Este documento trata sobre la importancia de desarrollar una imagen corporal positiva. Explica que la imagen corporal se forma desde una edad temprana y es influenciada por factores como la familia, medios de comunicación y estereotipos. También describe cómo una imagen corporal negativa puede afectar la salud mental y física de una persona, mientras que una imagen corporal positiva mejora el bienestar. Finalmente, ofrece sugerencias para trabajar en el desarrollo de una imagen corporal sana y aceptarse a uno mismo.

1. UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA Escuela Preparatoria Regional de AmecaProfesora Inés Patricia González Domínguez PROFESION PsicólogaMateriaAutoconocimiento y personalidadTemaAceptando mi cuerpoMODULOTresPÁGINA DE LA GUÍA41EstudianteKenia Rubicelia González JiménezGrado y Grupo 2º BTurnoMatutinoAmeca Jalisco, a 18 de Marzo de 20111

2. ÍNDICETema ………………………………………………………………………….. 4Objetivo ……………………………………………………………………… 5Justificación ……………………………………………………………….. 5Introducción ………………………………………………………………. 6Imagen corporal …………………………………………………………. 7Actitudes que tomamos con respecto a nuestra imagen corporal …………………………………………………………………… 8Como se forma nuestra imagen corporal ……………………. 9Estereotipos ………………………………………………………………. 10Situaciones que afectan nuestra imagen corporal ………. 11, 12 Imagen corporal positiva …………………………………………… 13Imagen corporal negativa ………………………………………….. 142

3. ÍNDICEComo puede una imagen corporal negativa afectar mi salud y mi bienestar ………………………………………………………………….. 15, 16Sugerencias para lograr una imagen corporal positiva ….. 17Cambios en la imagen corporal ……………………………………. 18, 19Como trabajar para mejorar todo aquello que tiene que ver con nuestra imagen corporal ………………………………………….. 20Resumen ………………………………………………………………………. 21, 22Conclusión …………………………………………………………………… 23Opinión ………………………………………………………………… 24, 25, 26Referencias bibliográficas ……………………………………………… 273

4. APRECIANDO MI CUERPO4

5. ObjetivoMediante esta presentación se quiere hacer comprender el concepto que tenemos de nuestro propio cuerpo, explicar que en la vida de un ser humano es fundamental que desarrolle su propia imagen corporal que es parte de un proceso que vamos construyendo desde pequeños, en el reconoceremos nuestro físico, nuestras cualidades y valores que distinguen nuestra personalidad. A fin de que nos aceptemos y amemos con personas que somos.JustificaciónEs un tema que acontece en la vida de las personas, pues desde niños en nuestro hogar y con nuestra familia vamos desarrollando nuestra imagen corporal. Desde el momento en que somos concebidos ya las características de nuestro cuerpo se van construyendo. Casi todo el tiempo escuchamos en la televisión u otros medios de comunicación hablar de cómo ser más atractivos, ofreciéndonos productos u otras formas con que convencernos. Pero no nos damos cuenta que muchas de las imágenes que vemos en la televisión, en el cine y en las revistas no son ni siquiera reales. Es importante abordar en el tema para comprender que características son parte de una imagen corporal positiva o negativa. Y como vamos desarrollando ese proceso de la construcción de la imagen.5

6. IntroducciónLa imagen corporal suele tener un impacto muy importante sobre la autoestima. El aspecto físico, sobretodo cuando se es niño o adolescente, juega un papel muy importante en las relaciones interpersonales y por lo tanto en la formación y en el desarrollo de la autoestima. La aceptación de uno mismo por parte de los demás se vuelve muy importante para niños y jóvenes, y en este contexto el aspecto físico puede ser determinante. Responder a los patrones que marca la moda, parecerse a modelos y artistas es algo que suele quitar el sueño a gran cantidad de personas. Por este motivo, el aspecto físico puede tener una influencia muy negativa sobre nuestra autoestima. Es importante saber trabajar con esta situación para que no nos afecte y podamos tener una alta autoestima.6

7. I M A G E N C O R P O R A LLa imagen corporal es la manera como nos vemos e imaginamos a nosotros mismos. Es la manera en la que nos sentimos con nuestro cuerpo: si nos sentimos fuertes, capaces, atractivos y en control. Muchos de nosotros luchamos con nuestra imagen corporal. Y por lo general puede variar de muy positiva a muy negativa. A veces, es difícil entender todos los sentimientos que tenemos con respecto a nuestro cuerpo y a nosotros mismos. 7

8. Actitudes que tomamos con respecto a nuestra imagen corporalPodemos sentirnos bien con respecto a algunas partes de nuestro cuerpo o la apariencia, pero no con respecto a otras. Quizá tengamos preguntas sobre nuestra imagen corporal y aún así lo que pensamos o sentimos es normal.8

9. ¿Cómo se forma nuestra imagen corporal?Nosotros no creamos nuestra imagen corporal solos. Las personas que nos rodean y nuestra cultura tienen una fuerte influencia en nuestra imagen corporal. Todo el tiempo recibimos mensajes positivos y negativos sobre nuestro cuerpo de la familia y los amigos, y esto comienza muy temprano en nuestras vidas. Por ejemplo, nos puede gustar el ejercicio físico y nos sentimos fuertes y capaces si nuestros padres comparten con nosotros su pasión por la actividad física. 9

10. Estereotipos-También recibimos mensajes sobre nuestra imagen corporal de la televisión, las revistas, las películas y de otros medios de comunicación. Muchas de las creencias que tenemos sobre el aspecto que “deberían” tener las mujeres y los hombres, vienen de las modelos y celebridades que vemos en los medios de comunicación. Sin embargo, las modelos y las celebridades no se parecen a la mayoría de las personas. Por ejemplo, en promedio, las modelos pesan 23% menos que las mujeres que no son modelos.10

11. Situaciones que afectan nuestra imagen corporalTodo lo que debemos hacer es mirar a nuestro alrededor: los cuerpos de las personas que viven en el mundo real son distintos a los que vemos en los medios.-La imagen corporal también se ve afectada por el proceso natural del envejecimiento y por nuestra experiencia de vida. A medida que nuestros cuerpos cambian, también cambian nuestros sentimientos. 11

12. Situaciones que afectan nuestra imagen corporal -Si las personas se han lastimado, se enferman o tienen alguna discapacidad, su imagen corporal también puede verse afectada.-Nuestro estado emocional también influye en nuestra imagen corporal. Cuando el trabajo o las relaciones se vuelven estresantes, muchas personas notan que su imagen corporal puede verse afectada.12

13. Imagen corporal positiva Quizá la apariencia no coincide con los ideales de la familia o de los medios de comunicación. Sin embargo:Las personas han aprendido a sentirse orgullosas de su apariencia.

14. Nos vemos como realmente somos.

15. Muchas personas con una imagen corporal positiva saben que no tienen el cuerpo que quisieran tener. En cambiolo aceptan, y aprecian como son.¡Cuantomásvivimosmássabemos,ycuantomássabemosmáshermosossomos!13

16. Imagen corporal negativaLas personas con una imagen corporal negativa suelen sentirse insatisfechas. Incluso es probable que no se vean como realmente son.

17. Es común que esas personas se miren en el espejo y se ven a ellas mismas o a ciertas partes del cuerpo más grandes o más pequeñas o de algún modo diferente de cómo son en la realidad.

18. Tal vez nos sintamos inseguros o incómodos y nos avergoncemos de nuestro propio cuerpo.14

19. ¿Cómo puede una imagen corporal negativa afectar mi salud y mi bienestar? Tener una imagen corporal negativa por mucho tiempo puede afectar la salud mental y la salud física. Las personas que tienen una imagen corporal negativa están más predispuestas a lo siguiente:Tener ansiedad Depresión Autoestima bajaVergüenza Dificultades para concentrarse Aislarse socialmente 15

20. ¿Cómo puede una imagen corporal negativa afectar mi salud y mi bienestar? No participar en actividades saludables que requieren mostrar su cuerpo:-Tener relaciones sexuales, ir al médico o nadar. Tener problemas graves de salud mental, como anorexia, bulimia, hacer ejercicio en exceso o comer en exceso. Estos trastornos pueden ser muy graves. Es muy difícil tratar un trastorno alimenticio o del ejercicio sin ayuda. Pero sería buena idea pedir ayuda profesional y confiar en los seres queridos.16

21. Sugerencias para lograr una imagen corporal positivaEn un mundo que constantemente muestra definiciones limitadas de la belleza, ¿cómo podemos mantener una imagen corporal saludable? Éstas son algunas sugerencias:Recordar que la salud y la apariencia son dos cosas diferentes. Aceptar y valorar nuestros genes. Llevar una lista de todas las cualidades que no están relacionadas con nuestra apariencia. Es mejor rodearse de personas comprensivas que nos hagan sentir bien con nosotros mismos. Tratar bien con nuestro cuerpo.17

22. Cambios en la imagen corporalAlgunas personas deciden hacer cambios en su estilo de vida; por ejemplo, seguir una dieta específica y cumplir con un programa de ejercicios para perder peso, aumentar la masa muscular o cambiar su cuerpo en otros aspectos. Esto, a menudo, puede ser una opción saludable. Puede ser una buena idea de hablar con un proveedor de atención de la salud para que nos aconseje sobre la manera más saludable de hacerlo.18

23. Cambios en la imagen corporal Las personas también cambian su apariencia de otros modos; por ejemplo, se tiñen o se hacen tratamientos para el cabello, o usan productos para cambiar la apariencia de la piel. La clave es tener expectativas realistas en cuanto a los cambios en la apariencia, si es que realmente eso va a cambiar la manera como nos sentimos con respecto a nosotros mismos.19

24. ¿Cómo trabajar para mejorar todo aquello que tiene que ver con nuestra imagen corporal?Sentirse feo o poca cosa hará que los demás nos perciban de la misma forma. Si nos sentimos bien y agradables, los demás también lo notarán. El como nos vemos determinará el cómo nos verán los demás. Muchas veces es más una cuestión de actitud que de imagen corporal.20

25. ConclusiónPara mejorar nuestra apariencia basta con mantenernos aseados, saludables, en buenas condiciones, y con una autoestima alta, pero no es necesario llegar a extremos de querer adelgazar demasiado para ser alguien aceptado o que siempre tenga privilegios. Tampoco el obsesionarse con operaciones para perfeccionar el cuerpo. Sin embargo hay quienes piensen que para ser feliz y sentirse bien solo se necesita cuidarse, amarse y tratarse bien pero por otra parte hay quienes creen que lo único que cuenta para triunfar y ser alguien se ocupa tener un cuerpo espectacular. La clave es aceptar lo que tenemos. Lo cierto es que estamos en un mundo donde la belleza corporal es fundamental y por ello es normal que uno busque mejorar el aspecto físico.Tenemos que sentirnos bien y buscar lo mejor para que nuestro cuerpo se vea bien. Aprender que a través de los años uno cambia la percepción de nuestro cuerpo, es cuando comprendemos finalmente, que la imagen de sí misma es un trabajo interior. También aprender que lo importante es la manera en que uno ve su cuerpo.No hay porque avergonzarse cuando se posee un cuerpo que lo tiene todo.21

26. Resumen La imagen corporal simplemente es la forma en que nos sentimos con nuestro físico, es decir, si nos aceptamos y valoramos o nos sentimos orgullosos de nosotros mismos. Durante la primera etapa de la adolescencia, la imagen corporal esta relacionada con la autoestima, al estar dejando de ser niños para convertirse en adultos, a nosotros los adolescentes nos preocupa mucho más como nos ven los demás. Todas las personas en la adolescencia tenemos problemas de autoestima al principio de la pubertad porque nuestro cuerpo experimenta una multitud de cambios. Esos cambios, combinados con el deseo de ser aceptados, hacen que nos resulte tentador compararnos con los demás, con personas que tenemos alrededor o con actores y famosos que vemos en la televisión, el cine o las revistas. Aún así no tiene sentido compararse con otras personas porque los cambios que experimentamos en la pubertad son diferentes en cada persona. Algunas personas empiezan a desarrollarse pronto, mientras que otras lo hacen de forma tardía. 22

27. Resumen La forma de aceptar el cuerpo en cada persona es diferente, pues no siempre será igual una persona a la que su familia siempre la apoyo, la impulso, le demostró que era valiosa, o más aún que es hermosa o guapo a otra a la que su familia nunca la chiqueo y siempre le metió ideas de que no era nadie importante. Los cambios que acompañan a la pubertad pueden repercutir sobre la forma de sentirse sobre uno mismo tanto en las chicas como en los chicos. Algunas chicas pueden sentirse incómodas con sus cuerpos en proceso de desarrollo o avergonzarse de ellos. Otras desearían desarrollarse más deprisa. Las chicas pueden sentirse presionadas a adelgazar mientras que los chicos pueden sentir que no son lo bastante corpulentos o musculosos.23