cuando necesitamos un cambio y motivacion laboral

1. Actitud Positiva
Una forma de vida…

2. QUE ES LO PEOR QUE TE HA
SUCEDIDO

3. Concepto
 Es la actitud mental
adecuada en
cualquier situación
que nos ayuda a
resolver los
problemas que
puedan aparecer en
nuestro camino.

4. La Actitud Positiva…
 frente a la vida nos
ayuda a tener
siempre una visión
mucho más
optimista de la vida.

5. Importancia
La actitud que tomas frente a
los problemas o sucesos que
se te presentan
cotidianamente y ante la vida
misma es finalmente lo que
determina la dimensión e
importancia de los mismos.

6. Recuerda…
Hay dos formas
de ver el vaso:
Medio lleno y
puedes alegrarte
al observar la
mitad llena
o
Puedes
preocuparte por la
mitad vacía.

7. Ten en cuenta…
 Esto no es ni más ni
menos que una
cuestión de dos
actitudes antagónicas:
La positiva
y
La negativa.

8. Ten en cuenta…
Sin dejar de ser
realista o
soñador, puedes
transformarte en
una persona más
positiva y
creativa para vivir
las circunstancias
de una manera
menos traumática
y más relajada.

9. Ser bueno en «editarse» a sí mismo
 Hacer lo que se hace bien, perseverando y destilando lo
mejor de sí, y dejar de hacer lo que se no hace bien.
 ¿Lo describe esto a usted? ¿Concentra su energía en lo que puede hacer bien
hasta el punto de llegar a ser altamente competente en eso? Si no, quizás
necesite concentrarse mejor y desarrollar las habilidades que necesita para
ser mejor persona.

10. 1º Regla: Relájate y
respira profundo.
Si algo te salió mal o te sientes
un poco depresivo, lo mejor que
puedes hacer es distenderte y
concentrarte en la respiración.

11. Por eso…
para dejar de ver
todo negro y
cultivar una
verdadera
"actitud positiva",
se han propuesto
10 reglas de oro
que, si se siguen
al pie de la letra,
harán de ti una
nueva persona.

12. 1º Regla: Relájate y
respira profundo.
 Se ha comprobado que los métodos de
relajación ayudan a deshacerse de los
pensamientos negativos, favorecen el
control de las emociones y purifican el
cuerpo.

13. 2º Regla: Haz lo que piensas.
 Si piensas una cosa y terminas
haciendo otra totalmente diferente,
te sentirás inconforme contigo
mismo.

14. 2º Regla: Haz lo que piensas.
 Trata de evitar las
conductas contradictorias,
sobre todo si no quieres que
te invada un profundo
sentimiento de fracaso
existencial.

15. 3º Regla: Aprende a ver
el lado positivo de las
cosas.
 Debes aprender que
en la vida no todos
los momentos son
buenos, hay algunos
peores que otros e
incluso algunos son
indeseables.

16. 3º Regla: Aprende a ver
el lado positivo de las
cosas.
La clave esta en aceptar
los hechos que son
irremediables sin ningún
tipo de frustración o
enojo desmedido.

17. 3º Regla: Aprende a ver
el lado positivo de las
cosas.
 Una reacción emotiva descontrolada, o
negativa para afrontar un momento
duro en la vida es una clara muestra
de debilidad y fracaso.

18. 3º Regla: Aprende a ver
el lado positivo de las
cosas.
 Al contrario, la serenidad, el
autocontrol y la visión
positiva de las cosas son las
mejores armas para
enfrentar con éxito lo que
te toca vivir..

19. 4º Regla: Evita las
comparaciones.
 Para cultivar una actitud
positiva nada mejor que
ser uno mismo.

20. 4º Regla: Evita las
comparaciones.
Tanto las
comparaciones como
las idealizaciones de
cómo deberías ser tú
y de cómo deberían
ser las cosas, son muy
perjudiciales para tu
salud mental y tu
autoestima.

21. 4º Regla: Evita las
comparaciones.
 La frustración y la envidia que se
genera al ver en otros lo que uno
quiere ser son pensamientos
altamente negativos que debes
aprender a controlar para evitar
sentirte deprimido.

22. 4º Regla: Evita las
comparaciones.
 Lo mejor es aceptarte tal
cual eres y tratar de
cambiar aquellas cosas
que te molestan de ti
mismo, pero dejando de
lado las comparaciones,
pues cada persona es
única.

23. 5º Regla: Vive el presente.
 Si piensas continuamente
en lo que debes o puedes
hacer en el futuro te
pierdes de vivir el presente.

24. 5º Regla: Vive el presente.
Además este tipo de
pensamientos alimentan la
ansiedad y las
preocupaciones y no te
permiten disfrutar de los
pequeños momentos que te
da la vida.

26. 5º Regla: Vive el presente.
Para dejar de divagar
y angustiarte por lo
que todavía no
sucedió, nada mejor
que centrar todos tus
sentidos en el aquí y
ahora, sin dejar de
lado los sueños y los
proyectos.

27. 6º Regla: Olvídate de los
detalles
La obsesión por la
perfección sólo puede
conducirte a la desilusión.
Pues no todo es tan
perfecto como siempre
pretendes que sea, la vida
está llena de pequeños
detalles que la hacen
encantadora y única.

28. 6º Regla: Olvídate de los
detalles.
Si deseas que todo
esté de acuerdo a
tu esquema de
valores te pasarás
todo el tiempo
tratando de
acomodar esos
detalles para que
se vean perfectos,
pero le quitará el
sabor de disfrutar
las cosas tal cual
se presentan.

29. 6º Regla: Olvídate de los
detalles.
Busca un equilibrio y
deja de lado el exceso
de perfeccionismo, te
sentirás mejor.

30. 7º Regla: Mueve el cuerpo.
 Pasa cuanto antes a la
acción y permítele al
cuerpo moverse con
total libertad. Practica
un deporte, haz
alguna actividad física,
recrea tu mente a
través del baile o de
un paseo por el
parque.

31. 7º Regla: Mueve el cuerpo.
 De esta forma elevas tus
niveles de adrenalina y
serotonina aumentando el
optimismo y desechando los
pensamientos negativos.

32. 8º Regla: Cuida tu imagen.
 Verse bien es una manera
de sentirse bien. El
cuidado personal te hará
sentir más renovado y te
ayudará a romper el
círculo cerrado del
pesimismo.

33. 8º Regla: Cuida tu imagen.
 Intenta cambiar de imagen
regularmente y no dudes
en arreglarte cada vez que
sales de tu casa. Asimismo
evita el encierro, esto te
obligará a modificar tu
aspecto.

34. 9º Regla: Presta
atención a los demás.
 Creerte el centro del
universo sólo alimentará las
obsesiones que tienen por ti
mismo. Poco a poco,
comienza a centrarte en los
demás y recuerda que
ayudar al prójimo puede
ayudarte a sentirte mejor y
más positivo.

35. 9º Regla: Presta
atención a los demás.
 Los problemas de los
otros pueden hacerte
tomar conciencia de
que no todo lo que te
pasa es tan grave.

36. 10º Regla: Duerme
plácidamente.
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de
sueño. Dormir bien es una excelente
manera de mejorar tu estado de ánimo
durante el día.

37. 10º Regla: Duerme
plácidamente.
 Recuerda que un mal descanso
incide directamente en tu humor,
te hace sentir cansado e irritable,
y sobre todo no te ayuda a
cambiar la actitud.

38. Autoliderazgo
• ¿Quién dirige tú vida?
• ¿Alguien tiene el control
remoto de tú vida?
• ¿Quién maneja tu
motivación?

39. Una persona plenamente humana es
un actor no un reactor
Cuenta un periodista famoso que en cierta ocasión, acompañando a
comprar el periódico a un amigo suyo, este saludó con suma cortesía
al dueño del quiosco, el cual por su parte, le respondió con
brusquedad y descortesía. El amigo del periodista mientras recogía
el periódico que el otro le había arrojado de mala manera, sonrió y le
deseó al vendedor un buen fin de semana. Cuando los amigos
reemprendieron su paseo, el periodista preguntó:
• ¿Te trata así siempre con tanta descortesía?
• Sí, por desgracia.
• ¿Y tú siempre te muestras igual de amable?
• Sí, así es.
• Y por qué eres tú tan amable con él,
cuando es tan antipático contigo?
• Porque no quiero que sea él quien decida
cómo debo actuar yo.

40. INSTRUCCIONES:
1. Empuñemos las manos y no
las abramos hasta que se
nos indique.
2. No miremos las palmas de
nuestras manos para nada.
3. Dibujemos todas las líneas
principales de la palma
de nuestra mano.
¿Me conozco realmente?
“Te conozco como la palma de mi mano.”
4. Comparemos el dibujo con
nuestra mano.

41. La ventana de Johari

42. YO
YO SÉ, Y
TÚ NO SABES...
(área oculta)
TÚ SABES,
Y
YO NO SÉ...
(área ciega)
TÚ Y YO
SABEMOS...
(área abierta)
NI TÚ NI YO
SABEMOS...
(área desconocida)

43. Lo que conozco de mi y los demás
también conocen.
Las cosas que conocemos, las ideas
que manifestamos.
Las actividades concientes.
Mundo impersonal donde se cambian
impresiones pero sin llegar a
conocernos.
TÚ Y YO SABEMOS...
(área abierta)

44.  Todas las formas y mecanismos no controlado, pero que los demás
conocen de mi.
 Nuestras sensaciones, sentimientos, deseos, frustraciones,
satisfacciones, amor, angustias, religión.
 Es casi el 90% de la felicidad de la persona (comprensión, cercanía,
amor).
YO SÉ, Y TÚ NO SABES...
(área oculta o sentida)

45.  Algo de ti que tu no sabes y los demás si que lo
conocen.
 La impresión que causamos a los demás, que pueden
ser diferente a lo que yo pienso.
 Se conoce por medio de otros o a través de tests.
 Es el más difícil porque tienes que confesarte tus
sentimientos más profundos.
TÚ SABES, Y YO NO SÉ...
(área ciega)

46.  Ni ti no los demás conocen.
 Actos inconscientes, sensaciones que están olvidadas o reprimidas.
 Están dentro de mi pero no tengo acceso directo o no lo puedo
recordar.
NI TÚ NI YO SABEMOS...
(área desconocida)

47. Perfil de la autoestima
• Tiene valores y principios
• Actúa con confianza y sin
sentimientos de culpa.
• No tiene preocupaciones
excesivas sobre el pasado y
el futuro.
• Resuelve sus problemas
sin sentimientos de fracaso
• Reconoce sus talentos y
habilidades sin sentirse un
“Ser Superior”.
• Se considera una persona
interesante valiosa y
productiva.
• Está siempre dispuesto a
colaborar si le parece
apropiado.
• Reconoce y acepta en sí
mismo sentimientos
positivos y negativos.
• Disfruta de sus
actividades (trabajar,
estudiar, charlar, etc.)
• Es sensible a los demás
y sus necesidades.
• Está dispuesto a
aprender y cambiar.
• Mantiene una actitud y
aprecio positivo hacia sí
mismo.
• Acepta con tolerancia
sus limitaciones, errores
y fracasos.
• Ante una crisis
mantendrá actitudes
de baja autoestima.
• Despliega un notorio
esfuerzo para recuperar
su nivel de autoestima.
• Busca satisfacciones de
manera adecuada.
• Autocrítica rigorista y
desmesurada.
• Creencias irracionales con
pensamientos negativos de
desconfianza y desamparo.
• Vulnerabilidad y
susceptibilidad a la crítica.
• Miedo exagerado a
equivocarse, indecisión.
• Deseo excesivo de
complacer por miedo a perder
el afecto de los demás.
• Culpabilidad se acusa y se
condena “sin perdonarse”
por sus errores.
• Irritabilidad constante,
siempre a punto de estallar,
nada le satisface.
• Tendencias depresivas,
negativismo exagerado,
sin gozo de la vida.
Nivel Alto Nivel Medio Nivel Bajo

48. ¿Quién soy yo? ¿Cómo actúo?
AUTOCONCEPTO
¿Qué creo o qué pienso de mi?
AUTOCONOCIMIENTO
AUTOEVALUACION
¿Cuánto valgo yo?
AUTOACEPTACION
Admito y reconozco...
AUTORESPETO
Atiendo mis
necesidades?
AUTO -
ESTIMA

49. ¿Por qué valgo yo?

50. Mi valor como
persona
Soy única e irrepetible!
La riqueza de la humanidad
no está en la igualdad sino
en la diversidad.

51. AUTOESTIMA ES:
TIENES LA
ULTIMA
PALABRA.
UNA
HABILIDAD
TU
ERES EL ACTOR
PRINCIPAL.
UN
CONCEPTO
INTERNO
DECIDES
UNA
RESPONSABILIDAD

52. Aceptación de ti mismo
Autoconocimiento
Autodescubrimiento
Reflexionar
sobre ti mismo
Saber
Escucharte

53. Autoconocimiento
El conocimiento que
logres de ti mismo
es interminable, es
cada momento existe
la posibilidad de
descubrir algo nuevo
sobre tu persona.
Debido a que tienes “tu
mundo”, en ocasiones no
serás comprendido por
los demás y es algo que
conviene aprender y
aceptar.

54. Uno de los mayores obstáculos para que
te valores en todo lo que eres, es que
hay aspectos de tu persona que no logras
aceptar.

55. Aceptar lo que eres se manifiesta cuando:
 Consideras tus limitaciones o imperfecciones como
parte de ti que representan oportunidades
para mejorar.
 Asumes la responsabilidad de tu
propia persona, por
lo que hiciste o dejaste de hacer.
 Te consideras una persona
valiosa, te amas a ti misma.
 Aceptas que los demás
son diferentes y los respetas.
 Tus sentimientos son de tranquilidad y buen humor.
 Eres espontáneo, te muestras tal y como eres.
 Aceptas tus sentimientos como propios.
 Te comprendes.

56. Según Erick Berne, un estado del Yo es un patrón
coherente de sentimiento y experiencia relacionado con
el patrón coherente de conducta que corresponde. Es
decir, cada estado del Yo se define por una combinación
de sentimientos y experiencias que se dan juntos de
manera consistente.

57. Tiene que ver con la moral, lo ético, lo correcto en cada momento.
Desde que somos unos niños nos han enseñado lo que se puede y
no se puede hacer, loT correcto e incorrecto. Este estado del Yo se
ve profundamente influenciado por los progenitores, tutores y
maestros de nuestra infancia. Es decir, por aquellas figuras de
autoridad que marcaron los límites y definieron lo que está bien y lo
que está mal.
El estado del Yo Padre

58. Es el estado racional. Es la parte
que reacciona y actúa de una
forma más realista, ya que tanto
el estado del Padre como del
Niño se ven influenciados por las
emociones y las reacciones
innatas o automáticas.
El estado del Yo Adulto

59. Es la parte de nuestra personalidad y conducta más influenciada por el
entusiasmo, los deseos, los impulsos. Aunque también se ve enormemente
afectada por nuestra inseguridad, la crueldad, el egoísmo. No obstante,
contrariamente a lo que se podría pensar, el Yo Niño debe salir a divertirse.
Reprimirlo puede provocar un desarrollo negativo en nuestra parte Adulta.
El estadodel Yo Niño
Aparecen los impulsos naturales, las primeras experiencias que se nos
grabaron en la infancia y cómo respondimos ante ellas.
Es la parte de nuestra persona que siente, piensa, actúa, habla y responde
igual que lo hacíamos siendo niños

61. El Yo Crítico
Truco de la mente
“EL JUEZ”
PROVIENE DE LOS
ADULTOS
CATALOGO DE FORMAS
PARA HACERTE SENTIR
MAL.
CUMPLE UNA
FUNCION
TIENE UN COSTO
MUY ALTO
AVISO PROTECCION

62. TECNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ
• SU OPINION, ES FALSA.
• EMPLEA UNA LOGICA
RIDICULA.
• REPITE ESQUEMAS DE
JUICIO. (DE LOS ADULTOS
QUE NOS EDUCARON)
• ES ARBITRARIO Y
EXAGERADO.
ANALIZA

63. TRUCOS DE LA MENTE, EL TIRANO DEBES
• IRREAL.
• AFECTA LA COMUNICACION
• AFECTA LA CAPACIDAD DE
ESCUCHAR
• IMPUESTO
• INFLEXIBLE
• TENSIONANTE
• RESTRICTIVO

64. El Error
ES NO ES
• ALGO NATURAL.
• INFORMACION DE COMO NO
FUNCIONAN LAS COSAS.
• UNA SEÑAL PARA PREVEER
DESASTRES MAYORES.
• UN MAESTRO MUY IMPORTANTE.
• PARTE NECESARIA DEL
APRENDIZAJE.
• NOS PERMITE DESARROLLARNOS
CON MAS ESPONTANEIDAD Y
SEGURIDAD LA PROXIMA VEZ.
• LA OPORTUNIDAD PARA EXPANDIR
LA CONCIENCIA.
• UN ACTO INCONVENIENTE PERO
SOLAMENTE PARA ESE ALGO.
• UN HECHO CON CONSECUENCIAS.
• ALGO QUE TODOS COMETEMOS.
• FORMAS DE ACTUAR POR OLVIDO,
INEXPERIENCIA, ETC.
• ALGO QUE SE PUEDE PREVENIR.
• SEÑAL DE QUE VALGAS MENOS.
• MOTIVO PARA QUE TE AGREDAS.
• OCASION PARA QUE TE
PARALICES Y VIVAS CON
TENSION.
• LA OPORUNIDAD PARA QUE TE
ETIQUETES COMO MALA
PERSONA.
• ALGO QUE DEBAS NEGAR.
• ALGO POR LO QUE DEBAS PAGAR
TODA LA VIDA.
• ALGO QUE TE EXIJAS NUNCA
COMETER.
• ALGO QUE DEBAS TEMER.
• ALGO QUE DEBAS RUMIAR.
• ALGO QUE TE IMPIDA MEJORAR
HOY.
• ALGO QUE DEBA OCULTARSE.
• ALGO INDESEABLE.

65. EL “YO DÉBIL” se basa en el miedo y la
ansiedad. Las personas que lo
experimentan pueden sentirse
dependientes de las/os demás;
incapaces de cuidarse a sí mismas;
sumisas; incapaces de expresar
emociones sin que algo malo suceda;
vulnerables y preocupadas por la
pérdida de control; desconfiadas,
aisladas o abandonadas.
Estas creencias generalmente llegan a
ser destructivas. Intenta buscar pistas
sobre estas creencias prestando
atención al diálogo de tu voz crítica
interna. ¡Desafía esas creencias! No son
ciertas Eres una persona capaz,
merecedora de autocuidados y amor.

66. La regulación ideal de los tres estados del yo es la que ejerce el estado del
yo adulto sobre los otros dos, es decir, aquel en el que el adulto controla y
modera al resto de estados, dejándoles expresarse cuando y como
conviene. De esta forma, la persona puede alcanzar el bienestar
psicológico.
Los tres estados resultan necesarios para nuestro equilibrio emocional. El
análisis transaccional puede ayudarte a identificar los estados del yo
predominantes en tu personalidad y a regularlos. La clave consiste en
adaptarlos y modularlos dependiendo de cada contexto.
¿Cómo se regulan los tres estados del yo de forma saludable?

67. Preguntas….