El documento proporciona instrucciones sobre la posición correcta del cuerpo para empujar de manera efectiva en un scrum en rugby. Se recomienda mantener la espalda ligeramente arqueada, la cabeza más alta que las caderas, y empujar con la pelvis hacia adelante y hacia atrás para lograr este arqueo. También se enfatiza mantener los hombros hacia abajo, la vista al frente y el mentón lejos del pecho para ganar potencia y resistencia durante el empuje.

1. Antes del empuje Durante el empuje Entre 90°-120° Posición de los Pilares

2. 90° Antes del empuje

4. Cada jugador deberá mantener su espalda en posición casi horizontal, con la cabeza ligeramente más alta que sus caderas y la espalda apenas arqueada hacia abajo. Arremetiendo con la parte frontal superior de la pelvis hacia adelante y atrás se conseguirá este arqueado de la espalda. Esto, junto con la separación del mentón del pecho, los hombros encogidos y la vista firme hacia adelante, pondrá al jugador en una posición óptima para producir tanto la potencia de empuje como la resistencia al empuje del oponente.

5. Altura del suelo al Alcance de la mano Posición Piernas Al empuje: 90° Error!!! Pierna del Pilar más de 120° (Scrum se va a caer) Espaldas Rectas Espaldas Rectas Vista al frente / Mentón fuera del pecho Error!!!! Espaldas chuecas!!!

6. Secuencia de movimientos: formen, enganche, empuje

7. Posición para ejercicios en parejas