Este documento describe la ira como una emoción que se manifiesta fisiológica y psicológicamente. Explica que la ira activa el sistema nervioso simpático y aumenta las hormonas como la adrenalina y el cortisol. También señala que la amígdala cerebral juega un papel importante en la expresión de la ira. Además, describe tres formas en que las personas pueden comportarse ante la ira: de manera asertiva, pasiva o agresiva.

1. Integrantes:
Daniela Jaksanays Ibarra Molina
CI: v-26007318

2. • ESUNA EMOCIÓN Y COMO TAL SEDISPARA DE FORMA AUTOMÁTICA ANTE DETERMINADAS
SITUACIONES, EN GENERALFRENTEA SITUACIONES QUE INTERFIEREN CON NUESTROSOBJETIVOS.
• CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS
• POSEE UNA EXPRESIÓN FACIAL, CEJAS BAJAS, CONTRAÍDAS Y EN DISPOSICIÓN OBLICUA. PÁRPADO INFERIOR
TENSIONADO. LABIOS TENSOS O EN ADEMÁN DE GRITAR. MIRADA PROMINENTE.• TENSIÓN MUSCULAR.• AUMENTO
DE LA TEMPERATURA CORPORAL “SENTIRSE CALIENTE”.• AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL.• AUMENTA LA
PRODUCCIÓN DE LA HORMONA TESTOSTERONA,• DISMINUYE EL CORTISOL (LA HORMONA DEL ESTRÉS)• EL
HEMISFERIO IZQUIERDO DEL CEREBRO SE ACTIVA MÁS• ALTA ACTIVACIÓN DEL SISTEMA NERVIOSOS AUTÓNOMO Y EL
SISTEMAENDOCRINO. ALTOS NIVELESDE ENERGÍA
• CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS
• AGITACIÓN E INTERFERENCIA COGNITIVA QUE INTERRUMPE LA CONDUCTA.• EXPRESIÓN DE AFECTOS NEGATIVOS
HACÍA OTROS.• ACTITUD DE DEFENSA, DONDE SE ELECITA LA OPOSICIÓN COMO UN ESTÍMULO APRENDIDO PARA LA
AGRESIÓN.• DISCRIMINACIÓN DE SUCESOS COMO PROVOCATIVOS. SENTIMIENTOS DE ENOJO, IRRITACIÓN, FURIA,
RABIAY ENFADO, CON INTENSIDAD VARIABLE. CONDUCTAS DESTRUCTIVAS DIRIGIDAS A OBJETOSO PERSONAS..

3. • ES RESPONDER AGRESIVAMENTE. LA IRA ES UNA RESPUESTA NATURAL Y
ADAPTATIVA ANTE LAS AMENAZAS, INSPIRA EMOCIONES Y COMPORTAMIENTOS
PODEROS Y A MENUDO AGRESIVOS QUE NOS PERMITEN LUCHAR Y DEFENDERNOS
CUANDO SOMOS ATACADOS. CIERTA CANTIDAD DE IRA, POR LO TANTO, ES
NECESARIA PARA NUESTRA SUPERVIVENCIA. POR OTRA PARTE, NO PODEMOS
EMPRENDERLA A GOLPES CON CADA PERSONA U OBJETO QUE NOS MOLESTE.
LEYES, NORMAS SOCIALES, Y SENTIDO COMÚN PONEN LÍMITES AL ALCANCE DE
NUESTRAIRA.

4. • CORTISOL
• HORMONA DEL ESTRÉSESTAHORMONA HACE QUE ELORGANISMO LIBEREGLUCOSAA LA SANGRE
PARAENVIAR CANTIDADES MASIVAS DE ENERGÍAA LOSMÚSCULOS.
• SINTOMAS
• CAMBIOS DELCOMPORTAMIENTO.
• FALTA DE SENTIDO DEL HUMOR. IRRITABILIDAD CONSTANTE. SENTIMIENTOS DE IRA. GANAS DE
LLORAR. SÍNTOMASFÍSICOS
• CANSANCIO PERMANENTE AUNQUE NO HAGAMOS NADA. DOLORES DE CABEZA. PALPITACIONES.
HIPERTENSIÓN. FALTA DE APETITO O GULA DESMESURADA. PROBLEMAS DIGESTIVOS. ORINA
FRECUENTE, DIARREA O ESTREÑIMIENTO. DOLORES O CALAMBRES MUSCULARES. INFERTILIDAD E
INTERRUPCIÓN DE LA MENSTRUACIÓN. PERDIDA DE MEMORIA DEBIDO A QUE LOS NIVELES ALTOS DE
CORTISOL DAÑA LA CONEXIÓN ENTRE CÉLULAS CEREBRALES.DISMINUCIÓN DE LAS DEFENSAS.

5. EL SISTEMA LÍMBICO: LA AMÍGDALA ESTÁ CONSIDERADA COMO UNA ESTRUCTURA
ESENCIAL PARA EL PROCESAMIENTO EMOCIONAL DE LAS SEÑALES SENSORIALES, YA
QUE RECIBE PROYECCIONES DE TODAS LAS ÁREAS DE ASOCIACIÓN SENSORIAL. ES
IMPORTANTE EN LA EXPRESIÓN DE LA IRA, LA AGRESIÓN Y EL MIEDO AMIGDALA
CONJUNTO FORMADO POR ESTRUCTURAS CORTICALES ( Y SUBCORTICALES QUE SE
ENCUENTRAN EN EL LIMBO O FRONTERA ENTRE TELENCÉFALO Y DIENCÉFALO,
RELACIONADAS FUNDAMENTALMENTE CON LA EXPRESIÓN, REGULACIÓN Y
CONTROL DE LAS EMOCIONES.

6. • HIPOTÁLAMO CORTEX PREFRONTALPRINCIPALCONEXIÓN CON ELSISTEMA
NERVIOSOAUTÓNOMO Y ENDOCRINO VÍA HIPÓFISIS Y CENTROS TRONCO
ENCEFÁLICOS. RECTOR DE LAS EXPRESIONESMOTORAS EMOCIONALES BÁSICAS.
ESLA PARTE DELLÓBULO FRONTAL QUE SEENCUENTRA EN FRENTEDELÁREA
MOTORA, ESTÁ TAMBIÉN UNIDO ESTRECHAMENTEAL SISTEMALÍMBICO. ESTA
IMPLICADO EN PENSAR SOBREELFUTURO, HACER PLANES, Y REALIZAR
ACCIONES, Y JUEGAUN PAPELEN ELPLACERY LA ADICCIÓN.

7. • ADRENALINA NORADRENALINA
• ES UNA HORMONA Y UN NEUROTRANSMISOR. INCREMENTA LA FRECUENCIA
CARDÍACA, CONTRAE LOS VASOS SANGUÍNEOS, DILATA LOS CONDUCTOS DE AIRE, Y
PARTICIPA EN LA REACCIÓN DE LUCHA O HUIDA DEL SISTEMA NERVIOSO SIMPÁTICO EN
LA IRA AUMENTAN LOS NIVELES DE HORMONAS COMO LA ADRENALINA, LA
NORADRENALINA Y EL CORTISOL COMO HORMONA DEL ESTRÉS, LA NOREPINEFRINA
AFECTA PARTES DEL CEREBRO TALES COMO LA AMÍGDALA CEREBRAL, DONDE LA
ATENCIÓN Y RESPUESTAS SON CONTROLADAS. SUBYACE LA REACCIÓN DE LUCHA O
HUIDA, INCREMENTANDO DIRECTAMENTE LA FRECUENCIA CARDIACA,
DESENCADENANDO LA LIBERACIÓN DE GLUCOSA DE LAS RESERVAS DE ENERGÍA, E
INCREMENTANDO ELFLUJOSANGUÍNEO HACIA ELMÚSCULO ESQUELÉTICO

8. • EL SER HUMANO SE COMPORTA DE FORMAS DIFERENTES ANTE ESTA EMOCIÓN. EXISTEN TRES FORMAS DE
COMPORTARSE CON RESPECTOA ESTA EMOCIÓN:
• 1 - ASERTIVA: UNO ES CAPAZ DE EXPONER A LOS DEMÁS SU OPINIÓN Y SI SE ESTÁ DE ACUERDO O NO CON UNA
DETERMINADA SITUACIÓN. LO HACE DE UNA FORMA ADECUADA Y CORRECTA. PERMITE QUE LOS DEMÁS DE
EXPRESENY SEINTERESAPORLAS OPINIONES Y LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁS.
• 2- PASIVA: UNO NO ES CAPAZ DE ACTUAR ACORDE CON LO QUE PIENSA Y DEBERÍA HACER. PUEDE SER DEBIDO A LA
PRESENCIA DE MIEDO O TIMIDEZ. UNO SE SIENTE DE INCAPAZ PARA REIVINDICAR LOS DERECHOS Y SE COMPORTA
DEJÁNDOSE LLEVAR POR LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS, EN CONTRA A VECES DE SU PROPIA VOLUNTAD. SETIENDE A
NO SABERDECIR “NO”. SEREPRIMELA EXPRESIÓNDE LAEMOCIÓN.
• 3 - AGRESIVA: UNO SE COMPORTA, HABITUALMENTE, INTIMIDANDO A LOS DEMÁS Y NO SE PREOCUPA DE LO QUE
PIENSAN NI DE LO QUE SIENTEN LAS OTRAS PERSONAS. HABITUALMENTE RESPONDE DE FORMA DESCONTROLADA
CON ACCESOS DE IRA Y FURIA, GENERANDO DAÑOS Y CONFLICTOS A LAS PERSONAS QUE LE RODEAN. TIENDE A
EXPRESAREXTERNAMENTEY DE FORMA DESCONTROLADA LA EMOCIÓN.

9. • LA REACCIÓN DE IRA SEACOMPAÑA DE CAMBIOS FISIOLÓGICOS, COGNITIVOS Y DE
CONDUCTA.
• FISIOLÓGICAMENTE SE MANIFIESTA FUNDAMENTALMENTE CON UN RITMO
CARDIACO ALTO (TAQUICARDIA),UNA PRESIÓN ARTERIAL ALTA (HIPERTENSIÓN) Y
UN TONO MUSCULAR ELEVADO (HIPERTONÍA),COGNITIVAMENTE Y
PARALELAMENTE A SU INTENSIDAD, MODELA LOS PENSAMIENTOS, LOS DEFORMA
O ACABA ANULÁNDOLOS.

10. • CONSISTE EN SUPRIMIRLA PARA LUEGO TRANSFORMARLA O REDIRIGIRLA. ESTO
SUCEDE CUANDO REPRIMES LA RABIA, DEJAS DE PENSAR EN ELLAY TE CENTRAS EN
ALGO POSITIVO QUE HACER. EL OBJETIVO ES INHIBIR O SUPRIMIR LA IRA Y
CONVERTIRLA EN UN COMPORTAMIENTO MÁS CONSTRUCTIVO. EL PELIGRO CON
ESTE TIPO DE RESPUESTA ES QUE SI INHIBES LA EXPRESIÓN EXTERIOR DE LA IRA,
PUEDE VOLVERSE HACIA EL INTERIOR, HACIA TI, PROVOCANDO HIPERTENSIÓN O
DEPRESIÓN

11. • ELOBJETIVOAL MANEJAR LA IRA CONSISTE EN REDUCIR TANTO LAS EMOCIONES
COMO LA ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA QUE LA IRA PROVOCA. TAL VEZ NO PUEDES
EVITAR O LIBRARTE DE LAS COSAS O PERSONASQUE DESENCADENAN TU IRA NI
TAMPOCO PUEDESCAMBIARLAS, PEROSÍ PUEDESAPRENDERA CONTROLAR TUS
PROPIAS REACCIONES.