los sentimientos

1. Investigaciones en el nuevo campo de la
Neurocardiología muestran que el corazón es un
órgano sensorial y un sofisticado centro para
recibir y procesar información. El sistema
nervioso dentro del corazón (o el “cerebro del
corazón”) lo habilita para aprender, recordar, y
para realizar decisiones funcionales
independientemente de la corteza cerebral.
Por otra parte, numerosos experimentos han
demostrado que las señales que el corazón envía
constantemente al cerebro influyen en las
funciones de los centros más importantes de
este,aquellos que involucran a los procesos de
percepción, de conocimiento y a los
emocionales.
Aparte de la extensa red de comunicación
nerviosa que conecta al corazón con el cerebro
y con el resto de cuerpo, el corazón transmite
información al cerebro y al cuerpo interactuando
a través de un campo eléctrico.
El corazón genera el más poderoso y más
extenso campo eléctrico del cuerpo.
Comparado con el producido por el cerebro, el
componente eléctrico del campo del corazón es
algo así como 60 veces más grande en amplitud,
y penetra a cada célula del cuerpo. El
componente magnético es aproximadamente
5000 veces más fuerte que el campo magnético
del cerebro y puede detectarse a varios pies de
distancia del cuerpo con magnetómetros
sensibles.
El corazón genera series contínuas de pulsos
electromagnéticos en los cuales el intervalo de
tiempo entre cada latido varia de forma
dinámica y compleja.
El siempre presente campo rítmico del corazón
tiene una influencia poderosa en algunos
procesos a lo largo del cuerpo.
Hemos demostrado, por ejemplo, que el ritmo
del cerebro se sincroniza con la actividad rítmica
del corazón, y además, que durante la
manifestación de sentimientos como el amor o
el aprecio, la presión de la sangre y el ritmo
respiratorio, junto con otros sistemas
oscilatorios, se embarcan junto con el ritmo
cardiaco.
Nosotros proponemos que el campo del
corazón actúa como una onda de información
que provee una señal global sincronizadora para
todo el cuerpo.
Específicamente, sugerimos que así como lo que
son, ondas de energía transmitidas desde
nuestro corazón, estas interactuarían con otros
órganos y sistemas. Estas ondas codifican o
graban las características y las actividades
dinámicas de estos sistemas en forma de olas de
patrones de energía que se distribuyen a lo largo
del cuerpo.
De esta manera, la información codificada actúa
para formar (literalmente le da forma) a la
actividad de todas las funciones corporales para
coordinar y sincronizar los procesos en el cuerpo
como un todo.
Esta perspectiva requiere de un concepto de
información energética, en el cual los patrones
de organización se envuelven dentro de olas de

2. energía de actividad sistemática distribuidas a
través del sistema como un todo.
Investigaciones sobre el corazón
Investigaciones realizadas en el Instituto
HeartMath muestran que la información
perteneciente al estado emocional de una
persona, también se comunica vía el campo
electromagnético del corazón.
Los patrones rítmicos de los latidos del corazón
cambian significantemente mientras
experimentamos diferentes emociones.
Sentimientos negativos, como la ira o la
frustración, están asociados con un errático,
desordenado e incoherente patrón en el ritmo
cardiaco. En contraste, sentimientos positivos
como el amor o el aprecio, están asociados con
un suave, ordenado y coherente patrón en la
actividad del ritmo cardiaco.
A su vez, estos cambios en el patrón del ritmo
cardiaco crean los cambios correspondientes en
la estructura del campo electromagnético
irradiado por el corazón, que puede ser medido
mediante una técnica llamada análisis espectral.
Específicamente, nosotros hemos demostrado
que emociones positivas e ininterrumpidas
parecen hacer surgir a un modelo distinto de
funcionamiento, al cual llamamos coherencia
psicofisiológica.
Durante este modelo, el ritmo cardiaco exhibe
una ola con patrones de forma sinusoide y el
campo electromagnético del corazón se vuelve
mucho más organizado.
· A un nivel fisiológico, este modelo se
caracteriza por un incremento eficiente y
armónicamente en la actividad y en las
interacciones de los sistemas del organismo.
· Psicológicamente este modelo esta asociado a
una notable reducción en el diálogo mental
interno, reduce la percepción al stress,
incrementa el balance emocional, y mejora la
claridad mental, la percepción intuitiva y el
rendimiento cognoscitivo.
En suma, nuestra investigación sugiere que la
coherencia psicofisiológica es importante en el
mejoramiento de la conciencia tanto para la
conciencia sensorial del cuerpo requerida para
ejecutar y coordinar tareas fisiológicas, así como
también para optimizar la estabilidad emocional,
la función cerebral, y nuestras acciones.
Además, existe evidencia experimental de que la
coherencia psicofisiológica, puede incrementar
nuestra conciencia y sensibilidad hacia otros a
nuestro alrededor. El Instituto HeartMath ha
creado tecnologías y herramientas prácticas que
toda la gente puede usar para incrementar la
coherencia.

3. Diferencias entre personalidad,
temperamento y carácter
Estos conceptos sirven para expresar formas de pensar y
de sentir, conviene no confundirlos.
En el lenguaje cotidiano frecuentemente se utilizan los términos
“personalidad”, “temperamento” y “carácter” de forma
intercambiable; sin embargo, desde la Psicología se han establecido
límites claros entre estos tres conceptos, que dan cuenta de aspectos
diferenciados de la experiencia humana.
En este artículo definiremos quésonla personalidad, el temperamento
y el carácter. Para ello haremos un breve repaso de la etimología de
los términos y del uso que se les ha dado a lo largo de la historia, así
como del punto de vista de la psicología científica con respecto a sus
diferencias y similitudes.
¿Qué es el temperamento?
Al hablar de temperamento estamos haciendo referencia a la
dimensión biológica e instintiva de la personalidad, que se manifiesta
antes que el resto de factores. Durante la vida de cualquier persona
las influencias ambientales que recibe interactúan con su base
temperamental, dando lugar a los rasgos que la caracterizarán y la
diferenciarán del resto.
El temperamento está determinado por la herencia genética, que
influye de forma muy notable en el funcionamiento de los sistemas
nervioso y endocrino, es decir, en la influencia relativa de distintos
neurotransmisores y hormonas. Otros aspectos innatos, como el nivel
de alerta cerebral, también son importantes para el desarrollo de la
personalidad.
Estas diferencias individuales generan variaciones en distintos rasgos
y predisposiciones; por ejemplo, la hiperreactividad del sistema
nervioso simpático favorece la aparición de sensaciones de ansiedad,
mientras que las personas extrovertidas se caracterizan por niveles
crónicamente bajos de activación cortical, según el modelo PEN
descrito por Hans Eysenck.
Evolución histórica del concepto
En la Antigua Grecia el célebre médico Hipócrates afirmó que la
personalidad y la enfermedad humanas dependían del equilibrio o
desequilibrio entre cuatro humores corporales: la bilis amarilla, la
bilis negra, la flema y la sangre.
En el siglo II d.C., unos 500 años más tarde, Galeno de Pérgamo creó
una tipología temperamental que clasificaba a las personas en función
del humor predominante. En el tipo colérico predominaba la bilis
amarilla, en el melancólico la negra, en el flemático la flema y en el
sanguíneo la sangre.
Mucho más adelante, ya en el siglo XX, autores como Eysenck y Pavlov
desarrollaron teorías de personalidad basadas en la biología. Como
los modelos de Hipócrates y Galeno, ambos usaron la estabilidad
(Neuroticismo-Estabilidad emocional) y la actividad (Extraversión-
Introversión) del sistema nervioso central como criterios
diferenciadores básicos.
Definiendo el carácter
El carácter es el componente aprendido de la personalidad. Aparece
como consecuencia de las experiencias que vivimos, que influyen en
nuestra forma de ser modulando las predisposiciones y tendencias
biológicas, es decir, temperamentales.
Si bien no existe un grado de acuerdo tan elevado en torno a la
definición del carácter como en el caso del temperamento, la mayoría
de propuestas destacan el hecho de que se deriva de la interacción
social. Esto significa que depende del contexto en el que nos
desarrollamos, y por tanto tiene un origen cultural.
A principios del siglo XX el estudio del carácter, o caracterología, fue
una tendencia predominante que acabaría siendo sustituida por la
Psicología de la Personalidad; en el fondo, estas perspectivas no se
diferenciaban demasiado de los modelos actuales. Entre los autores
que trabajaron con el concepto de carácter destacan Ernst
Kretschmer y William Stern.
En la actualidad en muchos casos no se distingue entre estos
elementos, el carácter y la personalidad. De forma estricta el primer
término designa específicamente la parte de nuestra naturaleza que
viene determinada por el ambiente, pero la dificultad para separarla
del temperamento hace que las definiciones de carácter y
personalidad se solapen con frecuencia.
Personalidad: la suma de biología y ambiente
En psicología, el término “personalidad” se define como
una organización de emociones, cogniciones y conductas que
determinan los patrones de comportamiento de una persona. En la
formación de la personalidad intervienen tanto la base biológica
(temperamento) como las influencias ambientales (carácter).
Por tanto, el aspecto más destacable de la personalidad en
comparación con los conceptos de temperamento y carácter es que
los engloba a ambos. Dadas las dificultades para delimitar qué parte
de la forma de ser viene dada por la herencia y cuál por el ambiente,
este término resulta más útil que los anteriores a nivel teórico y
práctico.
Desde la psicología se han ofrecido un gran número de concepciones
de la personalidad. Una de las más influyentes es la de Gordon Allport,
que destaca también las manifestaciones mentales y conductuales y
el componente de organización, si bien añade un factor de dinamismo
(interacción continua con el entorno) y de especificidad individual.
Cada teoría psicológica sobre la personalidad destaca aspectos
diferentes de la experiencia humana. Además de la teoría
individualista de Allport, entre las más importantes encontramos la
de Eysenck, que se centra en las dimensiones biológicas, y las de los
humanistas Rogers y Maslow.
Es importante también hacer mención a los modelos situacionistas,
que acercan el concepto de personalidad al de conducta. Desde estas
perspectivas se propone que el comportamiento humano no depende
tanto de constructos mentales como de las influencias ambientales en
una situación concreta, o bien que la personalidad es un repertorio
conductual.
Historia de la palabra “personalidad”
En la Antigua Grecia la palabra “persona” se empleaba para hacer
referencia a las máscaras que llevaban los actores de teatro. Más
adelante, en Roma, pasaría a usarse como sinónimo de “ciudadano”,
designando principalmente los roles sociales de los individuos
privilegiados e influyentes.
Con el tiempo, el término “persona” empezó a hacer referencia al
individuo como ser diferenciado de su entorno. “Personalidad”, que
se derivó de esta palabra, se utiliza desde la Edad Media para
describir una serie de características que determinan las tendencias
comportamentales de una persona.

4. Previamente a la conceptualización y
diferenciación entre estas entidades, será
bueno aclarar que la sensación, la emoción y
el sentimiento son términos que pueden ser
fácilmente confundidos debido a que,
coloquialmente se suelen emplear
indistintamente, sobre todo los vocablos
emoción y sentimiento.
Sensación
La palabra sensación (del latín sensatio),
aunque tiene varias acepciones, nos interesa
en el significado que alude a la impresión
producida por algo y que es captada por los
sentidos. En Terapia Gestalt, la sensación
tiene que ver con el contacto inicial que se
establece entre el organismo y el entorno, y
son los diferentes tipos de reacciones que
describimos en términos corporales, es decir,
es la reacción fisiológica que deja huella a
nivel corporal.
Pensamiento
El pensamiento (o cognición) es un
fenómeno psicológico racional y complejo
que expresa la capacidad mental que todos
los seres humanos tenemos para ordenar,
dar sentido e interpretar la información
disponible en nuestra mente de la realidad
percibida, y a partir de ello crear nuestros
conceptos. Dependiendo de la
interpretación o del sentido otorgado a los
pensamientos, éstos podrán conceptualizar
nuestra experiencia o realidad de un modo
o de otro, e incluso activar determinados
sentimientos.
Emoción
El vocablo emoción proviene del latín emotio
que deriva a su vez del verbo emovere. Tiene
las acepciones de mover, remover, así como
la de turbación y agitación del ánimo. Las
emociones son el resultado de la evaluación
de una situación por parte del organismo.
Tanto las emociones como todas las
reacciones corporales asociadas a ellas,
sirven de base para los mecanismos básicos
de la regulación de la vida, es decir, se
encuentran fundamentalmente al servicio de
la supervivencia. Las emociones son intensas
y de corta duración, preceden al sentimiento
y dependen de las sensaciones y de las
percepciones.
Para la Terapia Gestalt, la emoción es:
“ la conciencia inmediata e integradora de la
relación entre el organismo y el entorno. (Es
la figura en primer plano de varias
combinaciones de propiocepciones y de
percepciones). Por conciencia inmediata
entendemos la experiencia sentida
vivencialmente de lo que ocurre en la
interacción entre la persona y su entorno.
Como tal, es una función del campo”
Perls, Hefferline y Goodman

5. “La emoción es una unificación, o tendencia
unificadora, de determinadas tensiones
fisiológicas con las situaciones del entorno
Da, por lo tanto información sobre lo que ya
está aquí, y sobre los objetos apropiados a
las necesidades”
Jean-Marie Robine
Es importante la idea introducida por Jean-
Marie Robine de que la emoción no surge
simplemente como una reacción frente a
algo, sino que tiene una intencionalidad, es
decir, busca la satisfacción de una necesidad.
Sentimiento
El sentimiento es un estado del ánimo
producido por ciertas causas (alegres y
felices, o dolorosas y tristes) que lo
impresionan.
El sentimiento surge como resultado de una
emoción que permite que el sujeto sea
consciente de su estado anímico.
El sentimiento es la representación y la
elaboración cognitiva de determinadas
experiencias como: las emociones, las
percepciones, el estado del cuerpo, los
recuerdos y los pensamientos del estado del
cuerpo en un proceso reactivo.

6. ¿Cuál es la diferencia entre los sentimientos y las
emociones?
Es muy posible que uses como sinónimos las palabras 'sentimientos'
y 'emociones', ¿Son realmente lo mismo? Descubre las principales
diferencias entre una emoción y un sentimiento.
En nuestro día a día solemos usar indistintamente las
palabras sentimientos y emociones. A pesar de que estas dos palabras
indican dos rasgos humanos muy similares, la realidad es que existen
algunas diferencias entre estos dos conceptos psicológicos que te pueden
ayudar a entender y comprender mejor cómo funciona la mente humana y
el comportamiento de las personas.
¿Qué son las emociones?
Las emociones provocan en nosotros reacciones bioquímicas que
realizan cambios en nuestro estado físico. De hecho, una de las más
conocidas es la asociada con la respuesta de lucha o huida, es decir, la
reacción que se experimenta cuando estás ante cualquier evento o
peligro estresante.
Esta es una de las emociones básicas y está profundamente arraigada a
nosotros debido a que experimentar esta emoción nos ha ayudado a
sobrevivir como especie. Además de esta emoción existe una gran lista de
emociones que podemos experimentar al interactuar con el entorno en el
que vivimos.
Las emociones son una reacción neuroquímica ante un estímulo, lo que
hace que estas sean inconscientes e instintivas. Sin embargo, a través del
trabajo interior o junto a la ayuda de una terapia psicológica las personas
pueden ser conscientes de sus emociones.
Una de las principales diferencias entre las emociones y los
sentimientos, es que las primeras son respuestas que ocurren en las
regiones subcorticales de nuestro cerebro, la amígdala y las cortezas
prefrontales ventromediales. Cuando se experimenta una emoción, nuestro
organismo reacciona a través de diferentes respuestas bioquímicas que
alteran nuestro estado físico.
De este modo, las emociones están codificadas en nuestros genes y
aunque varían ligeramente de una persona a otra, generalmente son
universalmente similares en todos los seres humanos (e incluso en otras
especies). Las emociones preceden a nuestros sentimientos, ya que son
físicas e instintivas. Debido a que se trata de una serie de reacciones
físicas, las emociones pueden medirse a través de nuestro flujo sanguíneo,
nuestra actividad cerebral, las microexpresiones faciales y
nuestro lenguaje corporal.
Lista de emociones
Según los psicólogos Paul Ekman y Wallace Friesen, existen un listado de
emciones básicas que todos los humanos pueden experimentar. Estas
son las siguientes:
Felicidad/Tristeza/Temor/Asco/Enfado/Sorpresa
Las emociones han tenido un papel muy relevante en la interacción
humana y en la formación de relaciones entre nosotros.
¿Qué son los sentimientos?
A diferencia de las emociones, los sentimientos se forman en nuestro
cerebro cuando este les asigna un significado propio a una experiencia
emocional que estamos teniendo. Por lo tanto, debido a que se basan en
un atributo subjetivo, los sentimientos pueden variar de una persona a otra.
En el caso de los sentimientos, se trata de algo que notamos a nivel
consciente y surgen cuando nuestro cerebro interpreta en el subconsciente
ciertas emociones relacionadas. Aunque son dos conceptos separados,
como puede ver, no son ajenos entre sí de ninguna manera, y en la
siguiente sección, aprenderá más sobre cómo los sentimientos y las
emociones pueden entrelazarse entre sí.
A diferencia de las emociones, los sentimientos se originan en las
regiones neocorticales de nuestro cerebro. Esto implica que se tratan de
una serie de asociaciones mentales y reacciones a las emociones. Como
se trata de una reacción a todo lo que nos sucede, tanto los sentimientos
positivos como los sentimientos negativos son debidos a nuestra
subjetividad y están influenciados por las experiencias, creencias y
recuerdos.
Por lo tanto, un sentimiento es una representación mental de lo que está
sucediendo en tu cuerpo cuando tienes una emoción y es el subproducto
de lo que tu cerebro percibe y asigna al significado de una emoción.
"Los sentimientos son experiencias mentales de los estados corporales ,
que surgen cuando el cerebro interpreta las emociones, los mismos
estados físicos que surgen de las respuestas del cuerpo a los estímulos
externos. (El orden de tales eventos es: estoy amenazado, experimento
miedo y siento horror)."
Antonio damasio, neurocientífico
"Las emociones se manifiestan en el teatro del cuerpo. Los sentimientos se
manifiestan en el teatro de la mente."
Sarah Mckay, Dra. en neurociencia
Diferencia entre emoción y sentimiento
Muchas personas usan indistintamente las palabras sentimientos y
emociones como sinónimos, pero como vemos en la psicología estos dos
términos no son intercambiables. Por un lado, los sentimientos provienen
de una experiencia consciente. En cambio, las emociones solo se pueden
sentir a través de los pensamientos, creencias, deseos y acciones
asociadas a ella. Por lo tanto, las emociones no son conscientes. A pesar
de ello, a través del trabajo, las personas pueden tener conciencia de sus
emociones.
Para poder entender la diferencia entre una emoción y un sentimiento,
debemos saber que los sentimientos son provocados por las emociones y
han sido ‘coloreados’ por nuestros pensamientos, recuerdos e imágenes
vinculadas subconscientemente con una emoción particular para nosotros.
En algunos casos, esto también puede funcionar al revés, es decir, solo al
pensar en algo amenazante puede desencadenarse una respuesta a un
miedo emocional como pasa en las personas que sufren de ansiedad.
Las emociones son instintivas y comunes en todos nosotros, en cambio los
sentimientos y los significados que estos adquieren están moldeados por
la personalidad y las experiencias que ha tenido una persona.
¿Cómo se relacionan los sentimientos y las emociones?
Nuestro cerebro puede asignar un significado concreto a un grupo de
emociones para crear un sentimiento. De esta forma,
nuestras emociones pueden afectar al comportamiento que tenemos
hacia las cosas que nos suceden y esto puede llegar a permitir que se
genere un sentimiento debido a ello.
Por un lado las emociones tienden a ser temporales, en cambio, los
sentimientos pueden ser mucho más persistentes y tener mucha más
influencia en nuestras vidas. Tanto las emociones y los sentimientos tienen
un gran impacto en nuestros comportamientos, por lo tanto, pueden influir
en gran medida en la forma en la que interactuamos con nuestro mundo.
¿Cómo comprender nuestros sentimientos y emociones?
Puede ser más fácil acceder a nuestros sentimientos que a nuestras
emociones, ya que estas últimas comportan un trabajo interior para poder
comprenderlas. Igualmente, estar en sintonía junto a las emociones y los
sentimientos puede ser esencial para poder cambiar tanto nuestros
pensamientos como nuestros comportamientos en el día a día.
Para poder comprender una emoción y un sentimiento un buen método
es estar atentos a nuestras reacciones físicas, como puede ser
movimientos involuntarios, los latidos de nuestro corazón o nuestra
temperatura corporal. Estas sensaciones físicas son precisamente las
únicas formas en las que podemos sentir de forma más cercana a la
objetividad aquello que nos sucede.
Al comprender la diferencia entre las emociones y los sentimientos,
podemos tomar más conciencia sobre ellos y controlar el comportamiento
que están asociados a estos dos rasgos de nuestra naturaleza humana. Al
aprenderlo, ya sea con nuestro trabajo interior o realizando una terapia
psicológica, las personas pueden controlar más sus pensamientos y
actitudes ante la vida para mantener el equilibrio en sus vidas. Una
habilidad que será sin duda todo un empujón para ser más felices en el día
a día.

7. DE LO MACRO A LO MICRO
¿Qué es el temperamento?
Al hablar de temperamento estamos haciendo
referencia a la dimensión biológica e instintiva
de la personalidad, que se manifiesta antes que
el resto de factores. Durante la vida de cualquier
persona las influencias ambientales que recibe
interactúan con su base temperamental, dando
lugar a los rasgos que la caracterizarán y la
diferenciarán del resto.
El temperamento está determinado por la
herencia genética, que influye de forma muy
notable en el funcionamiento de los sistemas
nervioso y endocrino, es decir, en la influencia
relativa de distintos neurotransmisores y
hormonas.
Evolución histórica del concepto
En la Antigua Grecia el célebre médico
Hipócrates afirmó que la personalidad y la
enfermedad humanas dependían del equilibrio o
desequilibrio entre cuatro humores corporales:
la bilis amarilla, la bilis negra, la flema y la
sangre.
En el siglo II d.C., unos 500 años más tarde,
Galeno de Pérgamo creó una tipología
temperamental que clasificaba a las personas en
función del humor predominante. En el
tipo colérico predominaba la bilis amarilla,
en el melancólico la negra,
en el flemático la flema y
en el sanguíneo la sangre.
Definiendo el carácter
El carácter es el componente aprendido de la
personalidad. Aparece como consecuencia de
las experiencias que vivimos, que influyen en
nuestra forma de ser modulando las
predisposiciones y tendencias biológicas, es
decir, temperamentales.
-Se deriva de la interacción social
-Designa específicamente la parte de nuestra
naturaleza que viene determinada por el
ambiente.
Personalidad: la suma de biología y ambiente
En psicología, el término “personalidad” se
define como una organización de emociones,
cogniciones y conductas que determinan los
patrones de comportamiento de una persona. En
la formación de la personalidad intervienen
tanto la base biológica (temperamento) como
las influencias ambientales (carácter).
Por tanto, el aspecto más destacable de la
personalidad en comparación con los conceptos
de temperamento y carácter es que los engloba
a ambos.
Historia de la palabra “personalidad”
En la Antigua Grecia la palabra “persona” se
empleaba para hacer referencia a las máscaras
que llevaban los actores de teatro. Más adelante,
en Roma, pasaría a usarse como sinónimo de
“ciudadano”, designando principalmente los
roles sociales de los individuos privilegiados e
influyentes.
Con el tiempo, el término “persona” empezó a
hacer referencia al individuo como ser

8. diferenciado de su entorno. “Personalidad”, que
se derivó de esta palabra, se utiliza desde la
Edad Media para describir una serie
de características que determinan las
tendencias comportamentales de una
persona.
Previamente a la conceptualización y
diferenciación entre estas entidades, será bueno
aclarar que la sensación, la emoción y el
sentimiento son términos que pueden ser
fácilmente confundidos debido a que,
coloquialmente se suelen emplear
indistintamente, sobre todo los vocablos
emoción y sentimiento.
Sensación
La palabra sensación (del latín sensatio), aunque
tiene varias acepciones, nos interesa en el
significado que alude a la impresión producida
por algo y que es captada por los sentidos. En
Terapia Gestalt, la sensación tiene que ver con el
contacto inicial que se establece entre el
organismo y el entorno, y son los diferentes
tipos de reacciones que describimos en términos
corporales, es decir, es la reacción fisiológica que
deja huella a nivel corporal.
Emoción
El vocablo emoción proviene del latín emotio
que deriva a su vez del verbo emovere. Tiene las
acepciones de mover, remover, así como la de
turbación y agitación del ánimo. Las emociones
son el resultado de la evaluación de una
situación por parte del organismo. Tanto las
emociones como todas las reacciones corporales
asociadas a ellas, sirven de base para los
mecanismos básicos de la regulación de la vida,
es decir, se encuentran fundamentalmente al
servicio de la supervivencia. Las emociones son
intensas y de corta duración, preceden al
sentimiento y dependen de las sensaciones y de
las percepciones.
Pensamiento
El pensamiento (o cognición) es un fenómeno
psicológico racional y complejo que expresa la
capacidad mental que todos los seres humanos
tenemos para ordenar, dar sentido e interpretar
la información disponible en nuestra mente de
la realidad percibida, y a partir de ello crear
nuestros conceptos. Dependiendo de la
interpretación o del sentido otorgado a los
pensamientos, éstos podrán conceptualizar
nuestra experiencia o realidad de un modo o de
otro, e incluso activar determinados
sentimientos.
Sentimiento
El sentimiento es un estado del ánimo producido
por ciertas causas (alegres y felices, o dolorosas
y tristes) que lo impresionan.
El sentimiento surge como resultado de una
emoción que permite que el sujeto sea
consciente de su estado anímico.
El sentimiento es la representación y la
elaboración cognitiva de determinadas
experiencias como: las emociones, las
percepciones, el estado del cuerpo, los
recuerdos y los pensamientos del estado del
cuerpo en un proceso reactivo.

9. ¿Cuál es la diferencia entre los sentimientos y
las emociones?
Es muy posible que uses como sinónimos
las palabras 'sentimientos' y 'emociones', ¿Son
realmente lo mismo?
Las emociones provocan en nosotros reacciones
bioquímicas que realizan cambios en nuestro
estado físico. De hecho, una de las más
conocidas es la asociada con la respuesta de
lucha o huida, es decir, la reacción que se
experimenta cuando estás ante cualquier evento
o peligro estresante.
Esta es una de las emociones básicas y está
profundamente arraigada a nosotros debido a
que experimentar esta emoción nos ha ayudado
a sobrevivir como especie.
Las emociones son una reacción neuroquímica
ante un estímulo, lo que hace que estas sean
inconscientes e instintivas. A través del trabajo
interior las personas pueden ser conscientes de
sus emociones.
Una de las principales diferencias entre las
emociones y los sentimientos, es que las
primeras son respuestas que ocurren en las
regiones subcorticales de nuestro cerebro, la
amígdala y las cortezas prefrontales
ventromediales, Cuando se experimenta una
emoción, nuestro organismo reacciona a través
de diferentes respuestas bioquímicas que alteran
nuestro estado físico.
De este modo, las emociones están codificadas
en nuestros genes y aunque varían ligeramente
de una persona a otra, generalmente son
universalmente similares en todos los seres
humanos (e incluso en otras especies).
Las emociones preceden a nuestros
sentimientos, ya que son físicas e instintivas.
Lista de emociones
Según los psicólogos Paul Ekman y Wallace
Friesen, existen un listado de emociones
básicas que todos los humanos pueden
experimentar.
Son:
-Felicidad -Tristeza -Temor
-Asco -Enfado
Las emociones han tenido un papel muy
relevante en la interacción humana y en la
formación de relaciones entre nosotros.
¿Qué son los sentimientos?
A diferencia de las emociones, los
sentimientos se forman en nuestro cerebro
cuando este les asigna un significado propio a
una experiencia emocional que estamos
teniendo
En el caso de los sentimientos, se trata de algo
que notamos a nivel consciente y surgen cuando
nuestro cerebro interpreta en el subconsciente
ciertas emociones relacionadas.
A diferencia de las emociones, los
sentimientos se originan en las regiones
Neocorticales de nuestro cerebro. Esto implica

10. que se tratan de una serie de asociaciones
mentales y reacciones a las emociones. Como se
trata de una reacción a todo lo que nos sucede,
tanto los sentimientos positivos como los
sentimientos negativos son debidos a nuestra
subjetividad y están influenciados por las
experiencias, creencias y recuerdos.
Por lo tanto, un sentimiento es una
representación mental de lo que está
sucediendo en tu cuerpo cuando tienes una
emoción y es el subproducto de lo que tu
cerebro percibe y asigna al significado de una
emoción.
"Las emociones se manifiestan en el teatro del
cuerpo. Los sentimientos se manifiestan en el
teatro de la mente."
Diferencia entre emoción y sentimiento
Los sentimientos provienen de una experiencia
consciente. En cambio, las emociones solo se
pueden sentir a través de los pensamientos,
creencias, deseos y acciones asociadas a ella.
Funciona a la inversa también: La ansiedad
Las emociones son instintivas y comunes en
todos nosotros, en cambio los sentimientos y los
significados que estos adquieren están
moldeados por la personalidad y las
experiencias que ha tenido una persona.
¿Cómo se relacionan los sentimientos y las
emociones?
Nuestro cerebro puede asignar un significado
concreto a un grupo de emociones para crear
un sentimiento. De esta forma,
nuestras emociones pueden afectar al
comportamiento que tenemos hacia las cosas
que nos suceden y esto puede llegar a permitir
que se genere un sentimiento debido a ello.
Por un lado, las emociones tienden a ser
temporales, en cambio, los sentimientos pueden
ser mucho más persistentes y tener mucha más
influencia en nuestras vidas. Tanto las emociones
y los sentimientos tienen un gran impacto en
nuestros comportamientos, por lo tanto, pueden
influir en gran medida en la forma en la que
interactuamos con nuestro mundo.
¿Cómo comprender nuestros sentimientos y
emociones?
Estar atentos a nuestras reacciones físicas, como
puede ser movimientos involuntarios, los latidos
de nuestro corazón o nuestra temperatura
corporal. Estas sensaciones físicas son
precisamente las únicas formas en las que
podemos sentir de forma más cercana a la
objetividad aquello que nos sucede.
Al comprender la diferencia entre las emociones
y los sentimientos, podemos tomar más
conciencia sobre ellos y controlar el
comportamiento que están asociados a estos
dos rasgos de nuestra naturaleza humana. Al
aprenderlo, con nuestro trabajo interior las
personas pueden controlar más sus
pensamientos y actitudes ante la vida para
mantener el equilibrio en sus vidas. Una

11. habilidad que será sin duda todo un empujón
para ser más felices en el día a día.
Investigaciones sobre el corazón
Pr.4:23 Sobre toda cosa guardada, guarda tu
corazón; porque de el mana la vida
Investigaciones en el nuevo campo de la
Neurocardiología muestran que el corazón es
un órgano sensorial y un sofisticado centro para
recibir y procesar información. El sistema
nervioso dentro del corazón (o el “cerebro del
corazón”) lo habilita para aprender, recordar, y
para realizar decisiones funcionales
independientemente de la corteza cerebral.
Por otra parte, numerosos experimentos han
demostrado que las señales que el corazón envía
constantemente al cerebro influyen en las
funciones de los centros más importantes de
este,aquellos que involucran a los procesos de
percepción, de conocimiento y a los
emocionales.
Aparte de la extensa red de comunicación
nerviosa que conecta al corazón con el cerebro
y con el resto de cuerpo, el corazón transmite
información al cerebro y al cuerpo interactuando
a través de un campo eléctrico.
El corazón genera el más poderoso y más
extenso campo eléctrico del cuerpo.
Comparado con el producido por el cerebro, el
componente eléctrico del campo del corazón es
algo así como 60 veces más grande en amplitud,
y penetra a cada célula del cuerpo. El
componente magnético es aproximadamente
5000 veces más fuerte que el campo magnético
del cerebro y puede detectarse a varios pies de
distancia del cuerpo con magnetómetros
sensibles.
El corazón genera series contínuas de pulsos
electromagnéticos en los cuales el intervalo de
tiempo entre cada latido varia de forma
dinámica y compleja.
El siempre presente campo rítmico del corazón
tiene una influencia poderosa en algunos
procesos a lo largo del cuerpo.
El ritmo del cerebro se sincroniza con la
actividad rítmica del corazón, Y durante la
manifestación de sentimientos como el amor o
el aprecio, la presión de la sangre y el ritmo
respiratorio, junto con otros sistemas
oscilatorios, se embarcan junto con el ritmo
cardiaco.
El campo del corazón actúa como una onda de
información que provee una señal global
sincronizadora para todo el cuerpo.
Las ondas de energía transmitidas desde nuestro
corazón, estas interactuarían con otros órganos
y sistemas. Estas ondas codifican o graban las
características y las actividades dinámicas de
estos sistemas en forma de olas de patrones de
energía que se distribuyen a lo largo del cuerpo.
De esta manera, la información codificada actúa
para formar (literalmente le da forma) a la
actividad de todas las funciones corporales para
coordinar y sincronizar los procesos en el cuerpo
como un todo.

12. Investigaciones realizadas en el Instituto
HeartMath muestran que la información
perteneciente al estado emocional de una
persona, también se comunica vía el campo
electromagnético del corazón.
Los patrones rítmicos de los latidos del corazón
cambian significantemente mientras
experimentamos diferentes emociones.
Sentimientos negativos, como la ira o la
frustración, están asociados con un errático,
desordenado e incoherente patrón en el ritmo
cardiaco. En contraste, sentimientos positivos
como el amor o el aprecio, están asociados con
un suave, ordenado y coherente patrón en la
actividad del ritmo cardiaco.
A su vez, estos cambios en el patrón del ritmo
cardiaco crean los cambios correspondientes en
la estructura del campo electromagnético
irradiado por el corazón.
Específicamente, nosotros hemos demostrado
que emociones positivas e ininterrumpidas
parecen hacer surgir a un modelo distinto de
funcionamiento, al cual llamamos coherencia
psicofisiológica.
Está asociado a una
notable reducción en el diálogo mental interno,
reduce la percepción al stress,
incrementa el balance emocional,
Mejora la claridad mental,
la percepción intuitiva
y el rendimiento cognoscitivo.
La coherencia psicofisiológica es importante en
el mejoramiento de la conciencia tanto para la
conciencia sensorial del cuerpo requerida para
ejecutar y coordinar tareas fisiológicas, así como
también para optimizar la estabilidad emocional,
la función cerebral, y nuestras acciones.
Existe evidencia experimental de que la
coherencia psicofisiológica, puede incrementar
nuestra conciencia y sensibilidad hacia otros a
nuestro alrededor.