2. Adquirir un conocimiento técnico de
la maquina, garantiza en gran
medida seguridad a la hora de
montar en la bici...
Desarrollar habilidad en el manejo
de la maquina, es la garantia de
transitar por diferentes superficies y
obstaculos inprevistos, con gran
economia del esfuerzo y con el
menor riesgo posible de un
accidente.
http://www.youtube.com/watch?v=-
uvK5OVBxg8
ANTES DE MONTAR SU BICICLETA, VERIFIQUE QUE SE
ENCUENTRE EN PERFECTO ESTADO MECÁNICO
Titulo del capitulo:
EL MANEJO Y DOMINIO TÉCNICO DESDE LA INFANCIA

3. Titulo del capitulo: MANEJO Y DOMINIO DE LA BICICLETA
Titulo lección 1: EJERCICIOS EN BICICLETA .
Existe un gran numero de ejercicios para iniciar a montar en bici,
Entre ellos tenemos: Sin montar, solo acompañando la bici
• Llevar la bicicleta sujetándola por el sillín, caminando o en trote, girando a
derecha e izquierda sin tomar el manubrio.
• El ejercicio anterior pero sujetando la bici por el manubrio y conduciendo en
reverso.
•Montar estilo patineta apoyando un solo pie sobre el pedal, el otro pie nos
sirve de impulso.
•Podemos hacer el mismo ejercicio cambiando de lado y combinando el pie
que esta sobre el pedal.
•Impulsar la bicicleta con la mano y soltarla para que ella siga rodando sin
sostenerla.
• Sentados en el sillín, pero sin colocar los pies en los pedales, impulsamos la
bici dando pasos largos apoyados en el piso.
• http://www.youtube.com/watch?v=tIS_sswwi6s
PONGA APRUEBA SU CREATIVIDAD SUGIRIENDO EJERCICIOS

4. Titulo del capitulo: MANEJO Y DOMINIO DE LA MAQUINA
Conduciendo la bici INDIVIDUAL Y EN GRUPO:
• Con la relación más suave, desplazarse en diferentes direcciones tratando de ir a rueda
de un compañero.
• El ejercicio anterior tocando con su rueda delantera sucesivamente la rueda trasera del
compañero.
• Impulsar y frenar la maquina lo más pronto posible haciendo balance del frenado sin
arrastrar la rueda.
• Rodar soltando el manubrio con una o las dos manos.
• Rodar por parejas tomando con una de las manos el manubrio del compañero.
• Tratar de rodar sobre la rueda trasera.
•Recoger un objeto del piso con una mano y pasarlo a la otra para dejarlo nuevamente en
el piso.
•Por parejas tomados de la mano sobre su bici, uno impulsa al compañero alternamente.
• Pasar obstáculos sin golpear las llantas.
• Girar en circulo tomando por el hombro al compañero que transita por la derecha (2,3,4,5
y más integrantes)
•http://www.youtube.com/watch?v=h6L0MF84d2k
QUE EJERCICIOS PROPONE USTED?

5. Titulo del capituloTitulo del capitulo: MANEJO Y DOMINIO DE LA MAQUINA
Titulo de la lección 3: (Circuito de habilidad)
El circuito de habilidad sobre la
bicicleta , se puede diseñar
teniendo en cuenta, las edades y el
nivel de formación de los
estudiantes, pueden ir desde
desplazamientos sencillos por
entre conos, hasta el salto o cruce
de obstáculos a diferentes alturas y
superficies.
http://www.youtube.com/watch?v=c
FLR5DDgYcQ
EN CUALQUIERA DE LOS CASOS ES RECOMENDABLE
USAR EQUIPO DE PROTECCIÓN ADECUADO.

6. ACTIVIDAD DE SIMULACIÓN Y PRACTICA
Para poner a prueba su capacidad de domino de la bici, debe diseñar un
circuito con 10 estaciones como mínimo, y retar a sus compañeros a colocar
el menor tiempo posible.
Es importante colocar unas reglas, ejemplo: tumbar un obstáculo se penaliza
con 5 seg, bajar un pie a tierra 3 seg, omitir un obstáculo 15 seg…

7. Actividad propuesta
Los estudiantes trabajando en grupo, luego de realizar los ejercicios
propuestos, deberán hacer una sesión en donde cada uno propone un
ejercicio, haciendo su descripción y el objetivo o habilidad que pretende
alcanzar .
ES IMPORTANTE RECORDAR QUE EXISTEN CINCO MODALIDADES BÁSICAS
EN LA DISCIPLINA DEL CICLISMO Y QUE CADA UNA DE ELLAS TIENE SUS
ESPECIALIDADES.
Nombre del ejercicio : El Remolque
Objetivo: Desarrollar equilibrio y habilidad
para conducir con una sola mano y
ubicarse a rueda del compañero ganando
confianza para transitar en grupo.
Descripción: Los integrantes se ubicaran
uno detrás de otro (fila india) y tomaran al
compañero de adelante por el sillín con
mano derecha o izquierda. El integrante
que menos dominio de la maquina tenga,
se desempeñara como cabeza de fila e
indicara el recorrido.

8. ACTIVIDAD LÚDICA
El juego es un elemento muy importante en el proceso de enseñanza
aprendizaje, porque motiva y aísla el temor a realizar actividades que
causan cierta tensión o nerviosismo, igualmente se presta para iniciar a
la competencia tornando emocionante las actividades.
ACTIVIDAD:
Hay dinámicas como el juego a la lleva, ponchados, presos y policías
entre otros que podemos adaptar al trabajo sobre bicicleta; para nuestro
caso vamos a tomar el balón mano: En un campo de baloncesto
podemos ubicar dos equipos de igual numero de jugadores,
estableciendo un tiempo de juego y unas normas sencillas.
Desarrollamos el juego que nos permitirá adquirir mayor destreza en el
dominio de la dirección, el equilibrio, la flexibilidad, el manejo del espacio
y del frenado, sin tener que hacer énfasis en estos aspectos
indirectamente se logra un alto grado de desarrollo tanto en principiantes
como en profesionales.