presentación taller estilos de vida salubles

1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2. FACTOR DE RIESGO INTRALABORAL
OBJETIVO DEL TALLER
Proporcionar elementos y herramientas que permitan definir e implementar
estrategias orientadas a la prevención de enfermedades cardiovasculares a
través de losHábitosyEstilosde Vida Saludablefavoreciendo la calidad de vida
de lostrabajadores yla productividad de la Empresa
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

3. HABITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
▶ Conjunto de comportamientos o aptitudes que desarrollan las personas
pueden ser saludables o dañinos para la salud y puede ser causa de
muchas enfermedades.
▶ Los estilos de vida saludable son un estrategia, que hace parte de una
tendencia moderna de salud, básicamente esta enmarcada dentro de la
prevención de enfermedades y promoción de la salud, para mejorar los
factores de riesgo como alimentación poca saludable y sedentarismo
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4. Autocuidado
Conjunto de acciones intencionadas que realiza o realizaría la
persona para controlar los factores internos o externos, que pueden
comprometer su vida y desarrollo posterior
El autocuidado por tanto, es una conducta que realiza o debería
realizar la persona para sí misma.
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5. ¿Cuáles son los hábitos?
1. Alimentación adecuada
2. Actividad Física regular
3. Descanso Adecuado
4. Consumo de alcohol mínimo
5. Tabaco / SPA abstenerse
6. Relajación Estrés
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6. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
1.Alimentación saludable

7. Actividad Física
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8. Pirámide de la actividad física
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9. Características de la actividad física
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10. Enfermedades y actividad física
ENF. CARDIOVASCULARES:
▶ Dislipidemia: TTO: 150-200 Min semana.
30-40min día. Intensidad moderada.
▶ Enf. Arterial Coronaria- ECV. in, 30 min día.
Intensidad moderada, puede ser 10 min por 3
vecesal día.150m
▶ Hiper Tensión Arterial. La actividad aeróbica
de intensidad moderada, con una duración
mínima de 40 minutos, 3 a 5 días a la semana.
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11. Enfermedades y actividad física
SOBREPESO, OBESIDAD Y SINDROME
METABOLICO:
▶ Se necesita de al menos 300 minutos a la
semana de AF aeróbica de intensidad
moderada para perder y mantener el peso
de manera significativa. Se requiere caminar
45 minutos/día para lograr y mantener los
cambios en el peso
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12. Enfermedades y actividad física
SINDROMEMETABOLICO SM
Sumatoria lípidos anormales, glucosa en sangre
elevados,HTA y exceso de grasa abdominal.
150 a 200 minutos a la semana de AF de
intensidad moderada. Sise inicia AF se reduce el SM
en un 30%.
200 a 300 minutos/semana demuestra una
disminución de la adiposidad intensidad
moderada.
400 a 600 min /semana se observa una
disminución
en el tejido adiposo abdominal 3a 4veces mayor.
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13. Enfermedades y actividad física
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▶ DiabetesMellitusTipo2
TTO:Se estima que con 30 minutos de AF de
intensidad moderada, 5 días a la semana
se reduce el riesgo de desarrollar DM2
entre un 25%y un 35%
. preferiblemente más
de 180 minutos a la semana.

14. Enfermedades y actividad física
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▶ CANCER : 1 causa de muerte a nivel mundial
TTO: La caminata es el tipo de actividad más prescrita, la
cual presenta beneficios importantes sobre la resistencia
cardiorrespiratoria y la calidad de vida de las personas
sobrevivientes al cáncer.

15. GRACIAS!!!