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1. Ejercicios para Bajar de Peso la Barriga
Afortunadamente, existen
una buena cantidad de
ejercicios que puedes
hacer para bajar esos kilos
de más que se depositan
en la zona abdominal.

2. Ya es sabido que lo
recomendable es acompañar
los buenos hábitos de
ejercicio con una
alimentación adecuada.
Como el ejercicio es uno de
los mejores remedios para
perder peso, puedes probar
con los siguientes Ejercicios
para Bajar de Peso la
Barriga.

3. Ejercicios aeróbicos
regulares: Para
complementar la buena
alimentación, es
recomendable mantener una
actividad aeróbica, durante
un tiempo de al menos de
entre 25 a 40 minutos, y con
una frecuencia mínima de 3
veces por semana. Elige el
que más, o los que más te
gusten: puedes optar por
trote, ciclismo, natación o
clases de gimnasia aeróbica
(steps)

4.  Ejercicios localizados:
También es muy importante
tonificar y lograr mayor
firmeza muscular en la zona
abdominal, para ello procura
realizar, lo más seguido
posible, abdominales. Y
recuerda que “lo importante
es la continuidad, y no tanto
la cantidad”.

5. Cómo hacer correctamente
los abdominales para Bajar
de Peso la Barriga
Aquí tienes algunas pautas
sencillas para la elección de tus
ejercicios abdominales:
• No realices los ejercicios con
las piernas sujetas o estarás
trabajando los flexores de las
piernas y arqueando y
forzando la espalda.

6. • Comienza trabajando los
inferiores que son los que
antes se cansan o cuando
quieras trabajarlos ya no lo
podrás hacer.
• Ten siempre presente no
arquear ni forzar la parte
inferior de la espalda (las
lumbares) ni el cuello (las
cervicales).

7. • Si estás comenzando no
dediques más de 15 – 20′
cada dos o tres días a tus
ejercicios abdominales.
Comienza con series de
10-12 repeticiones y vete
aumentando poco a poco
hasta llegar a 30-40
repeticiones en cada
serie.

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