HABILIDADES PARA LA VIDA DIARIA

1. ❖ FACTORES PROTECTORES
HABILIDADES PARA LA VIDA DIARIA

2. ¿Qué son las habilidades para la vida diaria ?
Son las competencias (CAPACIDAD PARA EL DESARROLLO DE ALGO)
necesarias para el desarrollo de comportamientos positivos, que
permiten a los individuos tener un manejo efectivo de los retos de la
vida cotidiana, favoreciendo la adquisición de conductas saludables y el
bienestar.
Y QUÉ SON LAS POTENCIALIDADES?? Habilidades sin desarrollar…..
Ejemplos????

3. Habilidades para la vida diaria
1. Autoconocimiento
2. toma de decisiones
3. Relaciones interpersonales
4. Empatía
5. Comunicación efectiva y asertiva
6. Manejo de estrés
7. Pensamiento Creativo

4. 1. AUTOCONOCIMIENTO
Consiste en conocernos profundamente, sabiendo escuchar y entender
nuestras emociones, conociendo nuestras necesidades y límites,
reconociendo nuestras fortalezas y debilidades (para poder mejorar).
● En el autoconocimiento es muy importante la auto-reflexión, la cual
es positiva por…
1. Te ayuda a aprender de tus errores
1. Te ayuda a ver nuevas posibilidades
1. Te ayuda a tener nuevas ideas de acción
1. Te ayuda a relacionarte con los demás
1. Te ayuda a estar en equilibrio y te da bienestar.

5. 2. TOMA DE DECISIONES
Proceso en el cual se realiza una elección entre
diferentes opciones o formas posibles para
resolver diferentes situaciones en la VIDA.
Contextos: Laboral, económico, familiar, personal,
social, etc…
Saber resolver problemas permite manejar
situaciones generadoras de ESTRÉS, ANGUSTIA Y
ANSIEDAD.

6. TOMA DE DECISIONES
● Se aprende a decidir escuchando nuestras reflexiones y
emociones.
➢ Aspectos importantes para tomar decisiones:
1. Investiga la situación en detalle
2. Explora tus opciones
3. Genera alternativas
4. Evalúa el plan
5. Identifica los riesgos
6. Reduce opciones
7. Selecciona la mejor solución que te parezca considerando lo
anterior.

7. 3. RELACIONES INTERPERSONALES
Cuando hablamos de relaciones interpersonales, nos
referimos al modo de vincularse que existe entre dos o más
personas, basándose en emociones, sentimientos, intereses,
actividades sociales, etc.
Este tipo de relaciones son la base de la vida en sociedad y
se dan de distinto modo en numerosos contextos
cotidianos, como la familia, los amigos, el entorno laboral,
clubes deportivos, y muchas más. Siempre y cuando existe
en ellos la posibilidad de que dos o más personas se
comuniquen de manera sostenida.

8. Comunicación
Efectiva y
asertiva
Empatía
Buenas
relaciones
interpersonales
Para que esto ocurra es importante…

9. 4. COMUNICACIÓN EFECTIVA Y ASERTIVA
La comunicación efectiva implica asertividad.
La comunicación asertiva es la capacidad de expresar un mensaje,
una actitud, una opinión o una emoción de forma activa, pero sin
perjudicar ni agredir a nuestro interlocutor.
La comunicación asertiva, en este sentido, se refiere a la
utilización de la inteligencia emocional para que los elementos
de la comunicación no verbal como, por ejemplo, la
gestualidad no afectan a la otra persona.
● También es clave utilizar palabras o frases adecuadas.

10. COMUNICACIÓN EFECTIVA Y ASERTIVA
Ejemplo:
Puedes usar frases como:
Yo pienso… - Yo siento… - Yo necesito...
A mí me gustaría… - A mí me parece… - Me da la impresión...
Tengo la sensación… - La forma en que yo lo veo...
En vez de decir: “Tú tienes que manejar mejor el
tiempo”. Puedes decir: “A mí me gustaría que
manejes mejor tu tiempo”.

11. 5. EMPATÍA
Se refiere a la habilidad de entender y compartir los sentimientos y
las experiencias de las demás personas.
Es imaginarte a ti mismo en la piel de otro considerando su sentir.
Para poner en práctica el desarrollo de la empatía es importante:
● No emitir juicios sobre las personas o sus acciones.
● Practicar la tolerancia hacia un otro, entendiendo que todos
somos y pensamos diferente debido a nuestras propias
experiencias de vida.
● Potenciar una actitud colaboradora con un otro.

12. 6. MANEJO DE ESTRÉS
Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas. De
hecho, todos los seres vivos nos estresamos en determinadas
circunstancias, y gracias a eso disponemos de fuerzas adicionales
cuando las necesitamos. El reto que representan no consiste en evadir
las tensiones, sino en aprender a afrontarlas de manera constructiva,
sin instalarse en un estado habitual de estrés.
Algunas recomendaciones:
1. Visualizar prioridades ( importante ? muy importante, urgente, muy urgente ?)
2. Encontrar nuestro propio ritmo
3. Soltar cargas
4. Delegar si es posible

13. 7. PENSAMIENTO
CREATIVO
La creatividad es la facultad
de crear. Supone establecer o
introducir por primera vez
algo; hacerlo nacer o producir
algo de la nada.
Ejemplo del pensamiento
creativo podría ser el escribir
un libro, pintar, dibujar,
construir algún objeto, entre
otras cosas...
Es necesario poner en
práctica este actuar en
el día a día porque de
este modo el cerebro
se desarrollará y se
mantendrá activo; y de
este modo podremos
resolver las
necesidades de forma
rápida y eficaz.