SRNAHU

1. 10 MANDAMIENTOS PARA VIVIR EN SOCIEDAD
1. ALIMENTACIÓN. Debe ser suficiente, para mantener o conseguir un peso saludable. Variada,
comerunpoco de muchosalimentosparaevitarlacarenciade nutrientes.Equilibrada,comertodos
los días de todos los grupos. Segura, no correr riesgos y elegir alimentos de origen seguro, con
atenciónal envasadocorrecto e íntegro. Apetecible,cocinarbienesun arte y hay que cuidarlo.No
hay duda: elegir la dieta mediterránea.
2. ALCOHOL. El consumo debe ser cuanto menor, mejor. Nada en embarazadas y niños si se va a
conducir.
3. DEPORTE.Hacerejercicio,adecuadoalaedadyalacondiciónfísicade cadauno,deformaregular.
Cualquieractividadcuenta,comosubirporla escalera.Se aconseja1 hora diaria,al menos 5 días a
la semana.
4. TABACOY DROGAS. Se aconsejadejarel tabaco. El consumo de tabaco es la causa evitablemás
importante de enfermedadymuerteennuestropaís.Evitarlosespacioscontaminadosporel humo
del tabaco, ya que el tabaquismo pasivo es causa de diversas enfermedades. Ninguna droga es
saludable.
5. CONSUMO DE MEDICAMENTOS. Hacer un consumo racional, siempre bajo la supervisión de un
sanitario cualificado y siempre acompañado de un estilo de vida saludable.
6. SALUD SEXUAL . En este campo no hay que correr riesgos innecesarios. Si se ha tenido alguna
conducta de riesgo, hay que hacerse un estudio. Si se padece alguna enfermedad de transmisión
sexual, evitar contagiarla a otras personas. Disfrutar del sexo con salud.
7. TOMAR EL SOL. No abusar.Con mediahora al día es suficiente paracubrir nuestrasnecesidades
fisiológicas. Las radiaciones solares se acumulan a lo largo de toda la vida, hay que protegerse
adecuadamente.

2. 8. CONDUCCIÓN RESPONSABLE.Abstenciónabsolutade alcohol si se vaaconducir.Usarel cinturón
de seguridad en coches, el casco en motos y bicicletas, y las sillas para niños. No usar el teléfono
móvil al volante.
9. SER POSITIVO. Tómate las cosas con calma y evita el estrés. Hay que descansar lo suficiente.
Buscar un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión que nos impulse a levantarnos
todos los días.
10. PARTICIPAR EN LA COMUNIDAD. Conectar con las demás personas, practicando la autoestima
positiva.Pertenecerasucomunidad.Unabuenaintegraciónsocial yparticipativa,procurandotener
unas relaciones socialescordiales,nos ayuda en nuestra saludpsíquica. Reírse es súper saludable;
la risa tiene poder curativo.
10 VALORES
1. Pertenencia.Es importante que cada miembro de mi familia se sienta que son amados, que
pertenecen y que son importantes. Al ser una familia unida puede significar que pasamos todo el
tiempo libre juntos haciendo actividades familiares, pero ten en cuenta que todo el mundo es
diferente.Lacreaciónde unaunidadfamiliarfuerteesimportante,perocadapersonadebepermitir
el espacio y la libertad para explorar las actividades que ellos piensan que pueden disfrutar. Las
personas son más valientesy más dispuestas a correr riesgos si saben que tienenun lugar seguro
para volver cuando las cosas no funcionan. Reunirse para ocasiones especiales y días festivos y
simplemente pasar tiempo juntos como una familia es lo que ayuda a crear ese sentido de
pertenencia.
2. Flexibilidad.Estoy a favor de la orden, los horarios y la estructura de mi familia para ayudar a
mantenerun ciertonivel de cordura. Perodemasiadaestructuray la falta de voluntadpara dar un
poco, puede dar lugar a una gran cantidadde infelicidadyresentimiento.Imaginaunmiembrode
la familia piensa siempre que tienen la razón y hace cumplir a su manera como se debe hacer las
cosas. Esto ciertamente no conduciría a la felicidad dentro de la unidad familiar.
3. Respeto.Esto es un poco más difícil de definir.Parami familia,respetarse unosa otroses tener
sentimientos, pensamientos, necesidades y preferencias a la hora de tomar decisiones. También
significareconoceryvalorar pensamientosde todos,lossentimientosycontribucionesala familia
como un todo.
El respeto es, en efecto debe ser ganado y hay una línea muy fina entre el mismo y el miedo. La
única manera de ganar y mantener el respeto de alguien es mostrar primero que te respetas a ti
mismo.Respetocomovalorimportante de lafamiliase extiendefuerade lacasa y enla escuela,el
trabajo o en otros entornos sociales.
4. Honestidad.Este esel fundamentode todaslas relacionesque estándestinadosadurar. Madre
e hija, esposo y esposa, hermana y hermano. Sin honestidad una conexión más profunda no se
formará y desde luego no va a durar. Fomente la honestidad, practicando la comprensión y el
respetocuandoalguiente hablade susmalasacciones.Si lo perdemosynosenojamoscuandonos

3. dicenloque hasucedido,laotrapersonaprobablemente esconderálapróximavezloquetieneque
decir, simplemente para evitar la falta de respeto.
5. Perdón. Perdonar a personas que te han hecho mal es una decisión importante que se debe
tomar. Esto noes un sentimientoque se apoderade ti al azar cuando se siente que laotra persona
ha “sufrido” lo suficiente.Esto puede ser difícil ya que muchos de nosotros tendemos a equiparar
perdón a decir lo que hiciste estuvo bien.
Tenga en cuenta que todos cometemos errores, todos de vez en cuando decimos cosas que no
desean.
6. Generosidad.Dar sin pensares un valor importante para cualquieraque desee serun miembro
responsable,contribuyendoala sociedad.A través de la generosidadconstruimosempatíaya que
tendemosapensarmásenloque lagente quiereonecesita.Sergenerosonosignificasimplemente
entregardineroaalguienque lonecesite.Tambiénpuede incluirlaadministraciónde sutiempo,el
amor, la atención o incluso algunas de sus pertenencias.
7. Curiosidad.Los niñostienenunacuriosidadnatural.Si algunavezhasvistoaun niñoaunque sea
por un par de minutos,ustedveríaque brillanatravésde la calidad.Para algunosesacuriosidadse
desvanece.Creoque esimportante alentaryempujara nuestroshijosyinclusoa nosotrosmismos
sentir curiosidad por las cosas. ¿Cómo podemos despertar nuestra curiosidad? Haga preguntas.
Muchas. Lea acerca de un tema que sabemos muy poco y no tenga miedo de decir no lo sé.
pensamientocríticoesunahabilidadimportanteque se puedeaprenderydesarrollarseatravésde
la exploración de su propia curiosidad.
8. Comunicación.La comunicación es tanto un arte como una ciencia. A falta de comunicación
probablemente conducirá a la infelicidad y malentendidos. Pequeños problemas se conviertenen
los más grandes y cuando finalmente hiervala superficie es poco probable que se resuelva con
tranquilidad. Además de las palabras habladas, la comunicación se extiende también a tono,
volumen, expresión, escucha el contacto visual, el lenguaje corporal y eficaz.
Yo diría que este es el valor más importante que las familias tienen. Cuando las personas sienten
que pueden hablar abiertamente sobre cualquier cosa – esperanzas, sueños, miedos, aciertos y
fracasos – todo sin juicio, es alentador y fortalece el vínculo.
9. Responsabilidad.A todos nos gusta ser considerados como personas responsables. Algunosde
nosotrossomosyalgunosde nosotrossondecididamentemenos.Laresponsabilidadesalgoquese
aprende. Como un niño que haya sido demostrado cómo poner sus juguetes después de jugar, la
forma de poner en orden su habitación o cómo y cuándo alimentar al perro. Este sentido de
responsabilidadse extiende hasta bien entrada de la edad adulta. Un adulto que tiene un sentido
intrínseco de la responsabilidad no requiere mucha insistencia a presentarse a trabajar a tiempo,
devolverlasllamadastelefónicasocumplirlos plazos.Partiendoresponsabilidadesindividualesde
los miembros de la familia trabaja para inculcar esta calidad en todo el mundo.
10. Tradiciones.Este es por lejos el más divertido para mí. Creo que las tradiciones son los que
hacenunafamiliaúnica.Lastradicionesnotienenquesercostosas,elaboradasoconmuchotrabajo.
Puede seralgotansimplecomounperezososábadoporlamañanatomandocafé ycharlandoouna
cena anual fondue para recibir el nuevo año. Si actualmente no tienen tradiciones de su familia,
creanlos.