Este documento resume el gasto energético diario de una mujer de 45 años basado en su actividad física. Calcula su gasto total en 2338.7 Kcal y luego reduce este número en un 10% para dar 1966.5 Kcal, que coincide con la ingesta recomendada. Ella concluye que su día activo está equilibrado pero considera nadar diariamente para mantener este equilibrio.