Así que quieres beber menos?

¿ASÍ QUE QUIERES BEBER MENOS? UNA GUIA PARA BEBER CON SENSATEZ

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¿tengo problemas con la bebida? ,[object Object],[object Object]

¿sabes realmente cuánto bebes? ,[object Object],[object Object],½ copa de whisky, vodka o ginebra. 1 vaso de vino 1 copa de Jerez 1 caña de cerveza o sidra ESTAS BEBIDAS TIENEN UNA UNIDAD

¿sabes realmente cuánto bebes? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¡UNA ADVERTENCIA! ,[object Object],[object Object]

Bebida de una semana típica Total de la semana: Noche Tarde Mañana Total Unidades Con quién Qué Dónde Cuándo Día

Ahora estás preparado para saber si bebes demasiado ,[object Object],[object Object]

¿bebo mucho? (1) ,[object Object]

¿bebo mucho? (2) ,[object Object],[object Object]

¿bebo cuando no debo? (1) ,[object Object],[object Object]

¿bebo cuando no debo? (2) ,[object Object]

¿bebo cuando no debo? (3) ,[object Object],[object Object]

Dos razones para utilizar estos límites. Si bebes más: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Quizás estás pensando que estos límites de seguridad son una tontería: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

No hay un nivel de bebida con el que todo el mundo esté libre de riesgo ,[object Object]

Aunque tu nivel de la semana esté por debajo. ,[object Object],[object Object],[object Object]

Durante los últimos meses: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Entonces voy a beber menos porque: ,[object Object],[object Object],[object Object]

El alcohol tiene tantas utilidades como usuarios: Bebo porque me ayuda a relajarme Bebo porque me anima Bebo porque me hace sentir bien Bebo porque me empujan a hacerlo mis amigos Bebo para olvidar Bebo porque me da confianza en mí misma Bebo cuando estoy enfadada Cuando no hay nada que hacer Me ayuda a estar a gusto con la gente Por costumbre

porque me ayuda a relajarme: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Porque me reanima: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Para olvidar preocupaciones: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Porque no hay nada que hacer: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Porque me ayuda a sentirme a gusto con la gente: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Por costumbre: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Para un momento a pensar seriamente en el esfuerzo que vas a tener que hacer ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Tolerancia al alcohol. ¡Yo aguanto muy bien la cerveza! Entonces ya puedes tener cuidado

Tolerancia significa: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

No es nada bueno “aguantar muy bien el alcohol”: Lo único que prueba es que a lo largo del tiempo has bebido demasiado y que estás en camino de convertirte en adicto al alcohol.

SI TOMAS…. ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

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¿cómo puedo beber menos? ,[object Object],[object Object],[object Object]

¿qué debo hacer para beber menos? (1) ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿qué debo hacer para beber menos? (2) ,[object Object],[object Object]

¿qué hacer ante un deseo impulsivo de beber? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

¿sientes unas ganas irresistibles de beber cuando no debes? (1) ,[object Object],[object Object],[object Object]

¿sientes unas ganas irresistibles de beber cuando no debes? (2) ,[object Object]

¿sientes unas ganas irresistibles de beber cuando no debes? (3) ,[object Object]

¿sientes unas ganas irresistibles de beber cuando no debes? (4) ,[object Object],[object Object],[object Object]

Entretenerse con algo agradable: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Ocupar la cabeza en algo absorbente: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Evita la soledad no deseada: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Circunstancias de riesgo: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Observa: ,[object Object],[object Object],[object Object]

Mis reglas para beber: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Más reglas: ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Así que quieres beber menos?

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