Este documento describe los componentes clave de la condición física y sus beneficios para la salud en niños y adolescentes. Explica que la capacidad aeróbica, la composición corporal, la fuerza muscular y la flexibilidad son componentes importantes asociados con la salud. Además, un nivel adecuado de condición física reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud, mientras que un nivel bajo se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. Finalmente, el documento enfatiza la neces

1. Facultad de Ciencias de la Acvidad Física y del Deporte (INEF-Madrid)
Universidad Poilitécnica de Madrid
Valoración de la CF en niños y adolescentes
David Cañada López
Universidad Politécnica de Madrid
BSc, Msc
Physical Education Teacher

2. Situándonos…..
SALUD

3. Intentamos definir Condición Física…..
Clarke (67) “Capacidad para realizar el trabajo diario con la
max. eficacia y el mínimo gasto energético”
Grosser 98 “la suma ponderada de todas las capacidades
físicas o condicionales importantes para lograr el
rendimiento deportivo”
Garcia Manso (1999):
“Situación que permite estar apunto, bien dispuesto o apto
para lograr un fin relacionado con la constitución y
naturaleza corporal”
Aznar, 2006: “estado fisiológico de bienestar que
proporciona la base para las tareas de la vida cotidiana,
un nivel de protección frente a enfermedades crónicas
y el fundamento para el desarrollo de las actividades
deportivas”
SALUD RENDIMIENTO

4. ¿Esto lo entienden los alumnos?
ESTAR EN FORMA

5. Componentes de la condición física: clásicos
C.F.B, capacidades condicionales, cualidades físicas.
Fuerza
Velocidad + manifestaciones
Resistencia
Flexibilidad
Cualidades motrices, capacidades coordinativas,etc.
Coordicación
Equilibrio

6. Componentes de la C.F asociados a la salud (ACSM 2005)
Fuerza muscular (muscular strength)
Capacidad cardiovascular (cardiorespiratory Fitness)
Flexibilidad
Resistencia muscular (muscular endurance)
Composición corporal
+ coordinación y equilibrio
Otros autores (Saavedra 1999)
-Physical fitness
-Metabolic Fitness

7. Beneficios de una adecuado desarrollo de la C.F (OMS2002)
 Reduce el riesgo de mueste prematura/ problemas
cardiovasculares
 Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon
alrededor del 50 %
 Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II
 Ayuda a prevenir la hipertensión arterial
 Ayuda a prevenir y reducir la osteoporosis/ reduce el
riesgo de fractura de cadera en un 50 % en mujeres
 Reduce el riesgo de padecer dolor de espalda
 Proporciona beneficios psicológicos, reduce el stress,
ansiedad, depresión, etc.
 Ayuda a controlar el peso y reduce el riesgo de
prevalencia de obesidad
 Ayuda a mantener una adecuada salud ósea, muscular y
articular

8. Beneficios de una adecuado desarrollo de la C.F (ACSM 2005)
Mejora la fibrinolisis, disminuye la agregación
plaquetaria (impide la formación de coágulos)
 Disminuye la susceptibilidad de aritmias malignas
ventriculares
 Mejora la función endotelial
 Disminuye la prevalencia de la obesidad
 Mejora el perfil lipídico (HDL,LDL, Tolerancia a la
glucosa, sensibilidad a la insulina)
 Disminuye la BP
 Mejora el balance entre demanda y oferta de oxigeno
en el miocardio en ejercicios submáximos
 Inactividad física ya es un factor de riesgo de CVD

9. Nivel de C.F y mortalidad
Fitness cardiorespiratorio

10. Nivel de C.F y mortalidad: calorías gastadas
Cal/Actv Física

11. Beneficios de una adecuada aptitud músculo-esquelética
-Mejora la composición corporal/ aumenta- mantiene densidad
ósea
-No aumenta la TA (ACSM 2005)
-Puede mejorar los perfiles lipídicos (Kell et al., 2001)
-Mejora tolerancia glucosa (Rice et al., 1999)
-Aumenta el MB / previene la reducción pérdida de peso
-Aumenta ligeramente el V02 max.
-Es una variable de independencia (AVENA 2005)
-Evita desequilibrios musculares
-Se asocia con poca prevalencia Síndrome metabólico
(Med Sci Sports Exerc. 2005 Nov;37(11):1849-55. )

12. Pero…¿qué tiene de bueno una adecuada flexibilidad?
-Disminución del stress y la tensión (relajación músculo-mente)
-Favorece relajación muscular
-Alivio del dolor muscular
-Prevención de lesiones
-Indicador de salud (Eurofit, APHER)
-Profilaxis postural
-Limitante del movimiento
(Manso 99)

13. En niños y adolescentes

14. Which are the componets of P.F associated to health in
youth?
+ COORDINATION

15. ¿Cómo se relacionan Actividad Física, CF y Salud?
-Paradigma lineal
-Paradigma de Toronto

16. Desarrollo de la C.F : a través de la actividad física
¿Qué porcentaje cumple con las recomendaciones mínimas
MPVA ? (1 h actv. física moderada todos los días)
Using the MVPA measure, about a third of all young people
(34%) report undertaking physical activity at a level that
meets the guidelines

17. Actividad física en la población infantil y juvenil española en el
tiempo libre.Estudio enKid (1998-2000)
• Muestra: Se estudiaron 3.185 individuos de 2 a 24 años a los que se
administró un cuestionario sobre actividad física
y variables socioeconómicas.
• Resultados: Alrededor del 70% de los niños y adolescentes
españoles no realizan actividad física regular en su tiempo
libre, especialmente las chicas.
• Resultados: Con la edad, se produce
un aumento de la actividad física hasta los 10-13 años, a
partir de entonces disminuye su práctica.
• Resultados: sin superar en ningún caso la hora diaria de ejercicio. El
tiempo dedicado a caminar supera los 30 min
en todos los grupos de edad.

21. ¿Cómo los medimos?

22. Pruebas para medir la capacidad aeróbica, …….

23. ¿Cómo la mido yo?

24. ¿Cómo la mido yo?

25. ¿Cómo deberiamos medirla?
¿Cómo realizar los test?
Estandarización
Secuencia recomendada
Instrucciones para los participantes
Recomendaciones de seguridad
Etc….

26. Batería Alpha

27. Batería Alpha

28. ¿Baremos?

29. Capacidad aeróbica…Test de campo: Course Navette
¿Y los lesionados?¿Asmáticos? Etc…..

30. Test de campo: course navette (indirecto)
>>Instrucciones claras
>>Condiciones adecuadas
>> Alta fiabilidad
>> Fácil profesor
>> Motivante para
el alumnado
VO2 max ml/kg/min= 31.025 + (3.238 X E) + (0.1536 x V x E)

31. Otros test de campo
Test de Cooper: máx. distancia recorrida en 12 min
VO2 (ml/kg/min) = 22.351 x Distancia (km) – 11.288
Test de la universidad de Montreal: similar al C.N, se parte de 8k/h,
Aumenta velocidad cada 2´ 1k/h
Prueba de Rockport: (sujetos con baja C.F)
1.609 metros andando a max velocidad
Vo2 max= 132.6 – (0.17 PC) – (0,39 x edad) + (6.31 x S) – (3.27 x T) –
(0.156xFc)
Peso, edad, sexo, tiempo prueba, FC al final

32. Otros test de campo: valor de resistencia aeróbica
test de Ruffier – Dickson: 30 flexiones profundas de piernas en un tiempo de 30 –
45 seg. se toman las pulsaciones en reposo durante 15 ´´ (p1). Partiendo de pie,
realizar 30 flexiones y extensiones de piernas en un tiempo de 30 – 45 seg. y
volver a tomar pulsaciones durante 15´´. (p2). Transcurrido 1 minuto de acabar
las flexiones volver a tomar pulsaciones en 15´´ (p3). (metrónomo)
Excelente = 0
Muy Bien = 1 –5
Bien = 6 – 10
Mediano = 11 – 15
Bajo = +15

33. Otros test de campo: índice de Gallager y Bronha
• Test de Gallager y Bronha: cajón de 45 cm para los chicos .El ejercicio consiste
en subir y bajar el escalón a un ritmo de 30 subidas y bajadas por minuto durante
3 minutos. Medimos el pulso durante 30 seg al cabo de 1º, 2º y 3º minuto. El
índice de Gallager y Bronha (IGB) se obtendrá mediante la fórmula:
IGB =
Valoración < 50% Muy Pobre
51 – 60% Pobre
61 – 70% Regular
71 – 80% Bueno
81 – 90% Excelente
91 – 100% Superior

34. Otras formas de medir capacidad aeróbica………..

35. Capacidad aeróbica en adolescentes españoles
(AVENA 2002)
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90
6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,0 8,5 8,5 9,0 9,5 9,5 9,5 10,0 10,0 10,1 10,5 11,0 11,5
(EUROFIT 90)

36. Bajo Vo2 max y riesgo cardiovascular en adolescentes
42ml/Kg/min
35ml/kg/min
“se estima que uno de cada 5 adolescentes españoles posee un nivel
de condición física indicativo de riesgo cardiovascular futuro “
(Estudio AVENA 2005)

37. Composición corporal como componente de la C.F
ICC

38. Composición corporal como componente de la C.F
BMI
Obergozo,
AESAN

39. Flexibilidad: ¿cómo la medimos?:
Seat and Reach/ Flexión profunda de brazos

40. Flexibilidad: ¿cómo la medimos?
-Inclinómetros
-Goniometro
-ROM Range of movement
-Flex-check Doctor Wolf

41. Otras maneras de medir la fuerza: electromiografía

42. Otras maneras de medir la fuerza:Back Chek

43. Measure of the fitness and health at school (Eurofit +
……..)
4 x 10
mts
Course-Navette

44. Otras maneras de medir la fuerza: potencia (musclelab)
“La expresion y el desarrollo de la potecia es importante....como relación al estilo de vida”
Kraemer 2002
“la potencia muscular es un importante componente del estado de salud del sujeto, que se
relaciona con su capacidad funcional y, por tanto, con su calidad de vida” Jimenez 2003

45. ¿Qué hacemos en EF?

46. What do we do in our P.E lessons?

47. Lower level of VO2 is associated with higher risk of CVD
42ml/Kg/min
35ml/kg/min
“se estima que uno de cada 5 adolescentes españoles posee un nivel
de condición física indicativo de riesgo cardiovascular futuro “
(Estudio AVENA 2005)

48. Aerobic capacity in spanish adolescents
(AVENA 2005)
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90
6,0 6,5 7,0 7,5 8,0 8,0 8,5 8,5 9,0 9,5 9,5 9,5 10,0 10,0 10,1 10,5 11,0 11,5
(EUROFIT 90)

49. Otras maneras de medir la fuerza: electromiografía

50. Otras maneras de medir la fuerza:Back Chek

51. Otras maneras de medir la fuerza: potencia (musclelab)
“La expresion y el desarrollo de la potecia es importante....como relación al estilo de vida”
Kraemer 2002
“la potencia muscular es un importante componente del estado de salud del sujeto, que se
relaciona con su capacidad funcional y, por tanto, con su calidad de vida” Jimenez 2003

52. Reflexiones para ir acabando.....
¿Esto tiene sentido?

53. Reflexiones para ir acabando.....
Con lo que hemos visto....la C.F adecuada produce múltiples
beneficios como prevención y tratamiento....
¿Son dos horas de E.F suficientes para mejora la C.F?
¿Nos tomarían en serio los padres? (necesitamos ayuda)
¿Quién prescribe ejercicio? ¿médicos?¿profesores?¿entrenador de
fútbol del barrio?
¿No sería necesario un trabajo coordinado entre el médico y el
profesor de E.F?

54. Facultad de Ciencias de la Acvidad Física y del Deporte (INEF-Madrid)
Universidad Poilitécnica de Madrid
Gracias por vuestra atención....
http://estonoesfisicaoquimica.wordpress.com/
dynamycsalud@telefonica.net