Ejercicios yoga para niños

1. Yoga para niños

2. Una manera de encontrar tranquilidad cuando estamos
nerviosos
¿Qué es el yoga?
Una manera de mirar hacia dentro.
Una manera de encontrar calma cuando estamos enfadados.

3. RESPIRANDO por la nariz
¿Cómo se hace?
En total SILENCIO
Haciendo EXJERCICIOS con el cuerpo
lentamente

4. Ejercio 1:
Postura del indio
1. Sentados con la columna recta.
2. Piernas cruzadas o totalmente estiradas.
3. Brazos y manos juntas a la altura del pecho.
4. Respiramos 5 veces por la nariz.
5. Decimos mientras: “Ommmmmmmmm”
¡SILENCIO!
RELAJATE

5. Ejercicio 2:
Postura de la mariposa
1. Continuamos sentados como estabamos
2. Movemos los brazos de arriba a bajo a modo de mariposa.
3. Descansamos un momento con los brazos pegados al cuerpo.
4. Volvemos a moverlos y a volar como una mariposa.

6. Exercici 3:
Postura de la montaña
1. De pie levantados y columna recta.
2. Brazos enganchados al cuerpo.
3. Piernas pegadas y firmes
4. Respiramos 5 veces.

7. Ejercicio 4:
Postura del árbol
1. Seguimos con la postura de pie.
2. Brazos arriba estirados a modo de
ramas
3. Levantamos una pierta
4. Aguantamos así unos segundos.

8. Ejercicio 5:
Postura del perro
1. Nos colocamos a cuatro patas como un perrito.
2. Estiramos las piernas y brazos como se pueda
3. Volvemos a la postura anterior.

9. Exercici 6:
Postura del libro
1. Sentados con las piernas estirados.
2. Intentamos tocas los pies con los brazos.
3. Aguantamos unos segundos así y nos estiramos.
4. Repetimos varias veces la postura.

10. Exercici 7:
Postura del caracol:
1. Rodillas flexionadas y se juntan con la panza.
2. Brazos recogidos en un costado.
3. Cabeza apoyada sobre el suelo
4. Descansamos unos segundos dentro de la cáscara del caracol.