Este documento trata sobre el desarrollo de la autoestima. Explica que la autoestima implica aceptarse, respetarse y creer en uno mismo. Identifica varias formas de mejorar la autoestima como aprender nuevas habilidades, mejorar en el trabajo o estudios, y cultivar relaciones positivas. También describe algunos obstáculos como la sobregeneralización y la autoculpa, y formas de corregir distorsiones mentales como analizar el lenguaje interno de manera objetiva.

1. Universidad Nacional Autónoma
de México
“PREPA ORIENTE”
Gpe. Amancio Martínez Sánchez
Médico Cirujano y Psicólogo
“V Curso de Inducción a las Ciencias de la Salud”

2. “Es una forma de pensar, sentir y
actuar que implica que tú aceptes,
respetes, confíes y creas en ti mismo.”

3. • A) Confianza ante los desafíos, sensación de
que somos eficaces, auto-aceptación.
• B) Sensación de considerarse merecedor de
una vida feliz, reafirmar de forma apropiada mi
valor personal, mis pensamientos, mis deseos y
necesidades.

4. • La autoestima es una habilidad en la que
tu eres el actor principal; es un concepto
interno en el que tú decides; es una
responsabilidad en la que tú tienes la
última palabra.
• ¡¡¡ Puedes favorecerla de muchas
maneras!!!

5. ¿Cómo?......¡¡¡¡¡ Así !!!!
• Aprendiendo habilidades
• Mejorando en tu trabajo o estudio
• Siendo productivo
• Buscando buenas relaciones
interpersonales
• Siendo congruente, íntegro

6. Es muy importante recordar que todo
lo que emprendas, de manera
positiva, sea con seguridad y te
sientas satisfecho por realizarlo y
hacer de todo momento una situación
de aprendizaje, aún de los errores:
“Rescatar lo rescatable”

7. Niveles de Autoestima
AUTOESTIMA
A respeto
U aceptación
T evaluación
O concepto

8. Desarrollo de la
Autoestima
Características físicas Rasgos psicológicos
poder carácter
fama temperamento
“status” SOY YO ideas
posesiones conciencia de ley personal
pertenencias mi mismo auto concepto

9. Obstáculos
(distorsiones mentales)
• Sobregeneralización: creencia de fallar siempre
• Razonamiento emocional: Interpretar la realidad
basado en emociones. (Conducta emocional).
• Postura extremista: Todo o Nada
• Autoculpa: Eres el centro culpable de todo lo malo que
ocurre en o cerca de ti.
• Personalización: creencia de ser el centro de atención,
compararse negativamente con los demás y salir
perdiendo.

10. Corrección de las distorsiones
• Analizar el lenguaje interno, cuáles son tus
pensamientos y una vez identificados, corre-
gir las distorsiones sustituyéndolas por
creencias válidas, objetivas, no enjuiciadoras,
con base en datos específicos.

11. El obstáculo: DEBES
• El concepto “debería” como ley, que supone
control de todo y de todos no es saludable, dado
que establece una ley rígida, absoluta y menos
aún cuando se trata de otros seres humanos
con capacidad de elegir.
• El “debes”, nos hereda reglas que intentamos
desechar generando en nuestro interior
sentimientos de autorreproche.

12. Reconstrucción de la
Autoestima
-- MANEJO +
Tristeza AUTOACEPTACIÓN
Remordimiento USO DE LA RAZÓN
HACIA DENTRO
Defensa RESPONSABILIDAD
Culpa AUTOPERDÓN
Resentimientos CONSCIENTE DE MI REALIDAD
Suicidio RESPONSABLE DE MIS ACTOS

13. RECONSTRUCCIÓN DE LA
AUTOESTIMA
-- MANEJO +
HACIA
Destruir objetos AFUERA PIDO LO QUE NECESITO
Gritar EXPRESO MI
DISGUSTO
Insulto DIGO LO QUE
SIENTO
Golpear ACTIVIDAD FÍSICA