Este documento proporciona agradecimientos a varios individuos por su orientación y elaboración de contenidos para una guía relacionada con hábitos saludables. También incluye varios datos interesantes sobre el corazón, alimentación, ejercicio físico y músculos. Por último, presenta actividades como juegos, recetas y adivinanzas que pueden realizarse en familia para fomentar estilos de vida saludables.

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Agradecimientos especiales:
Elaboración de contenidos para la guía: Mónica Toro y Martha Leal.
0rientación técnica de contenidos de todas las piezas del proyecto Hábitos Saludables
para Toda la Vida de Plaza Sésamo: Mónica Toro, Martha Leal, Jaime Céspedes, Manuel Urina,
María Lucía Mesa, Germán Briceño, Magola Delgado y Carolina Medrano.

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¿Sabías qué?
o El corazón late unas 100 veces por minuto en niñas y niños; y entre 60 y 80
veces por minuto en las personas adultas.
o En el transcurso de la vida el corazón bombea alrededor de un millón de
barriles de sangre.
o Si se unieran punta con punta todos los vasos sanguíneos del cuerpo
alcanzarían para darle dos vueltas y media al planeta.

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¿Sabías qué?
o Una porción de alimento es lo que cabe en el cuenco de la mano de quien va a
consumirla.
o Los grupos de alimentos son: 1. Cereales, raíces, tubérculos y plátanos. 2. Hortalizas,
verduras y leguminosas verdes. 3. Frutas. 4. Carnes, huevos, leguminosas secas y mezclas
vegetales. 5. Lácteos. 6. Grasas. 7. Azúcares y dulces.
¿Sabías qué?
o Hay más de 600 músculos que realizan los movimientos de tu cuerpo.
o Nadar es el ejercicio físico en el que se utiliza el mayor número
de músculos de un modo más intenso.
o Es recomendable que niñas y niños tengan 60 minutos de actividad
física diariamente.

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Dibujo elaborado por
niñas y niños que participaron en
el Taller de Animación organizado
por Plaza Sésamo.
2007

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11. Material para fotocopiar 11
Hazlo con tu familia
o ¡Sabes que los juegos han pasado de generación en generación!
Enseña a tus hijos juegos de movimiento que practicabas cuando
eras niña o niño: lleva, tarro, escondidas, congelados, sillas bailables,
entre otros.
o ¿Recuerdas el baile típico del lugar donde naciste?
Qué tal si lo enseñas a los niñas y niños y bailan como
lo hacían tus abuelos.
¡Come bien!
o ¡Las abuelas conocen los trucos para hacer recetas deliciosas!
Pregúntale a la abuela de tu familia una deliciosa receta de
frutas y verduras. Prepárala con ella y tus hijos.
¡Diviértete! Juega a las adivinanzas
Blanco por dentro, Me sirven para correr,
verde por fuera; me sirven para bailar, Era un sol en miniatura
si quieres que te lo diga, para montar en bicicleta las y en la hierba lo encontré.
espera. tengo que utilizar. Cuando sin piel la dejé,
(Las piernas)
me fascinó su frescura.
(La pera)
(La naranja)
Tengo duro el corazón,
pulpa blanca
y líquido mi interior Dos niñas asomaditas
(El coco) cada una en su ventana;
lo ven y lo cuentan todo
sin decir una palabra.
(Los ojos)
Hermanos inseparables,
soportamos un gran peso.
La tierra nos da un beso,
porque somos incansables.
(Los pies)

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Material para fotocopiar
Dibuja el coraz n de Pancho,
Lola, Elmo y Abelardo
Dibuja el corazón a estos personajes. Después coloréalos
con sus colores característicos. Recórtalos, pégales
un palito y conviértelos en títeres. Canta con ellos
la ronda “Muévete y come bien, dale a tu
corazón”, compártela con tu familia.

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Puedes usar palitos de paleta o helado
y pegarlos con cinta para armar tus títeres

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Material para fotocopiar

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as
Registro de act ividades pedagógic
mes año
Fecha: dia
io o Institución.
Nombre del Jardín Infantil, Coleg
Datos de contacto.
Nombre del Maestro, Maestra.
Datos de contacto.
Nombre de la actividad Jardín Transcisión
Prejardín
Nivel en el que se desarrolló
ipantes.
Número de niñas y niños partic
Objetivo
Descripción
varias opciones)
en la actividad. (Puede marcar
Material educativo que se utilizó
Libros:
Guía para agentes educativos amo
Afiche De pies a cabeza con Plaza Sés
Alimentos de todos los col ores para llenarnos de sabores
a tu corazón
Muévete, muévete, dale
DVD
Ronda
Juego Plegable
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p. or g - w w w.p la za se sa mo
w w w.se sa me w or ks ho
Para que puedas observar los progresos de niñas y niños,
fotocopia este formato de registro de actividades y lleva
una carpeta con la historia de tu participación en el proyecto
Hábitos Saludables para Toda la Vida de Plaza Sésamo.