2. Jorge Luis cárdenas Villota.

3. Entrenamiento
 "El entrenamiento deportivo es
un proceso planificado y complejo que organiza
cargas de trabajo
progresivamente crecientes destinadas a estimular los
procesos fisiológicos de supercompensación del
organismo, favoreciendo el desarrollo de las
diferentes capacidades y cualidades físicas , con el
objetivo de promover y consolidar el rendimiento
deportivo."

4. Proceso planificado y complejo
 El entrenamiento debe planificarse desde el principio
hasta el final para conseguir alcanzar los
objetivos en cada fase (microciclos, mesociclos y
macrociclos) y para cada capacidad física. Es un
proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar
semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual
de cada capacidad es limitado).

5. Organiza cargas de entrenamiento.
 La carga es un estímulo que desequilibra al organismo
y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen
definidas por el tipo de ejercicio físico y otros
parámetros como: volumen, intensidad, densidad y
especificidad.

6. Cargas progresivamente
crecientes.
 La planificación del entrenamiento permite emplear
cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se
recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo –
funcional, pudiendo ser mayor la siguiente carga.

7. Estimulan supercompensación
 Procesos fisiológicos que como consecuencia de la
aplicación de una carga que desequilibra el organismo
y tras un tiempo de recuperación, provocan un
aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras
descansar aumenta su nivel.

8. Desarrollo de las diferentes
capacidades y cualidades
 La supercompensación tiene como por objeto
aumentar el nivel de las capacidades (fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y
agilidad) y cualidades físicas (coordinación y
equilibrio) del deportista.

9. Objetivo aumentar el rendimiento
deportivo
 La mejora de las capacidades y cualidades físicas
pretenden mejorar el rendimiento deportivo.

10. ¿Qué es la preparación física?
Es la parte del entrenamiento en la que tratamos de mejorar nuestras cualidades
físicas.
Periodo Preparatorio: Que se divide a su vez en:
Periodo preparatorio de Preparación General: Se realizará a un volumen máximo
y una intensidad mínima. Las cualidades a desarrollar son: la resistencia
aeróbica, la fuerza resistencia, la velocidad (técnica de carrera), y la flexibilidad
global.
Periodo preparatorio de Preparación Especifica: Se realizará a un volumen
relativamente menor que en el periodo anterior y la intensidad será mucho más
alta. Las cualidades a desarrollar son la resistencia anaeróbica, la velocidad y la
flexibilidad específica.
Periodo de Competición: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad alta
(para poder rendir al máximo).
Periodo Transitorio: Se realizará a un volumen bajo y una intensidad baja.

11. Bibliografias
 http://books.google.com.co/books?id=tBbimZs3msUC&hl=es&s
ource=gbs_similarbooks
 http://books.google.com.co/books?id=cbE4VAGBnlwC&hl=es&s
ource=gbs_similarbooks
 http://www.google.com.co/search?hl=es&site=imghp&tbm=isch
&source=hp&biw=1280&bih=611&q=entrenamiento+deportivo&o
q=entrenamiento+de&gs_l=img.1.1.0l10.1370.5842.0.7197.16.9.0.7.
7.0.232.1271.2j6j1.9.0...0.0...1ac.1.9.img.zu8mNyKyNFU#imgrc=H
HMSJ-aQ8q4baM%3A%3Bonpv0-
5OxyTlwM%3Bhttp%253A%252F%252F1.bp.blogspot.com%252F
-X1T2Auzt7HQ%252FT8q_Q7Up-
MI%252FAAAAAAAAAAM%252FBbzUF7bBIf4%252Fs1600%252
Fentrenamiento%252Bdeportivo1.jpg%3Bhttp%253A%252F%252
Fhectormarioo.blogspot.com%252F2012%252F06%252Fentrena
miento-deportivo-este-es-un.html%3B1367%3B765