El documento describe los procesos socioafectivos, incluyendo la inteligencia emocional y sus componentes de control emocional y habilidades sociales. Explica las diferentes emociones básicas como la sorpresa, el miedo, la ira, el desagrado, la alegría y la tristeza, así como técnicas para controlar las emociones y habilidades necesarias para relacionarse con los demás de manera efectiva.
Estrategias expresivas y control emocional: Cómo afrontar las emociones negat...Belén Soler
Cómo puedo controlar las emociones y su expresión, saber cómo expreso emociones.
Qué actitud tengo ante la vida y qué hacer para tener una actitud positiva.
"Competencias Docentes para la Educación en Sexualidad" Se articulo a manera de herramienta en un Taller para la sensibilizacion hacia la construcción desde la Información, de las Habilidades y los Valores de una proactividad de promoción y defensa de los Derechos Sexuales. 1 de 3.
PROGRAMA DE DESARROLLO DE HABILIDADES SOCIALES CON TÉCNICAS CREATIVASANDREA AGRELO
LA prof Diana Calderón desarrolla un programa de entrenamiento en habilidades sociales para personas con problemas de consumo, desarrollado a partir de la implementación de técnicas que promueven el pensamiento creativo.
Desde siempre hemos oído que el C.I. era determinante para saber si una persona tendría éxito en la vida, un test podría marcar el futuro de su éxito académico y profesional. Sin embargo, hace ya varios años que desde el ámbito empresarial se dieron cuenta de que son otras capacidades las necesarias para el éxito en la vida. Y esas no las medía ningún test de inteligencia.
2. CONTROL EMOCIONAL
• La emoción , deriva del latín movere –que significa movimiento
hacia, tendencia implícita a la acción.
• Es un fenómeno tridimensional:
a) Activación fisiológica (cambios en el sistema
nervioso, periférico y endocrino: tono
muscular, respiración, circulación, velocidad del procesamiento
mental).
b) Cambios somáticos, exteriorización de las emociones a través
de formas de lenguaje no verbal, como pueden ser los
gestos, facciones de la cara, las posturas o los cambios de
tonalidad en el diálogo.
c) Adopción de conducta, respuesta del organismo frente al
estímulo como rechazo, huida de un peligro, acercamiento a
una persona, etc.
d) Sensación subjetiva, son formas de sentir diferentes eventos o
estímulos: alegría, tristeza.
4. CONTROL EMOCIONAL
SORPRESA
TRISTEZA MIEDO
CLASES DE
EMOCIONES
ALEGRÍA
IRA
ASCO
5. SORPRESA
• La sorpresa es un breve estado
emocional, resultado de un evento
inesperado, dura muy poco porque
enseguida se transforma en otra
emoción: sorpresa- alegría, sorpresa-
miedo, sorpresa-temor, sorpresa-
felicidad etc...
• La sorpresa nos sirve sobretodo
como preparación para poder
afrontar los acontecimientos
repentinos e inesperados y sus
consecuencias.
• Las emociones secundarias que se
generan directamente de la sorpresa
son:
sobresalto, asombro, desconcierto y
admiración.
6. MIEDO
• Es una emoción caracterizada por un intenso
sentimiento habitualmente desagradable ante algo
que nos asusta o creemos que nos puede hacer
daño. Es provocado por la percepción de un
peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso
pasado .
• Fisiológicamente la sangre se retira del rostro
(palidez y la sensación de "quedarse frío") y fluye a
la musculatura esquelética larga -como las
piernas, por ejemplo favoreciendo así la huida.
• La respuesta hormonal pone al cuerpo en estado de
alerta general, sumiéndolo en la inquietud y
predisponiéndolo para la acción, mientras, la
atención se fija en la amenaza inmediata con el fin
de evaluar la respuesta más apropiada.
• Las emociones secundarias que se producen
directamente del miedo son:
ansiedad, temor, terror, incertidumbre, desasosiego,
angustia, susto, horror, angustia, desesperación, inqu
ietud, estrés, preocupación, anhelo, desazón, conster
nación, nerviosismo y en caso patológico, fobia y
7. IRA
• Estado emocional formado por sentimientos de
irritación, enojo, furia y rabia acompañado de una
alta activación del sistema nervioso autónomo y
del sistema endocrino y tensión muscular.
• La ira aumenta el flujo sanguíneo a las
manos, haciendo más fácil empuñar un arma o
golpear a un enemigo; también aumenta el ritmo
cardíaco y la tasa de hormonas que, como la
adrenalina, generan la cantidad de energía
necesaria para acometer acciones vigorosas.
• Las emociones secundarias que se generan
directamente de la ira son:
rabia, enojo, resentimiento, furia, exasperación, a
critud, hostilidad, animosidad, indignación, cólera
, rencor, tensión, excitación, agitación, animadver
sión, animosidad, irritabilidad, hostilidad, envidia,
impotencia y en caso extremo, odio y violencia
8. DESAGRADO
• Transmite el mensaje de que algo resulta
literal o metafóricamente repulsivo para
el gusto o para el olfato.
• Promueve y mantiene la salud física y
psicológica.
• La expresión facial de disgusto sugiere un
intento primordial de cerrar las fosas
nasales para evitar un olor nauseabundo o
para expulsar un alimento tóxico.
• Las emociones secundarias que se
descuelgan directamente del desagrado
son:
desdén, displicencia, aversión, disgusto, re
pugnancia, hostilidad, desprecio, acritud, a
nimosidad, antipatía, resentimiento, recelo
y asco.
9. ALEGRÍA
• Consiste en el aumento de la actividad del centro
cerebral que se encarga de inhibir los
sentimientos negativos y de aquietar los estados
que generan preocupación, al mismo tiempo que
aumenta el caudal de energía disponible.
• Proporciona al cuerpo un reposo, un
entusiasmo y una disponibilidad para afrontar
cualquier tarea y la consecución de una amplia
variedad de objetivos.
• Las emociones secundarias que se generan
directamente son:
felicidad, gozo, tranquilidad, beatitud, diversión,
dignidad, euforia, satisfacción, placer, deleite, en
tusiasmo, excitación, contento, deleite, dicha, gra
tificación, capricho, éxtasis, alivio, placidez, regoc
ijo.
10. TRISTEZA
• Estado afectivo provocado por un decaimiento de la
moral. Es la expresión del dolor afectivo mediante el
llanto, el rostro abatido, la falta de apetito, etc.
• Nos ayuda a asimilar una pérdida irreparable, como la
muerte de un ser querido o un gran desengaño.
• La tristeza provoca la disminución de la energía y del
entusiasmo por las actividades vitales (especialmente las
diversiones y los placeres).
• Este encierre introspectivo nos brinda así la oportunidad
de llorar una pérdida o una esperanza frustrada, sopesar
sus consecuencias y planificar, cuando la energía
retorna, un nuevo comienzo.
• Las emociones secundarias que se descuelgan
directamente de la tristeza son:
aflicción, pena, desconsuelo, soledad, desaliento, melanc
olía, pesimismo, autocompasión, decepción, frustración,
dolor, desesperación, abatimiento, disgusto, preocupació
n y en caso patológico depresión.
11. TÉCNICAS DE CONTROL EMOCIONAL
• Son diversos procedimientos para reducir el
desencadenamiento de conductas que implica
ciertas emociones negativas: ira, depresión.
• Las técnicas son:
- La meditación.
- La respiración.
- Contar hasta diez.
- La hipnosis.
- Subliminales.
12. HABILIDADES SOCIALES
• Es un conjunto de conductas emitidas por un
individuo en un contexto interpersonal que
expresa los
sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o
derechos de ese individuo de un modo
adecuado a la situación.
• Conductas que debemos tener cuando nos
relacionamos con los demás para llevarnos
bien con todos y no tener problemas.
13. CONTROL DE LAS EMOCIONES
IMPLICA
HABILIDADES HABILIDADES COGNITIVAS HABILIDADES
EMOCIONALES CONDUCTUALES
•Conversación personal.
•Identificación
•Lectura e interpretación •NO VERBALES:
Designación de
de señales sociales. contacto
sentimientos.
•Solución de problemas visual, expresividad
•Evaluación de la facial, tono de
y toma de decisiones.
intensidad de los voz, gestos, etc.
•Comprensión de la
sentimientos. •VERBALES: Hacer
perspectiva de los
•Manejo de los pedidos
demás.
sentimientos. claros, responder a
•Comprensión de
•Postergación de la críticas, resistirse a
normas de conducta. influencias
gratificación.
•Expectativas realistas negativas, escuchar a
•Dominio de impulsos.
con relación a uno los demás.
•Reducción del estrés.
mismo.
14. DIFERENCIAS ENTRE INDIVIDUOS SOCIALMENTE
HABILIDOSOS Y NO HABILIDOSOS
ALTA HABILIDAD BAJA HABILIDAD
•Mayor contenido asertivo. •Mayor contenido de anuencias.
•Más gestos. •Menos gestos
•Mayor variación en la postura. •Poca variación de postura.
•Mayor mirada/contacto visual. •Menor mirada/poco contacto visual.
•Más sonrisas. •Poca sonrisa.
•Menos perturbaciones del habla. •Constantes perturbaciones del habla.
•Mayor tiempo de habla. •Demasiados y prolongados silencios.
•Mayor volumen y variedad de voz. •Poco volumen y variedad de voz.
•Mayor variación en la expresión facial. •Poca variación en la expresión facial.
15. EMPATÍA ASERTIVIDAD
EXPRESAR Y
RECIBIR
AFECTO
TIPOS DE
NEGOCIAR HABILIDADES SOLUCIONAR
SOCIALES CONFLICTOS
AYUDAR A EVITAR HABILIDAD
LOS DEMÁS PROBLEMAS CON CONVERSACIONAL
LOS DEMÁS