El documento presenta varias técnicas para controlar las emociones, incluyendo la relajación muscular, la respiración profunda y el pensamiento positivo. La relajación muscular involucra relajar gradualmente los músculos del cuerpo para eliminar la tensión. La respiración profunda se enfoca en respirar profundamente desde el abdomen. El pensamiento positivo implica identificar pensamientos negativos y reemplazarlos con pensamientos más positivos sobre la situación.
Estrategias expresivas y control emocional: Cómo afrontar las emociones negat...Belén Soler
Cómo puedo controlar las emociones y su expresión, saber cómo expreso emociones.
Qué actitud tengo ante la vida y qué hacer para tener una actitud positiva.
A veces no es lo que nos falta hacer lo que puede mejorar nuestra vida, sino lo que necesitamos dejar de hacer.... aqui tienes 18 cambios que mejorarán tu vida.
En el taller el Campamento del Sabio de Life Perú descubrirás que todas las experiencias son necesarias para la vida. Por esta razón hoy queremos compartir contigo 4 secretos para superar los momentos difíciles.
Comprometido con nuestra realidad mundial y la crisis que todos estamos viviendo, quiero presentar una Guía Básica para entender, conducirnos y afrontar en este estado de emergencia, desde un punto de vista psicológico y el rol que el docente puede jugar positivamente en nuestra escuela
Usted Puede Sanar su Vida - Louise HayGermán Olano
El gran clásico de Louis Hay, un bestseller que inició el movimiento de crecimiento personal en todo el mundo y que hoy día se sigue editando en todo el mundo.
Todos tenemos el poder de transformar nuestra vida porque los pensamientos conforman la realidad de cada cual.
A partir de esta idea, la autora propone un método de Auto transformación que enseña no sólo a crear paz y armonía tanto interior como exterior sino a descubrir el significado de la auténtica autoestima.
Las capacidades sociomotrices son las que hacen posible que el individuo se pueda desenvolver socialmente de acuerdo a la actuación motriz propias de cada edad evolutiva del individuo; Martha Castañer las clasifica en: Interacción y comunicación, introyección, emoción y expresión, creatividad e imaginación.
Today is Pentecost. Who is it that is here in front of you? (Wang Omma.) Jesus Christ and the substantial Holy Spirit, the only Begotten Daughter, Wang Omma, are both here. I am here because of Jesus's hope. Having no recourse but to go to the cross, he promised to return. Christianity began with the apostles, with their resurrection through the Holy Spirit at Pentecost.
Hoy es Pentecostés. ¿Quién es el que está aquí frente a vosotros? (Wang Omma.) Jesucristo y el Espíritu Santo sustancial, la única Hija Unigénita, Wang Omma, están ambos aquí. Estoy aquí por la esperanza de Jesús. No teniendo más remedio que ir a la cruz, prometió regresar. El cristianismo comenzó con los apóstoles, con su resurrección por medio del Espíritu Santo en Pentecostés.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...JAVIER SOLIS NOYOLA
El Mtro. JAVIER SOLIS NOYOLA crea y desarrolla el “ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE 1ER. GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024”. Esta actividad de aprendizaje propone retos de cálculo algebraico mediante ecuaciones de 1er. grado, y viso-espacialidad, lo cual dará la oportunidad de formar un rompecabezas. La intención didáctica de esta actividad de aprendizaje es, promover los pensamientos lógicos (convergente) y creativo (divergente o lateral), mediante modelos mentales de: atención, memoria, imaginación, percepción (Geométrica y conceptual), perspicacia, inferencia, viso-espacialidad. Esta actividad de aprendizaje es de enfoques lúdico y transversal, ya que integra diversas áreas del conocimiento, entre ellas: matemático, artístico, lenguaje, historia, y las neurociencias.
ROMPECABEZAS DE ECUACIONES DE PRIMER GRADO OLIMPIADA DE PARÍS 2024. Por JAVIE...
Técnicas de control emocional
1. Técnicas de control emocional
Existen un gran número de cosas que podemos hacer para controlar nuestros
estados emocionales y sentirnos mejor.
Os voy a presentar algunas técnicas eficaces para el control emocional.
Relajación muscular
Esta técnica trata de eliminar la tensión muscular que es una de las
manifestaciones fisiológicas más habituales de la activación emocional.
La técnica en sí es muy sencilla y consiste en empezar a relajar los músculos
de las plantas de los pies e ir progresivamente hasta que hayamos relajado los
músculos de todo el cuerpo.
Para practicar esta técnica debes:
1. Sentarte en una posición cómoda (derecho, con la espalda contra el
respaldo de la silla, las plantas de los pies sobre el suelo y las manos sobre la
mesa o en el regazo)
2. cerrar los ojos, y
3. relajar gradualmente todos los músculos del cuerpo, comenzando por los
dedos del pie y continuando con el resto del cuerpo (tobillos, piernas,
estómago, pecho, hombros, brazos, manos, cuello) hasta los músculos de la
cara y la cabeza. A medida vayas relajando los músculos concéntrate en esas
sensaciones.
4. Una vez que hayas relajado todos los músculos de tu cuerpo, imagínate en
algún sitio tranquilo, calmado, sintiéndote completamente relajado, sin
preocuparte por nada.
Respiración profunda
La respiración profunda (o abdominal) es otra técnica que también se centra en
el control de las reacciones fisiológicas que se producen ante las situaciones
emocionales (la aceleración de la respiración), pero es más fácil de aprender y
de aplicar que la relajación muscular.
Se basa en el movimiento ascendente y descendente del abdomen (respiramos
adecuadamente cuando el abdomen se eleva al inspirar y desciende al
expirar).
Para llevarla a cabo debes:
1. Inspirar lentamente a través de la nariz.
2. Mantener el aire en los pulmones un breve periodo de tiempo.
3. Expulsar el aire lentamente por la boca haciendo un ruido suave y relajante
similar al que hace el viento cuando sopla ligeramente.
4. Repetir esto varias veces concentrándose en todo el proceso de la
respiración.
Pensamiento positivo
Debido a la importancia de los pensamientos en la determinación del estado
emocional, la capacidad de controlar el tipo de pensamientos que se producen
en una situación determinada también es una estrategia útil para manejar las
reacciones emocionales desagradables.
En esencia, esta técnica consiste en darse cuenta que se están teniendo
pensamientos que evocan emociones desagradables y sustituirlos por otros.
2. Cada vez que encuentres que estás teniendo pensamientos negativos (de
preocupación), te tienes que decir a ti mismo "Basta" y luego céntrate en
aspectos positivos de la situación.
En el ejemplo siguiente se muestra cómo la misma situación puede afrontarse
de forma positiva o de forma negativa.
Espero que esto te sirva como una guía para examinar cómo pensar sobre las
cosas y cambiar la tendencia de pensar negativamente hacia otra forma más
positiva.
Situación Pensamientos Pensamientos
negativos positivos
Ante una cita importante • No puedo fallar • • Estoy preparado
• Si meto la pata para hacerlo bien
sería horrible y no • Si me tranquilizo
me lo podría todo saldrá bien.
perdonar en la • Además, en el
vida caso de que me
equivoque no
será tan grave.
Ante una discusión • No puedo • No siempre las
familiar soportarlo cosas son justas
siempre igual, no • Nadie es perfecto,
es justo todos podemos
• Es un/a imbécil. equivocarnos.
Encima tengo que
aceptarlo aunque
no me guste.