El Control de la Ira
¿Qué es la Ira?La ira es “un fuertesentimiento de indignación yantagonismo...             sussinónimos... cólera, furia,en...
¿Qué es la Ira? La ira es un profundo sentimiento de tensióny agresividad que surge cuando nos sentimosamenazados, frustra...
Mito #1: "La ira es causada por un evento, unasituación, o la conducta de otra persona, todassituaciones fuera de uno mism...
Realidad:Somos responsables de nuestra propia ira,tanto de sus causas como de cómo se maneje. Sicreemos que no somos respo...
Mito #2:           "Es sano el expresar la            ira. Me siento mejor               luego de haber              expre...
Realidad:Tanto el sentirnos enojados y expresar la ira ono expresarla puede tener consecuencias ennuestra salud. Entre ell...
Mito #3:"Mis dos únicas opciones con respecto a la ira        es; expresarla o guardarla".
Realidad:hay otra opción. Bajar, reducir, orechazar su ira en lugar deexpresarla o guardarla. Practiqueel rechazar su ira ...
¿Que hacer con la ira?
El A B C de la ira
Acontecimiento Activador               A                 Creencias y conversaciones                 Mentales   Creencias  ...
Tres Objetivos de Nuestra Ira:
Consecuencias de la Ira    Físicas                 Presión alta              Ataques cardíacos          Problemas digestiv...
Psicológicas:  Dificultad para tomar decisiones racionales,Sacamos conclusiones ilógicas basadas en hechos  irreales, que ...
Alimentando   La Ira
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  1. 1. El Control de la Ira
  2. 2. ¿Qué es la Ira?La ira es “un fuertesentimiento de indignación yantagonismo... sussinónimos... cólera, furia,enojo, indignación, enfado,significan un estado emocionalintenso inducido por undesagrado intenso.
  3. 3. ¿Qué es la Ira? La ira es un profundo sentimiento de tensióny agresividad que surge cuando nos sentimosamenazados, frustrados o equivocados. Es unaemoción que agita la totalidad de nuestrocuerpo y es capaz de producir abundanteenergía que en ocasiones aflora en violenciafísica y agresión verbal, como comentariossarcásticos.
  4. 4. Mito #1: "La ira es causada por un evento, unasituación, o la conducta de otra persona, todassituaciones fuera de uno mismo. La gente notiene control sobre su ira, la ira es algo que lesucede a uno."
  5. 5. Realidad:Somos responsables de nuestra propia ira,tanto de sus causas como de cómo se maneje. Sicreemos que no somos responsables de nuestraira, la manejaremos pobremente y ella nosmanejará a nosotros.
  6. 6. Mito #2: "Es sano el expresar la ira. Me siento mejor luego de haber expresado mi ira".
  7. 7. Realidad:Tanto el sentirnos enojados y expresar la ira ono expresarla puede tener consecuencias ennuestra salud. Entre ellas están los problemascardíacos, alta presión (que lleva a derramescerebrales), síntomas gastrointestinales, dañossistema inmunológico, y otros problemas desalud.
  8. 8. Mito #3:"Mis dos únicas opciones con respecto a la ira es; expresarla o guardarla".
  9. 9. Realidad:hay otra opción. Bajar, reducir, orechazar su ira en lugar deexpresarla o guardarla. Practiqueel rechazar su ira modificando suscreencias irracionales yconversaciones mentales.
  10. 10. ¿Que hacer con la ira?
  11. 11. El A B C de la ira
  12. 12. Acontecimiento Activador A Creencias y conversaciones Mentales Creencias B Consecuencias emocionales Y conductuales C coléricaIra y conducta
  13. 13. Tres Objetivos de Nuestra Ira:
  14. 14. Consecuencias de la Ira Físicas Presión alta Ataques cardíacos Problemas digestivos Ulceras Dolores musculares
  15. 15. Psicológicas: Dificultad para tomar decisiones racionales,Sacamos conclusiones ilógicas basadas en hechos irreales, que tienden a aumentar nuestra ira, Soledad por culpa de las barreras creadas Depresión:
  16. 16. Alimentando La Ira

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