presenta los cálculos nutricionales de un estudiante de bachillerato. Incluye: 1) su tasa metabólica basal de 1610 calorías por día, 2) su frecuencia cardíaca máxima de 193 pulsaciones por minuto, 3) un índice de masa corporal saludable de 21,01, y 4) un desglose del gasto calórico diario de 2437,5 calorías. También muestra: 5) el detalle de las 1872,75 calorías ingeridas en el día, 6) un déficit caló
La rodilla está formada por dos articulaciones sinoviales principales, la femorotibial y la femoropatelar, que permiten el movimiento de pivote y deslizamiento. Además contiene otras estructuras como la rótula y las cápsulas sinoviales que envuelven y lubrican las articulaciones.
Calentamiento general y específico para el voleibolsalva martinez
El documento describe los pasos del calentamiento para el voleibol. Explica que el calentamiento general incluye ejercicios de movimiento de todo el cuerpo y articulaciones para preparar los músculos, así como estiramientos. El calentamiento específico para voleibol se enfoca en la parte superior del cuerpo y ejercicios técnicos como pasar la pelota y golpes de antebrazo, saque, remate y recepción.
El documento describe los ejes y planos de movimiento en el cuerpo humano. Explica que la posición anatómica estándar sirve como punto de partida y que todo movimiento ocurre alrededor de un eje y dentro de un plano. Luego enumera y describe los tres planos básicos - sagital, horizontal y frontal - y los tres ejes principales - vertical, antero-posterior y transversal.
El documento describe los ejes y planos de movimiento en el cuerpo humano. Explica que la posición anatómica estándar sirve como punto de partida y que todo movimiento ocurre alrededor de un eje y dentro de un plano. Luego enumera y describe los tres planos básicos - sagital, horizontal y frontal - y los tres ejes principales - vertical, antero-posterior y transversal.
GUIA NUTRICIONAL PARA EL FOMENTO DE HÁBITOS ALIMENTICIOSerwinxnieves
DISEÑO DE UNA GUIA NUTRICIONAL PARA EL FOMENTO DE HABITOS ALIMENTICIOS, DIRIGIDO A LOS ESTUDIANTES DE 1ER AÑO DEL LICEO BOLIVARIANO MARIA DELFINA ALMAO LISCANO
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GUIA NUTRICIONAL PARA NIÑOS DE 1ER AÑO DE EDUCACION MEDIA
Salvador martínez garcía_comentario_dietas.
1. SALVADOR MARTÍNEZ GARCÍA 1º Bachillerato B
Comentario dietas:
Dieta Atkins o de los ¨hidratos de carbono¨:
La Inducción es la iniciación habitual en el programa para adelgazar de la Nueva dieta Atkins
cuando se buscan importantes descensos de peso. De hecho, está pensada para ser el punto
de partida para bajadas de más de 18 kilos. Tiene una duración habitual de dos semanas. Es la
Fase más restrictiva de las cuatro y sus dos objetivos principales son:
1. Hacer que tu cuerpo pase de quemar principalmente carbohidratos (en forma
de glucosa) a quemar fundamentalmente grasas (incluyendo la grasa corporal)
para obtener energía.
2. Ser el empujón inicial para comenzar a bajar de peso.
Para incentivar a tu cuerpo a quemar grasas, al principio se consumirán sólo 20 gramos
de Carbohidratos netos por día. Los carbohidratos que se comen en esta Fase son
generalmente verduras con pocos carbohidratos pero ricas en vitaminas, minerales,
antioxidantes y otros nutrientes tales como fibra.
Opiniones personales:
"Tras 11 semanas de seguir la Nueva Atkins veo mi foto con 24 kilos perdidos y sé que seguiré
el camino Atkins el resto de mi vida"
"Después de mirar mi foto de 41cumpleaños con 100 kilos me dije que tenía que hacer algo
por mi cuenta. Era una madre soltera en una nueva gran ciudad y con 17 años de experiencia
como oficial en correccional. Mi peso estaba afectando a mi salud y mi trabajo. Tras 11
semanas de seguir la Nueva Atkins veo mi foto con 24 kilos perdidos y sé que seguiré el camino
Atkins el resto de mi vida".
Dieta Disociada:
La dieta disociada se basa en una hipótesis fisiológica que nos dice que nuestro aparato
digestivo no está preparado para asimilar adecuadamente las grasas, proteínas y carbohidratos
cuando éstos se toman en una misma comida.
Por lo tanto, esta dieta no consiste en restringir alimento alguno, pero su base es no
tomar determinados alimentos de manera conjunta.
Al separar adecuadamente los distintos grupos de nutrientes nuestro organismo reacciona
movilizando las reservas grasas para su posterior combustión, del mismo modo también se
agotan las reservas de glucógeno (constituidas a través de los hidratos de carbono) y se pierde
volumen corporal en forma de líquidos. Uno de los aspectos más saludables de esta dieta es
que requiere un conocimiento que permita distinguir los distintos grupos de nutrientes, lo que
nos permite alimentarnos con un mayor grado de conciencia.
2. Conclusión:
No existe ninguna base científica que avale este tipo de dietas, ni hay ninguna razón a nivel
digestivo que ampare esta conclusión. Lo mismo que ocurre con otros mitos alimenticios como
el de la toma de hidratos por la noche del que ya hemos hablado en otras ocasiones.
En todas las comidas, inevitablemente, vamos a mezclar diferentes nutrientes y además,
este hecho, nos asegurará el estar incorporando en nuestra dieta todos los macronutrientes
necesarios y en una dosis adecuada, es decir, una combinación de nutrientes significa una
comida con buen valor nutricional.
Dieta hipercalórica:
La dieta hipercalórica no es sólo una dieta alta en calorías. Es una dieta pensada para lograr un
aumento de peso, mejorando la calidad y cantidad de lo que se come. Si tu intención es
aumentar tu masa muscular, vas a necesitar una dieta de estas características, pero siempre
utilízala bajo la supervisión de un profesional en nutrición que valore tus necesidades
personales.
Si tu objetivo es aumentar de peso a causa de la delgadez, o aumentar tu masa muscular en
un entrenamiento para conseguir volumen, la alimentación que vas a necesitar es una dieta
hipercalórica. La delgadez puede estar provocada por diversas razones:
por tu propia constitución
por deficiencias en tu alimentación
porque has pérdido el apetito
trastornos intestinales
por enfermedad
por realizar demasiado ejercicio
por culpa del estrés
Conclusión:
Una alimentación normal aporta unas 2.000 calorías, una dieta hipercalórica debe aportar
unas 3.000 calorías aproximadamente e ir aumentando de gradualmente según las
necesidades de cada persona. La dieta hipercalórica debe tener en cuenta el grado de apetito
de la persona, y no generar a través de los alimentos una gran sensación de saciedad. Los
alimentos grasos son los que producen mayor sensación de saciedad, por ello no es
recomendable utilizarlos mucho en la dieta. Las proteínas hay que aportarlas en su cantidad
justa, puesto que un exceso puede provocar una sobrecarga renal y hepática. Es más
recomendable aportar mayor cantidad de carbohidratos. Este tipo de dietas para aumentar
peso deben tener un aporte calórico superior al normal entre un 25 y 50%. En procesos de
aumento de masa muscular, recurre a estas dietas para primero coger el volumen adecuado y
más tarde definirlo. Siempre hazlo bajo supervisión profesional.
3. Dieta conocida como ¨clínica de mayo¨:
A pesar de ser un tanto restrictiva, la Dieta Mayo sigue unas premisas muy sencillas, pues se
basa en la necesidad de controlar los aportes calóricos diarios, potenciando la presencia de
las proteínas en nuestro menú y reduciendo los hidratos de carbono. De esta manera, y
siguiendo a rajatabla los menús que propone esta dieta, podréis hacer tres comidas al día que
en total sumen menos de 1000 kcal durante dos semanas.
Durante los más de 20 años que avalan dicha dieta, los resultados que conseguiréis siguiendo
escrupulosamente sus pautas serán notorios, pues podréis perder entre 5 y 7 kilos. Eso sí,
deberéis tener en cuenta el desequilibrio nutricional que supone dicho proceso durante
estas dos semanas y el posible riesgo de aumentar del nivel de colesterol, por lo que es
importante recurrir a vuestro médico o nutricionista para saber si eres apta para hacer esta
dieta o en el caso de que haya alguna complicación. En este caso, no hay milagros y las
cuentas son claras, ingiriendo muy pocas calorías puedes llegar a perder mucho peso.
Conclusión:
Generalmente ningún régimen alimenticio que tenga como objetivo el rápido y marcado
descenso de peso, sin modificar hábitos alimenticios y de vida, tendrá éxito a largo plazo.
Además de implicar como se puede advertir al comparar las ventajas y desventajas y ponerlas
en una balanza, que son muchos más los riesgos para la salud que supone este tipo de dietas,
que los beneficios. Está en cada uno decidir qué precio se está dispuesto a pagar por bajar de
peso, si hacerlo a costa de su salud o no.
Dieta de ayuno:
El nuevo año está lleno de buenos propósitos, eso no es ninguna novedad. Si estás dispuesta a
perder los kilos que ganaste durante las vacaciones, pero no tienes tiempo para ir al gimnasio,
o acudir a un nutricionista para que te aconseje un régimen a medida, entonces tu dieta para
estos días es la depurativa. Con este tipo de dietas detox conseguirás recuperar tu figura y
eliminar todas las toxinas devolviéndole a tu cuerpo su equilibrio natural.
Una de las modalidades más efectivas de las dietas depurativas es la del ayuno terapéutico,
durante el cual, por un periodo de tiempo limitado, la ingesta diaria se reduce a alimentos
líquidos, que pueden ir desde zumos de todo tipo hasta caldos de verduras, té, infusiones y,
por supuesto, agua.
Con esta combinación tu organismo estará nutrido con las vitaminas y minerales necesarios
para tu cuerpo, y tú conseguirás reducir el estrés, recargar las pilas, rehidratar tu piel y, cómo
no, eliminar grasas. Lo mejor de todo es que ¡solo harán falta de tres a seis días para conseguir
todo esto!
Conclusión:
Para las personas acostumbradas a la sobrealimentación, el ayuno no suele ser una
experiencia tan grata como lo puede ser para aquellas habituadas a un estilo de vida más
saludable. Por eso es imprescindible, tanto para unos como para otros, someterse a un
4. período de pre-ayuno para ir adaptando nuestro cuerpo al cambio con el que va a
encontrarse, durante el cual, además, ya empezaremos a adelgazar considerablemente.
Dieta líquida:
Una dieta líquida es aquella que no contiene alimentos sólidos, prescritas normalmente para
enfermedades gastrointestinales o antes o después de ciertos tipos de cirugía, como la cirugía
oral y del tracto gastrointestinal.
Dieta de líquidos claros
Una dieta de líquidos claros consiste en alimentos líquidos transparentes tales como caldos
(por ej. de verduras), jugos de fruta claros, helados de fruta claros, paletas de helado,
postres de gelatina claras, pero no incluye bebidas carbonatadas
Dieta líquida completa
Una dieta líquida completa o colada, se compone de dos alimentos líquidos transparentes y
opacos, con una consistencia suave. Se incluye leche, batidos, helados, pudines, sopas de
crema coladas, néctar de frutas con pulpa, cereales lisos cocidos como la avena y crema de
trigo, mantequilla y miel. Los jugos de frutas (sin pulpa), café, gelatina, paletas de hielo (sin
pulpa), agua y bebidas gaseosas claras también son aceptables.
Conclusión:
Estas dietas prometen una pérdida de peso fácil y rápida… claro, si te mueres de hambre y
privas a tu cuerpo de alimentos reales no es de extrañar que debido al déficit calórico
logres perder algunos kilos en el proceso.