Clase 4

1. Optimismo, Resiliencia, Asertividad y Sentido del humor
Psicología de la Felicidad
Docente: Tania Valdivia
PSICOLOGÍA DE LA FELICIDAD

2. LOGRO DE LA SESIÓN
Al término de la sesión, el estudiante describe las actitudes de una
persona optimista, resiliente, asertiva y con buen sentido del humor,
teniendo en cuenta la coherencia, claridad y el orden en la
presentación de su trabajo.

3. Realiza una lista de característica, cualidades y actitudes que poseen las
personas que superan adversidades
¿Cómo son las personas que superan las
adversidades de la vida?
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4. Fuertes
Optimistas
Son …
Decididos
Proactivos
Seguros de sí
mismo
Disfrutan de una
segunda oportunidad
Capaces

5. ¿Qué entendemos por optimismo?
El optimismo es el valor que nos ayuda a enfrentar
las dificultades con buen ánimo y perseverancia,
descubriendo lo positivo que tienen las personas y
las circunstancias, confiando en nuestras
capacidades y posibilidades junto con la ayuda que
podemos recibir.

6. ¿Cuál es el perfil de una persona optimista?
Una persona optimista tiende a poseer mejor humor, a ser
más perseverante y exitosa e, incluso, a tener mejor
estado de salud física. Uno de los resultados más
consistentes en la literatura científica es que aquellas
personas que poseen altos niveles de optimismo y
esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de
resultados positivos en el futuro y con la creencia en la
propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir
fortalecidos y a encontrar beneficio en situaciones
traumáticas y estresantes.

8. Perfil de una persona Resiliente
• Positiva, creativa y con sentido del humor
• Sociable y humana
• Maneja su Inteligencia emocional
• Ante la adversidad reconoce y genera recursos en
pos de soluciones
• Tiene capacidad de automotivación
• Tiene autoestima y confianza en sí mismo
• Tiene capacidad de introspección y es flexible en
pensamientos
• Tiene valores y es altruista gusta de ayudar a los
demás.

9. Sentido del humor
• El sentido del humor muestra la capacidad que
tiene una persona de poner un toque divertido a
la realidad del día a día a través de la
interpretación que realiza de los hechos.
• El sentido del humor puede reducir el estrés y la
ansiedad y también incrementar las capacidades
de afrontamiento y la autoestima.

10. Beneficios del buen humor
Estimula el sistema
inmunológico
Reduce la PA y
niveles de cortisol
Estabiliza el azúcar
en sangre
Protege al cuerpo de
los efectos del estrés
Quema hasta 40
calorías
Libera endorfinas
Te hace
pensar bien
Permite tomar
buenas decisiones

11. Asertividad
Es la habilidad personal que nos permite expresar directamente
los propios sentimientos, opiniones y pensamientos y defender
nuestros derechos, en el momento oportuno, de la forma
adecuada sin negar ni desconsiderar los sentimientos,
opiniones, pensamientos y derechos de los demás.
BENEFICIOS
•Mejora la capacidad de expresión e imagen social.
•Fomenta el respeto por las otras personas.
•Facilita la comunicación.
•Mejora la capacidad de negociación.
•Ayuda a resolver las controversias.

12. COMENTA EL VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=A0TzyF8PlXI

13. EVALUACIÓN
¿Cómo se comporta una persona
optimista, resiliente, asertiva y con buen
sentido del humor?
Describe 2 características teniendo en
cuenta la coherencia, claridad y el orden en
la presentación de su trabajo.

14. Aplicación
Durante dos semanas, por las noches te sentarás, meditarás y rescatarás 3
experiencias positivas que te hayan ocurrido en el día y las anotarás en tu
diario positivo. Preséntalas en la siguiente clase.

15. Material elaborado para uso exclusivo el curso Psicología de la Felicidad,
semestre 2017 – I de Universidad Privada del Norte.