Este documento trata sobre la prescripción de actividad física como coadyuvante en el proceso de dejar de fumar. En primer lugar, se describen los beneficios generales de la actividad física para la salud física y mental. Luego, se explica cómo la actividad física puede ayudar a contrarrestar los síntomas de la abstinencia del tabaco y aumentar las tasas de éxito a largo plazo para dejar de fumar. Finalmente, se ofrecen recomendaciones sobre los parámetros a considerar al prescribir un
3 recomendaciones actuales en actividad fisica (idrd)Sena
El documento proporciona recomendaciones sobre actividad física para niños y adultos. Recomienda que los niños realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa que incluya ejercicios de fortalecimiento óseo. Para adultos, recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
El proceso de la prescripción del ejercicio clase1claudiaserey
Este documento describe el proceso de evaluación de la salud y el estilo de vida de un individuo antes de prescribir un programa de ejercicio. Incluye cuestionarios sobre el historial médico, factores de riesgo, y hábitos de vida para clasificar el estado de salud de la persona y determinar objetivos personalizados. También explica la importancia de evaluar la capacidad aeróbica, fuerza, composición corporal y flexibilidad para planificar programas de ejercicio seguros y efectivos.
Este documento describe la prescripción de ejercicios físicos para una persona llamada José Pérez. Incluye elementos a considerar como los objetivos del paciente, su historia de actividad física, y recomendaciones iniciales como caminar o tareas cotidianas. También describe métodos para evaluar la condición física del paciente, como pruebas de esfuerzo y cuestionarios, y parámetros para la dosis de ejercicio como duración, intensidad y frecuencia semanal.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Este documento proporciona orientaciones sobre la prescripción de actividad física como tratamiento médico. Recomienda realizar una evaluación inicial del paciente, definir objetivos cuantificables de actividad física, prescribir el tipo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio, y ajustar la prescripción según los factores de riesgo del paciente. Además, provee pautas sobre los niveles recomendados de actividad física para lograr beneficios para la salud en diferentes grupos de edad.
Este documento discute las recomendaciones para la práctica de ejercicio físico en personas con diabetes. Explica los diferentes tipos de ejercicio y factores a considerar como la intensidad, duración y control de glucosa. También proporciona consejos como consultar a un médico, monitorear los niveles de glucosa, ajustar la dosis de insulina y evitar el ejercicio en caso de niveles altos de glucosa o cetonas. El objetivo principal es que las personas con diabetes puedan realizar actividad física de manera segura
Este documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere gasto energético. Explica que la actividad física regular y estructurada como el ejercicio es importante para mantener la salud y prevenir enfermedades. También provee recomendaciones para realizar ejercicio de forma segura y actividades que pueden incorporarse a la vida diaria para aumentar la actividad física.
1. Un estudio realizado en Colombia encontró una asociación positiva entre el tiempo de visualización de televisión y el sobrepeso en niños colombianos. 2. Los niños que viven en áreas urbanas tienden a ver más televisión. 3. Considerando que la mayoría de los niños colombianos viven en ciudades densamente pobladas y parecen pasar mucho tiempo viendo televisión, estos hallazgos son relevantes para la prevención de la obesidad infantil.
3 recomendaciones actuales en actividad fisica (idrd)Sena
El documento proporciona recomendaciones sobre actividad física para niños y adultos. Recomienda que los niños realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa que incluya ejercicios de fortalecimiento óseo. Para adultos, recomienda al menos 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana.
El proceso de la prescripción del ejercicio clase1claudiaserey
Este documento describe el proceso de evaluación de la salud y el estilo de vida de un individuo antes de prescribir un programa de ejercicio. Incluye cuestionarios sobre el historial médico, factores de riesgo, y hábitos de vida para clasificar el estado de salud de la persona y determinar objetivos personalizados. También explica la importancia de evaluar la capacidad aeróbica, fuerza, composición corporal y flexibilidad para planificar programas de ejercicio seguros y efectivos.
Este documento describe la prescripción de ejercicios físicos para una persona llamada José Pérez. Incluye elementos a considerar como los objetivos del paciente, su historia de actividad física, y recomendaciones iniciales como caminar o tareas cotidianas. También describe métodos para evaluar la condición física del paciente, como pruebas de esfuerzo y cuestionarios, y parámetros para la dosis de ejercicio como duración, intensidad y frecuencia semanal.
Prescripción del ejercicio en la obesidad y en la diabetesjuaper10
El documento habla sobre la prescripción de ejercicio para la obesidad y la diabetes. Explica qué es la obesidad y sus riesgos para la salud, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para perder grasa. También explica qué es la diabetes, sus tipos, cómo el ejercicio puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre, y proporciona pautas para prescribir ejercicios para personas con diabetes.
Este documento proporciona orientaciones sobre la prescripción de actividad física como tratamiento médico. Recomienda realizar una evaluación inicial del paciente, definir objetivos cuantificables de actividad física, prescribir el tipo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio, y ajustar la prescripción según los factores de riesgo del paciente. Además, provee pautas sobre los niveles recomendados de actividad física para lograr beneficios para la salud en diferentes grupos de edad.
Este documento discute las recomendaciones para la práctica de ejercicio físico en personas con diabetes. Explica los diferentes tipos de ejercicio y factores a considerar como la intensidad, duración y control de glucosa. También proporciona consejos como consultar a un médico, monitorear los niveles de glucosa, ajustar la dosis de insulina y evitar el ejercicio en caso de niveles altos de glucosa o cetonas. El objetivo principal es que las personas con diabetes puedan realizar actividad física de manera segura
Este documento define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por los músculos que requiere gasto energético. Explica que la actividad física regular y estructurada como el ejercicio es importante para mantener la salud y prevenir enfermedades. También provee recomendaciones para realizar ejercicio de forma segura y actividades que pueden incorporarse a la vida diaria para aumentar la actividad física.
1. Un estudio realizado en Colombia encontró una asociación positiva entre el tiempo de visualización de televisión y el sobrepeso en niños colombianos. 2. Los niños que viven en áreas urbanas tienden a ver más televisión. 3. Considerando que la mayoría de los niños colombianos viven en ciudades densamente pobladas y parecen pasar mucho tiempo viendo televisión, estos hallazgos son relevantes para la prevención de la obesidad infantil.
El documento habla sobre la prescripción del ejercicio, la cual se refiere al diseño específico de actividades físicas desarrolladas por profesionales para personas sedentarias, en recuperación o deportistas. La prescripción debe incluir 5 componentes: intensidad, frecuencia, progresión, duración y tipo de actividad. También discute sobre los efectos negativos del sedentarismo y la importancia de realizar actividad física regular para contrarrestar enfermedades.
La prescripción de la actividad o ejercicio físico y los beneficios de su prá...Ektwr1982
El documento describe los beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud y el papel de la medicina del deporte en la prescripción de actividad física. Explica que la actividad física regular puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. También destaca que la prescripción de ejercicio debe basarse en principios científicos y tener en cuenta las características individuales para garantizar beneficios para la salud de forma segura.
Prescripcion del ejercicio en adolescentesLUCASMED
El documento discute la importancia de la actividad física y el ejercicio para la salud. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que aumenta el gasto de energía por encima de los niveles de reposo, mientras que el ejercicio físico se refiere a movimientos diseñados específicamente para mantener la forma física y la salud. Luego detalla los muchos beneficios que proporcionan para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud general.
El documento proporciona recomendaciones sobre la prescripción de ejercicio para adultos sanos basadas en evidencia científica. Recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso, en sesiones de al menos 10 minutos, así como ejercicios de fuerza y flexibilidad 2 veces por semana para mejorar la aptitud física general.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para las personas con diabetes, como mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir la necesidad de medicación. Recomienda ejercicios aeróbicos como caminar o nadar, así como ejercicios de flexibilidad. Además, ofrece consejos sobre cómo prevenir la hipoglucemia durante el ejercicio mediante el control de glucemia y la ingesta de hidratos de carbono.
El documento discute la importancia del ejercicio físico en el tratamiento de la diabetes. Señala que el 50% de los pacientes con diabetes necesitan realizar ejercicio como parte de su tratamiento y que seis meses después de comenzar un estudio, los pacientes incrementaron su actividad física en un 29%. También explica los diferentes tipos de ejercicio, sus beneficios para la salud cardiovascular y metabólica, y la importancia de la motivación y adherencia de los pacientes al ejercicio.
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Introduccion a la guia de actividad fisicaMario Guilcapi
Este documento presenta una guía de actividad física dirigida al personal de salud en Ecuador. Explica que la falta de actividad física y una alimentación poco saludable son factores de riesgo para enfermedades crónicas. Describe los beneficios de realizar actividad física regular y las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima requerida. El objetivo es que el personal de salud utilice esta guía para promover estilos de vida más saludables en la población ecuatoriana.
Este documento habla sobre nutrición, dieta y deporte, el uso de la sal, el acondicionamiento cardiovascular y respiratorio, bebidas energizantes, esteroides y sus efectos secundarios. Explica la importancia de los carbohidratos y las proteínas en la dieta de los atletas y los riesgos del exceso de sal y el consumo de bebidas energizantes y esteroides. También describe los parámetros de intensidad, frecuencia y duración del ejercicio para mejorar la condición física de manera segura.
Clase3 La actividad física como programa para la prevención y control de ECNTclaudiaserey
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y la prevención de enfermedades. Explica que estudios muestran que personas sedentarias que comienzan a hacer ejercicio reducen su riesgo de mortalidad. También detalla cómo la actividad física puede reducir factores de riesgo como presión arterial alta, diabetes, obesidad y colesterol. Finalmente, proporciona recomendaciones sobre tipo, intensidad y frecuencia de ejercicio para obtener beneficios para la salud.
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad física a largo plazo para mantener el peso perdido.
Prescripción de ejercicio físico. congreso CEEM Santander 2017 (primera parte)corriendodesdezero
Presentación de Rafael Hervás, Médico de familia, Entrenador de Running y Trail Running, Experto en prescripción de ejercicio fisico para la salud. www.corriendodesdezero.com
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico regular para la salud mental y física, incluyendo la prevención de enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión y la diabetes. También explica que la intensidad y duración del ejercicio deben ser apropiadas para cada persona.
Entrenamiento personal para diabeticos madrid actividad física madfit sportsmadfit
Este documento describe un programa de entrenamiento para personas con diabetes. Explica qué es la diabetes, los tipos de diabetes, las características generales del programa como la duración, intensidad y tipo de ejercicios recomendados. También describe las instalaciones que se utilizarán, los beneficios del entrenamiento y una sesión de entrenamiento personal como ejemplo. El objetivo general es mejorar la condición física y disminuir la resistencia a la insulina de los participantes.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud física, emocional y estética. Realizar actividad física regularmente mejora la circulación, fortalece los músculos y los huesos, reduce el estrés, y ayuda a controlar el peso y la presión arterial. También disminuye los riesgos de padecer enfermedades como problemas cardíacos, diabetes y osteoporosis.
Dr. eligio copari jiménez v curso dm copari j.e.raft-altiplano
Este documento discute los beneficios del ejercicio físico para las personas con diabetes. El ejercicio físico regular mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los niveles de glucosa en la sangre, y disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones asociadas con la diabetes. El documento también proporciona pautas sobre cómo prescribir el ejercicio de manera segura para personas con diabetes de diferentes edades y condiciones, incluidas estrategias para prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio
Gisela Fernanda Punina Caspi nació en 1995 en Guaranda, Ecuador. Se graduó de bachillerato en Físico-Matemáticas en el colegio Verbo Divino, donde desarrolló una red de amigos y maestros que la apoyaron. Proviene de una familia unida que ha sido una gran influencia en su vida. Actualmente vive en otra ciudad para estudiar en la universidad a la que ingresó luego de aprobar los exámenes de la Senescyt.
1. Atomic force microscopy (AFM) and electrostatic force microscopy (EFM) were used to characterize cerium oxide nanoparticles with high resolution topography and surface potential mapping.
2. EFM allows simultaneous acquisition of topography, phase, and surface potential images while measuring electrostatic forces between a biased AFM tip and sample.
3. Future plans are to use EFM to image two types of rare earth nanoparticles deposited on silicon, aiming to distinguish them based on differences in work function, and determine surface potential as a function of nanoparticle size.
The document summarizes research into synthesizing and evaluating substituted 2-chloro-N-phenylacetamide derivatives for their antimicrobial activity. Key findings include:
1) 2-Chloro-N-phenylacetamide and 2-chloro-N-(4-methoxyphenyl)acetamide showed significant antibacterial activity against E. coli, S. typhi, and antifungal activity against C. krusei, comparable to common antimicrobial drugs.
2) The derivatives were synthesized through reaction of substituted aminopyridines with 2-chloro-N-phenylacetamide or 2-chloro-N-(4-methoxyphenyl)acetamide.
3) Molecular docking indicated binding of
El documento habla sobre la prescripción del ejercicio, la cual se refiere al diseño específico de actividades físicas desarrolladas por profesionales para personas sedentarias, en recuperación o deportistas. La prescripción debe incluir 5 componentes: intensidad, frecuencia, progresión, duración y tipo de actividad. También discute sobre los efectos negativos del sedentarismo y la importancia de realizar actividad física regular para contrarrestar enfermedades.
La prescripción de la actividad o ejercicio físico y los beneficios de su prá...Ektwr1982
El documento describe los beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud y el papel de la medicina del deporte en la prescripción de actividad física. Explica que la actividad física regular puede prevenir enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. También destaca que la prescripción de ejercicio debe basarse en principios científicos y tener en cuenta las características individuales para garantizar beneficios para la salud de forma segura.
Prescripcion del ejercicio en adolescentesLUCASMED
El documento discute la importancia de la actividad física y el ejercicio para la salud. Define la actividad física como cualquier movimiento corporal asociado con la contracción muscular que aumenta el gasto de energía por encima de los niveles de reposo, mientras que el ejercicio físico se refiere a movimientos diseñados específicamente para mantener la forma física y la salud. Luego detalla los muchos beneficios que proporcionan para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud general.
El documento proporciona recomendaciones sobre la prescripción de ejercicio para adultos sanos basadas en evidencia científica. Recomienda al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado a la semana o 75 minutos de ejercicio vigoroso, en sesiones de al menos 10 minutos, así como ejercicios de fuerza y flexibilidad 2 veces por semana para mejorar la aptitud física general.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para las personas con diabetes, como mejorar los niveles de azúcar en sangre y reducir la necesidad de medicación. Recomienda ejercicios aeróbicos como caminar o nadar, así como ejercicios de flexibilidad. Además, ofrece consejos sobre cómo prevenir la hipoglucemia durante el ejercicio mediante el control de glucemia y la ingesta de hidratos de carbono.
El documento discute la importancia del ejercicio físico en el tratamiento de la diabetes. Señala que el 50% de los pacientes con diabetes necesitan realizar ejercicio como parte de su tratamiento y que seis meses después de comenzar un estudio, los pacientes incrementaron su actividad física en un 29%. También explica los diferentes tipos de ejercicio, sus beneficios para la salud cardiovascular y metabólica, y la importancia de la motivación y adherencia de los pacientes al ejercicio.
El documento explica que las personas con diabetes pueden realizar ejercicio físico de forma segura si controlan sus niveles de azúcar en sangre. Recomienda hacer ejercicio aeróbico de mediana a baja intensidad como trotar, andar en bicicleta o nadar de forma relajada. También advierte que el ejercicio puede causar hipoglicemia horas después, por lo que se deben tomar precauciones como medir los niveles de azúcar y ajustar las dosis de insulina. La Fundación Diabetes Juvenil ofrece programas para
Introduccion a la guia de actividad fisicaMario Guilcapi
Este documento presenta una guía de actividad física dirigida al personal de salud en Ecuador. Explica que la falta de actividad física y una alimentación poco saludable son factores de riesgo para enfermedades crónicas. Describe los beneficios de realizar actividad física regular y las recomendaciones de la OMS sobre la cantidad mínima requerida. El objetivo es que el personal de salud utilice esta guía para promover estilos de vida más saludables en la población ecuatoriana.
Este documento habla sobre nutrición, dieta y deporte, el uso de la sal, el acondicionamiento cardiovascular y respiratorio, bebidas energizantes, esteroides y sus efectos secundarios. Explica la importancia de los carbohidratos y las proteínas en la dieta de los atletas y los riesgos del exceso de sal y el consumo de bebidas energizantes y esteroides. También describe los parámetros de intensidad, frecuencia y duración del ejercicio para mejorar la condición física de manera segura.
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El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud y la prevención de enfermedades. Explica que estudios muestran que personas sedentarias que comienzan a hacer ejercicio reducen su riesgo de mortalidad. También detalla cómo la actividad física puede reducir factores de riesgo como presión arterial alta, diabetes, obesidad y colesterol. Finalmente, proporciona recomendaciones sobre tipo, intensidad y frecuencia de ejercicio para obtener beneficios para la salud.
Este documento trata sobre dietas de adelgazamiento. Señala que la mejor manera de perder peso es combinar dieta e hipocalórica con actividad física regular, ya que esto ayuda a perder grasa y mantener masa muscular. Recomienda consumir una dieta hipocalórica, mantenerse activo físicamente, y modificar hábitos alimenticios y de actividad física a largo plazo para mantener el peso perdido.
Prescripción de ejercicio físico. congreso CEEM Santander 2017 (primera parte)corriendodesdezero
Presentación de Rafael Hervás, Médico de familia, Entrenador de Running y Trail Running, Experto en prescripción de ejercicio fisico para la salud. www.corriendodesdezero.com
Este documento presenta una guía de actividades físicas para adultos mayores. Explica los beneficios de la actividad física regular como mantener la salud, independencia y calidad de vida a medida que se envejece. Recomienda realizar actividades de resistencia, flexibilidad y fuerza de 3 a 7 días a la semana, acumulando de 30 a 60 minutos en total. Proporciona ejemplos de actividades para cada grupo y consejos para comenzar de manera segura e incremental.
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Este documento describe un programa de entrenamiento para personas con diabetes. Explica qué es la diabetes, los tipos de diabetes, las características generales del programa como la duración, intensidad y tipo de ejercicios recomendados. También describe las instalaciones que se utilizarán, los beneficios del entrenamiento y una sesión de entrenamiento personal como ejemplo. El objetivo general es mejorar la condición física y disminuir la resistencia a la insulina de los participantes.
El documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud física, emocional y estética. Realizar actividad física regularmente mejora la circulación, fortalece los músculos y los huesos, reduce el estrés, y ayuda a controlar el peso y la presión arterial. También disminuye los riesgos de padecer enfermedades como problemas cardíacos, diabetes y osteoporosis.
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Este documento discute los beneficios del ejercicio físico para las personas con diabetes. El ejercicio físico regular mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los niveles de glucosa en la sangre, y disminuye los riesgos de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones asociadas con la diabetes. El documento también proporciona pautas sobre cómo prescribir el ejercicio de manera segura para personas con diabetes de diferentes edades y condiciones, incluidas estrategias para prevenir la hipoglucemia durante y después del ejercicio
Gisela Fernanda Punina Caspi nació en 1995 en Guaranda, Ecuador. Se graduó de bachillerato en Físico-Matemáticas en el colegio Verbo Divino, donde desarrolló una red de amigos y maestros que la apoyaron. Proviene de una familia unida que ha sido una gran influencia en su vida. Actualmente vive en otra ciudad para estudiar en la universidad a la que ingresó luego de aprobar los exámenes de la Senescyt.
1. Atomic force microscopy (AFM) and electrostatic force microscopy (EFM) were used to characterize cerium oxide nanoparticles with high resolution topography and surface potential mapping.
2. EFM allows simultaneous acquisition of topography, phase, and surface potential images while measuring electrostatic forces between a biased AFM tip and sample.
3. Future plans are to use EFM to image two types of rare earth nanoparticles deposited on silicon, aiming to distinguish them based on differences in work function, and determine surface potential as a function of nanoparticle size.
The document summarizes research into synthesizing and evaluating substituted 2-chloro-N-phenylacetamide derivatives for their antimicrobial activity. Key findings include:
1) 2-Chloro-N-phenylacetamide and 2-chloro-N-(4-methoxyphenyl)acetamide showed significant antibacterial activity against E. coli, S. typhi, and antifungal activity against C. krusei, comparable to common antimicrobial drugs.
2) The derivatives were synthesized through reaction of substituted aminopyridines with 2-chloro-N-phenylacetamide or 2-chloro-N-(4-methoxyphenyl)acetamide.
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Huck Finn ayuda a su amigo Jim, un esclavo, a escapar de la esclavitud y viajan juntos por el río Mississippi, enfrentando varios peligros y aventuras mientras Jim intenta alcanzar la libertad en el norte. La novela describe la situación de la esclavitud y las leyes de segregación racial que existían en el sur de Estados Unidos durante el siglo XIX.
Technology facilitated active and engaged learning Simon Lancaster
This document summarizes an active learning workshop on flipped lectures and engaging students. It discusses defining training excellence, comparing contemporary vs traditional teaching methods, using lecture capture and student-produced vignettes. It addresses pros and cons of screencasts, using short vignettes to address drawbacks. Student comments on faculty-authored and student-authored vignettes are presented. The document discusses copyright, alternative licensing, and publishing content online. It provides examples of engaging students through conceptual questions in class and sourcing questions from students. Overall, it advocates for reducing content to allow more interaction, questioning everything including the questions, and relinquishing control to students.
Sharing literature with kids has several benefits: it aids in language development and acquisition; it develops empathy by allowing kids to experience different perspectives through reading; and it supports becoming lifelong readers by cultivating a love of reading for pleasure and enjoyment from an early age. Research shows reading enjoyment is more important for educational success than socioeconomic status, and engaging kids with reading prevents struggling readers and supports reading development. Overall, sharing literature enriches kids' imaginations, transmits culture, and has cognitive and social-emotional benefits.
This document provides an overview of sketchnoting and resources for learning more. Sketchnoting involves visually representing information from talks or readings using drawings, diagrams and text. It helps with memory retention compared to just listening. The document recommends paper/pencil, tablet apps or stylus for sketchnoting and shares examples from the presenter's own notes. Resources like websites and apps for creating and sharing sketchnotes are also listed. The presenter provides tips that you don't need to be an artist and encourages trying sketchnoting with children's stories.
El documento describe el sistema aduanero mexicano, incluyendo su estructura administrativa, las 49 aduanas a lo largo del país, las operaciones de importación, exportación y tránsito, y el uso de fracciones arancelarias para identificar mercancías. La Secretaría de Hacienda y Crédito Público y la Secretaría de Administración Tributaria supervisan el sistema desde el gobierno federal.
1. 31P NMR spectroscopy is an analytical technique used to identify phosphorus-containing compounds. It is conceptually similar to 1H NMR.
2. Chemical shifts in 31P NMR are reported relative to 85% phosphoric acid as the external standard. Chemical shift values depend on factors like bond angles, electronegativity of substituents, and p-bonding character.
3. Coupling constants in 31P NMR are generally larger than in 1H or 13C NMR but follow the same principles. 1J couplings of 1000 Hz are observed, and coupling decreases with increasing bonds between nuclei.
Este documento presenta información sobre estilos de vida y trabajo saludables, enfocándose en la importancia de la actividad física regular. Describe los beneficios de realizar ejercicio de forma regular y las recomendaciones para iniciar un programa de actividad física, incluyendo consejos sobre nutrición saludable.
Este documento presenta información sobre la importancia del ejercicio físico para la salud. Explica que la dieta y el ejercicio son los hábitos más importantes y que el ejercicio aeróbico es el más recomendado. Describe los cinco principios de un programa de ejercicio: modo, frecuencia, intensidad, duración y mantenimiento. Resalta los beneficios del ejercicio para la salud física, emocional y social. Finalmente, presenta un caso sobre el desarrollo de un programa de ejercicio individualizado.
Este documento presenta una clase sobre estilo de vida saludable y aptitud física. Explica la importancia del ejercicio físico regular y una dieta balanceada para el bienestar físico y mental. Describe los principales componentes de la aptitud física como la composición corporal, condición cardiovascular, fuerza muscular, resistencia y flexibilidad. También cubre los principios básicos de un programa de ejercicios como el modo, frecuencia, intensidad y duración del ejercicio. El documento enfatiza la necesidad de adoptar hábitos salud
El documento habla sobre la importancia de la actividad física en las personas mayores. Explica que con la edad se producen cambios en los tejidos y sistemas del cuerpo que afectan la capacidad funcional. La actividad física ayuda a retrasar el envejecimiento, estimular la seguridad y prevenir enfermedades. Propone un programa de ejercicios graduales para mejorar la flexibilidad, resistencia y equilibrio en las personas mayores.
¿Qué es la Fibromialgia? ¿A quién afecta? ¿Cómo se trata? A estas preguntas trato de dar respuesta en esta pequeña presentación que divulgué en una asociación de afectados/as por la Fibromialgia en Murcia
¿Qué es la Fibromialgia? ¿A quién afecta? ¿Cómo se trata? En esta presentación, realizada para una charla en una asociación de afectados/as de San Pedro del Pinatar (Murcia), explico brevemente estas cuestiones
El documento presenta información sobre la planificación del entrenamiento de resistencia considerando aspectos relacionados a la salud. Explica los componentes centrales, periféricos y metabólicos que se ven afectados con este tipo de entrenamiento y propone dos programas, uno preventivo mínimo y otro preventivo óptimo. Luego, detalla recomendaciones para el entrenamiento de resistencia en personas con hipertensión arterial, obesidad, diabetes, artrosis y osteoporosis. Finalmente, presenta seis estudios de casos para analizar.
Este documento resume los beneficios de la actividad física y el ejercicio para la salud, y proporciona recomendaciones sobre los diferentes tipos de ejercicio. Explica que la actividad física incluye cualquier movimiento corporal, mientras que el ejercicio es planificado y estructurado. Además, detalla las recomendaciones de tiempo para la actividad física moderada y vigorosa para diferentes grupos de edad, incluidos los niños, adultos y adultos mayores.
Este manual describe los beneficios de una alimentación saludable y la actividad física regular para la salud. Explica que una dieta balanceada y variada que proporcione todos los nutrientes esenciales ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares. También destaca que realizar actividad física de moderada a vigorosa al menos 3 veces por semana ayuda a quemar calorías, reducir grasa corporal y controlar el peso, mejorando así la salud general.
Este documento discute la importancia de la actividad física y la nutrición para un envejecimiento saludable. Explica que la actividad física regular puede reducir la pérdida de masa muscular y fuerza asociada con la edad y mejorar la calidad de vida. Recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días o 20 minutos de actividad vigorosa 3 veces por semana, así como ejercicios de fortalecimiento muscular 2 veces por semana. También enfatiza la importancia de una dieta balanceada con proteínas suficientes,
El documento resume los numerosos beneficios del ejercicio físico para la salud física, mental y social. Explica que el ejercicio físico mejora factores como la presión arterial, los niveles de colesterol, la masa muscular, la circulación y la capacidad cardiovascular. También destaca los beneficios psicológicos como reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio físico tiene efectos positivos en el rendimiento académico, la productividad laboral y la cal
Ejercicio y emociones en Diabetes educacion.pptxDianaRB5
El documento describe la diferencia entre actividad física y ejercicio físico, y los tipos y beneficios del ejercicio para las personas con diabetes. El ejercicio aeróbico como caminar es la forma más recomendada, ya que mejora el control de la glucosa en la sangre y ayuda a perder peso. Antes de iniciar un programa de ejercicio se debe realizar una evaluación médica.
Este documento describe los beneficios del ejercicio físico para la salud, los tipos de ejercicios, y las recomendaciones para realizar ejercicio de manera segura. Define salud y ejercicio físico, y explica que el ejercicio regular mejora el funcionamiento cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la obesidad, y trae beneficios mentales como una mayor alerta y concentración. Recomienda realizar ejercicios aeróbicos como caminar varias veces por semana por 30 minutos, así como ejercicios de
El taller tuvo como objetivo principal promover un estilo de vida saludable para prevenir la obesidad. Los objetivos específicos fueron reconocer el valor de una alimentación sana y fomentar la actividad física. Se explicó que la obesidad es una enfermedad causada por un consumo de energía mayor al gastado y se recomendaron estilos de vida saludables como una alimentación balanceada y realizar actividad física de forma regular.
El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo prevenir enfermedades del corazón, aumentar la energía y reducir el estrés. También discute la importancia de una dieta balanceada de frutas y verduras. Finalmente, enfatiza que la actividad física debe realizarse de forma segura para lograr beneficios para la salud y diversión.
Este documento trata sobre diferentes actividades físicas y psicomotoras que son beneficiosas para la salud. Explica conceptos como la calistenia, la frecuencia cardiaca, la resistencia aeróbica, la potencia anaeróbica, la caminata, el trote, los intervalos aeróbicos y anaeróbicos, y los circuitos de entrenamiento. El objetivo general es promover una vida saludable a través del ejercicio regular.
Este documento resume los beneficios de la actividad física regular para la salud, así como los desafíos para fomentarla. Explica que la actividad física mejora la salud física, mental y social de las personas. Sin embargo, se enfrenta a desafíos como la falta de acceso a espacios deportivos y la falta de motivación. Finalmente, enfatiza que la actividad física debe ser moderada para evitar lesiones y maximizar sus beneficios.
La actividad física tiene beneficios para la salud a cualquier edad, incluyendo mejoras cardiovasculares, metabólicas, musculoesqueléticas y psicológicas. Las actividades recomendadas varían según la edad, desde juegos para niños hasta actividades recreativas y ocupacionales para adultos. La inactividad física puede conducir a problemas de salud como obesidad, presión arterial alta y mala circulación. Por lo tanto, se concluye que la actividad física regular debe ser una práctica diaria a lo larg
Este documento describe diferentes tipos de actividad física y ejercicio. Define la actividad física y explica sus beneficios para la salud. Detalla los requisitos mínimos recomendados de actividad física para niños, adolescentes y adultos. Introduce conceptos como fitness, gimnasias suaves, entrenamiento funcional y sus características.
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
Pòster presentat per la pediatra de BSA Sofía Benítez al 70 Congrés de la Sociedad Española de Pediatría, celebrat a Còrdoba del 6 al 8 de juny de 2024.
La Sociedad Española de Cardiología (SEC) es una organización científica sin ánimo de lucro con la misión de reducir el impacto adverso de las enfermedades cardiovasculares y promover una mejor salud cardiovascular en la ciudadanía.
EL CÁNCER, ¿QUÉ ES?, TIPOS, ESTADÍSTICAS, CONCLUSIONESMariemejia3
El cáncer es una enfermedad caracterizada por el crecimiento descontrolado de células anormales en el cuerpo. Puede afectar a cualquier parte del organismo y su tratamiento varía según el tipo y la etapa de la enfermedad. Los factores de riesgo incluyen la genética, el estilo de vida y la exposición a ciertos agentes carcinógenos. Aunque el cáncer sigue siendo una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, los avances en la detección temprana y el tratamiento han mejorado las tasas de supervivencia. La investigación continúa en busca de nuevas terapias y métodos de prevención. La concienciación sobre el cáncer es fundamental para promover estilos de vida saludables y fomentar la detección precoz.
MANUAL DE SEGURIDAD PACIENTE MSP ECUADORptxKevinOrdoez27
EN ESTA PRESENTACIÓN SE TRATAN LOS PUNTOS MAS RELEVANTES DEL MANUAL DE SGURIDAD DEL PACIENTE APLICADO EN TODAS LAS INSTITUCIONES DE SALUD PUBLICA DE ECUADOR.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
Eleva tu rendimiento mental tomando RiseThe Movement
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¿Te cuesta mantener la concentración, la claridad mental y la energía durante todo el día?
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1. Moverse para dejar
de fumar.
Avanzando hacia la
prescripción de AF
Rafael Hervás
Médico de Familia
Santander, 8-11-2016
2. Unas ideas generales
• Estrategia de bajo
coste
• Reduce la intensidad
de síntomas
deshabituación
• Util en manejo de
otros FRCV
• Aumenta
supervivencia en
fumadores activos
3. Beneficios generales de
la AF
• Mejora de la salud física y mental
• Psicológica:
• Ansiedad
• Depresión
• Insomnio
• Esquizofrenia
• Tno bipolar
4. AF en adicciones
• Sedentarismo en adolescencia FR consumo
y viceversa
• AF como alternativa al consumo
• AF como facilitador cambio estilos de vida
• AF en prevención de recaídas
6. Posibles mecanismos
• Estados placenteros similares al
consumo (NT y áreas de refuerzo)
• Reducción estrés, ansiedad y
depresión
• Alternativa al consumo y progresión
hacia estilo de vida saludable
• Disminución del craving
• Apoyo social
8. AF y TABACO
• Fumadores físicamente activos viven
más que sedentarios
• Fumadores físicamente activos menos
ECV que fumadores sedentarios
• Fumadoras físicamente activas 30%
menos c. isquémica
• Reducción 50% incidencia cáncer de
colon y recto, pulmón, endometrio,
páncreas y riñón
9. A.F. en lo síntomas de la
abstinencia
• Ansiedad, mala
concentración
• Cambios de humor,
depresión
• Transtornos del sueño
• Aumento de peso
• Estreñimiento
• Contrarresta los efectos
del CO
10. Estudios de
intervención
• Problemas metodológicos: muestras
pequeñas, intervenciones cortas, mal
diseño
• Corto plazo (horas): menor deseo de
fumar y retraso siguiente cigarrillo
11. Estudios a largo plazo
• Tratamiento cognitivo-conductual
• + 8-12 semanas programa supervisado
de AF
• 1-3 sesiones semanales
• 1 hora de trabajo aeróbico
• Resultados en deshabituación
variables
12. • Claro efecto 20’-30’ después incluso
con sesiones de 10’ de trabajo
aeróbico
• Mejora sintomatología de la
abstinencia y el craving a corto plazo
• Intensidad moderada vs ligera
• Sesiones de 10’ ejercicios de fuerza
isométrica similar
13. Aumento de peso
• Variable
• Depende de:
• Edad
• Peso previo
• Tipo de
consumo
• Peso ganado
en intentos
previos
• Dieta y otros
hábitos
14. Causas del aumento de
peso
• No claras
• Aumento del consumo calórico
• Menor gasto metabólico basal
15. Muestran preocupación
• 50% mujeres
• 25% hombres
• Evidencias:
• Sedentarias: 2.3-4.5 kg
• AF ligera: 1.8-3.9
• AF moderada: 1.3-2.9
16. • Efecto se mentiene a largo plazo si
persiste programa supervisado
17. EF como coadyuvante en
mantenimiento de
abstinencia
• Estudio de Marcus et al (1999)
• ECA en mujeres sedentarias
• 12 semanas tratamiento cognitivo-
conductual
• Grupo EF vs grupo control
18. Resultados
• Al finalizar, 3 y 12 meses
• A los 12 meses 11.9% vs 5.4%
•Mayor número de días sin
consumir al acabar, 3 y 12 meses
19. Pero....
• AF vigorosa (11-15 escala de
Borg)
• AF vigorosa mejora niveles de estrés,
pero puede producir alteraciones en
estado de ánimo y precisa de buena
condición física (raro) previa
20. AF moderada: ventajas
• Mayor adherencia
• Menor supervisión médica
• Menor riesgo de lesión
• Más fácil (caminar)
21. Y además....
• Aumenta la tasa sedentarios a activos
• Aumenta la cantidad de ejercicio
• Mejora síntomas psicológicos
• Difícil de evaluar por abandonos
22. EF y recaídas
• Abrantes et al 2009
• ECA, doble ciego, 12 semanas de duración
• 4 grupos:
• TTo habitual + bupropion
• Tto habitual + placebo
• TTo habitual + TCC + bupropion
• TTo habitual + TCC + antidepresivo +
placebo
23. • Mayores tasas de abstinencia al acabar
(no se mantenían) en fumadores
físicamente activos, incluso en grupo
tratado con placebo
25. • Actividad física: cualquier
movimiento corporal intencional,
realizado con los músculos
esqueléticos, que resulta en un
gasto de energía.
26. • Ejercicio físico: cualquier
movimiento del cuerpo
estructurado y repetitivo, que
tiene por objeto, una mejora o
mantenimiento de la condición
física y de la salud.
27. • Deporte: ejercicio físico que se
realiza dentro de unas reglas
que conjugan actividades física
con otras características donde
generalmente se compite.
deporte recreativo y deporte de alto
rendimiento.
28. La prescripción de ejercicio físico es el
proceso por el que se recomienda de forma
sistemática e individualizada la práctica de
EF, según las necesidades y preferencias del
individuo, con el fin de obtener el máximo
beneficio para la salud con los menores
riesgos. El conjunto ordenado y sistemático
de recomendaciones constituye el programa
de EF
32. DOSIS DE EJERCICIO FÍSICO
Caminar al 60% FCM
1 mes
45’
5 días/semana
08/11/2016
Pedro Gómez Cobo
1955
34/765443
Rafael Hervás Samperio
39/004473-3
CIAS 0602010104P
Hidratate bien
Estira al acabar
33.
34. Recomendaciones
ACSM (2011)
• EJERCICIO CARDIO-RESPIRATORIO
• Aumentar la actividad física en las AVD
• 150’ semanales moderada
• 30-60’ EF moderado X 5 días
• 20-60’ EF intenso X 3 días
• 1 sesión/día o varias mínimo 10’
• Progresión gradual (sesiones, duración,
intensidad)
35. Modalidades ejercicio
cardio-respiratorio
• Cualquier tipo de actividad que utilice
grandes grupos musculares, que se
pueda mantener continuamente y que
sea de naturaleza rítmica y aeróbica.
• caminar-escalar, correr-trotar,
pedalear, esquiar a campo través,
bailar, remar, subir escaleras, nadar,
patinar...
36. • EJERCICIO DE FUERZA
• 2-3 días/semana
• Múltiples grupos musculares
• 2-4 X 8-12 repeticiones
• 48 horas entre sesiones
37. • FLEXIBILIDAD
• 2-3 días/semana
• 10-30 segundos hasta punto de tensión
• 2-4 repeticiones
• Mejora con el músculo caliente
39. ESTRUCTURA DE LA
SESIÓN
• CALENTAMIENTO (5-10’)
• EJERCICIO ACTIVO (20-60’)
• ENFRIAMIENTO O VUELTA A
LA CALMA (5-10’)
40. RITMO DE
PROGRESIÓN
• FASE INICIAL (1-6 SEMANAS).
2 sesiones 10-20’, intensidad baja.
Actividad sencilla. Según nivel
• FASE DE MEJORA 6-24 semanas. 4
sesiones 20-45’ aumentando intensidad
• FASE DE MANTENIMIENTO 5
sesiones 45-60’.Actividades más
complejas
• REEVALUACIÓN DE OBJETIVOS
41. UN POCO DE
MATEMÁTICAS
• METS
• 1 MET es 3,5 ml O2/kg x min, que es el
consumo mínimo de oxígeno que el
organismo necesita para mantener sus
constantes vitales
44. • Frecuencia cardíaca máxima (FCM)
• Prueba de esfuerzo
• 220-edad
• Tanaka: 208,75-(0,73 X edad)
• Gulatti (mujeres): 206-(0,88 X edad)
• Las fórmulas valores menores a lo real
45.
46. Algunos problemas de
trabajar con la FC
Variabilidad diaria
Estrés
Enfermedad
Sobreentrenamiento
Medicación
Hora del día
Comida y bebida (p.e. cafeína)
Altitud
Temperatura
Nivel de hidratación
Condiciones climáticas
Drift Cardiaco
Estado de forma
Insomnio
47.
48.
49.
50.
51. Precauciones generales
ante a prescripción
• Valoración previa (cuestionarios, Hia
clínica, reconocimiento médico-
deportivo)
• Sólo pacientes estables.
• Posibles modificaciones por mejora en
la forma física
54. Problemas (1)
• Falta de prescripción adecuada de
AF y escasa especialmente en
tabaquismo.
• Desconocimiento/desinterés de la
materia.
• Falta de formación.
• Ausencia de profesionales
específicos.
Desconocimiento de recursos.
55. Problemas (2)
• Falta de colaboración entre
instituciones (públicas o privadas).
• Falta de tiempo
• Coste (paciente/sistema)
• Abandonos
56. Hagamos un esfuerzo
• Individualización al máximo, pero con flexibilidad
• Preferencias, variedad
• Objetivos realistas
• Prudencia
• Asesorar en relación a equipamiento,
instalaciones, condiciones ambientales, nutrición e
hidratación ”deportiva”
• Ojo al desentrenamiento
58. • Enseñar a evitar riesgos:AF peligrosas o
muy técnicas, frío, calor,..
• Aumentar AF en actividades vida diaria
• Registro escrito
• Uso de APP
• Familia, Redes sociales, grupos de
whatsapp
59. REALIZA EJERCICIO
FÍSICO/DEPORTE
EN TIEMPO LIBRE
CUMPLE CONDICIONES DE
DURACIÓN, FRECUENCIA E
INTENSIDAD
NO CUMPLE CONDICIONES DE
DURACIÓN, FRECUENCIA E
INTENSIDAD
CONSEJO DE
REFUERZO
CONSEJO DE
AUMENTO
60. NO REALIZA EJERCICIO
FISICO/DEPORTE
EN TIEMPO LIBRE
PROFESION
CAMINA/SUBE
ESCALERAS
CADA DÍA
FISICAMENTE ACTIVA SEDENTARIA DURANTE > 1 HORA DURANTE < 1 HORA
CONSEJO DE AUMENTO CONSEJO DE INICIO CONSEJO DE REFUERZO CONSEJO DE AUMENTO
61. Prescripción de AF en
fumadores
• Mismas recomendaciones que a
adultos sanos
• Aumentar la AF en la vida cotidiana
• 30-40’ actividad aeróbica, con
calentamiento y enfriamiento.
• Para bajar de peso, intentar 7 días
semana empezando por 20’, hasta 60’
64. Progresión
• Comenzar 1-2 sesiones semanales y
cortas
• Mejores resultados cambios secuenciales,
no simultáneos.
• Comenzar programa de AF semanas
antes del día “D”
66. • Explicar cómo puede ayudar ejercicio
físico a los fumadores:
• Deshabituación
• Salud
• Prescripción correcta en cuanto a tipo,
duración, intensidad, progresión...
• Estrategias para sortear BARRERAS
69. No tengo tiempo, tengo muchas
cosas que hacer y además tengo
familia
• Realice un ejercicio que no requiera
preparación, ni instalaciones como caminar,
subir escaleras, tareas domésticas, cortar en
césped. Realice una vida activa.
• Modifique hábitos y sustituya tomar una copa o ver
la televisión por un rato de ejercicio agradable.
• Puede realizar ejercicio en su casa, en una bicicleta
estática o haciendo abdominales por ejemplo.
70. • Comparta el tiempo de ejercicio para
jugar con los amigos y con la familia.
• Aproveche el tiempo de ejercicio para
pensar y reflexionar.
• Busque al menos 3 momentos de unos
30 minutos durante la semana para
hacer ejercicio. NO ES TANTO TIEMPO
71.
72. Es que estoy enfermo y soy
demasiado mayor
• Acuda a su médico para realizar una
valoración previa antes de iniciar la actividad
física y ante cualquier duda consúltele.
• Siga los consejos de su médico en cuanto a la
prescripción de ejercicio.
• No importa la edad que tenga, ni que esté
limitado por alguna enfermedad. Tiene suerte
de estar jubilado pues tiene tiempo para
llevar una vida activa: jugar con sus nietos,
disfrutar de su ciudad caminando...
73. •Busque ejercicios adecuados a sus
capacidades funcionales.
•Puede realizar ejercicio diario de baja
intensidad, por ejemplo pasear por las
mañanas y por las tardes.
•Disfrute integrándose en nuevos
grupos de su edad que realicen
actividad física y disfrute aprendiendo
nuevos juegos.
74.
75. Es que soy muy torpe, me puedo
lesionar y siempre estoy cansado
•Comience con ejercicios que no
requieran un aprendizaje como
caminar o subir escaleras.
•Déjese aconsejar sobre qué ejercicios
son más adecuados y aprenda a
ejecutarlos correctamente.
•Incorpórese a un grupo con un nivel de
condición física similar al suyo y realice
ejercicios adecuados para usted.
76. •Utilice una indumentaria adecuada: las
zapatillas son importantes.
•Realice un buen calentamiento y una
adecuada vuelta a la calma.
•Evite los ejercicios que impliquen
riesgo.
77. •Es importante descansar lo suficiente y
llevar una dieta correcta con una
buena hidratación.
•Seleccione los días y momentos del día
en que se encuentre mejor y tenga más
tiempo libre.
•Anímese comprobando que conforme
se hace más activo se encuentra menos
cansado. Esto requiere un tiempo,
78.
79. Me gustaría hacer ejercicio pero
viajo mucho
•Una buena forma de conocer una
ciudad es caminar por ella.
•Elija hoteles con piscina, gimnasio,
jardines o con espacios naturales
próximos.
•Lleve siempre en la maleta sus
zapatillas de deporte y un bañador.
•Evite utilizar las escaleras mecánicas