taller

1. Universidad Central:
Taller virtual sobre
el control de la ira.
PS-21 Teorias y Sistemas II
1

2. Dariela
Rojas
Rivera
Exponentes

3. 3
01 02 03
Conceptos erróneos que
dificultan el manejo de la ira
04 05 06
Taller “ aprendamos a controlar la ira”
La ira y su definición Beneficios Mitos
Ira y agresión Contención Consecuencias

4. LA IRA
¿Qué es lo primero que se nos viene a la
mente cuando escuchamos la palabra
“ira”?
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5. ¿Qué es la IRA?
01
La ira es la emoción que emerge cuando una
persona se ve sometida a situaciones que le
producen frustración o que le resultan
aversivas.
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6. Beneficios de la
buena gestión
02
Canalizar el enojo puede potenciar la
resolución de problemas.
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7. Beneficios de la buena gestión de la ira
1. Movilización
2. Creatividad
3. Confrontación constructiva
4. Distanciamiento psicológico
5. Tacto y discresión

8. Mitos sobre la Ira
03
El Mito es una alteración de las verdaderas
cualidades, que en el caso de la Ira están
relacionadas con su orígen, expresiones,
concepción y función, entre otros.
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¿Qué conocemos de la ira, todo es real?
Nuestra sociedad, ha creado mitos,
conceptos y asociaciones con respeto
a la Ira que dificultan el adecuado
manejo o control de la misma, pero
¿Cuáles son estos mitos?

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Mitos:
1. La ira es una emoción negativa.
2. La ira es genética-hereditaria.
3. Las personas iracundas no cambian.
4. No somos responsables de nuestra
ira.
5. Ira es igual a carácter fuerte.

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Mitos:
6. La ira está solo en tu mente.
7. Reprimir la ira hace que desaparezca.
8. Desahogar la ira te libera.
9. El manejo de la ira no funciona.
10. La gente enojada siempre se sale con
la suya.

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¿Qué no es eficiente para regular la ira?
1. Rumiar el asunto dándole vueltas, esto genera
más ira.
2. Desahogar la ira, las explosiones suelen
reforzar el círculo vicioso de la ira, la estimulan.
3. Imponer calma a la persona airada, cuando la
ira está en pleno puede reforzar que aumente.
4. Negar la ira (no si yo no estoy enojado).
5. No darse permiso de sentir ira, causa culpa y
vergüenza, por sentir esta emoción.
6. Rebelarse contra esta emoción e intentar
ocultarlo.

13. Ira y agresión. ¿Cómo
diferenciarlas ?
04
La ira es la emoción que emerge cuando una
persona se ve sometida a situaciones que le
producen frustración o que le resultan
aversivas.
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Ira.
La ira, es una emoción
interna.
No obstante, esta
se puede apreciar
desde ciertas
facciones o
movimientos
corporales
● Rostro.
● Las manos.
● Mirada.
● Respiracion.
● Postura.

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Agresion
Podremos comprender a la
agresión como una acción
generada de la ira.
● Gritos o volumen.
● Golpes.
● Palabras
● Acciones.

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Tipos de agresión:
Fisica.
Sexual.
Psicologica.

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Que debemos hacer ante situaciones de agresión
1. Mantener la calma.
2. No responder con agresión la
agresión.
3. Mantener una distancia de
seguridad.
4. Mantenerse cerca de puertas de
salida.
5. Llamar a los servicios de
emergencia.
6. Dar la información del agresor.

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Actividad
Para esta actividad usaremos los emojis de la
plataforma zoom. Se les dará una situación y
ustedes responderán mediante los emojis.
Un pulgar arriba, indicará: “Si me da ira esa
situación”
Un pulgar abajo indicará: “No me genera ira”
Levantar la mano indicará: “Una experiencia
de su vida ante dicha situación”

19. Actividades de contención de ira
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¿Te enfureces cuando alguien te pasa por
delante en el tráfico? ¿Te sube la presión
arterial cuando tu hijo se niega a ayudar?
La ira es una emoción normal, incluso
saludable, pero es importante lidiar con
ella de manera positiva. La ira
descontrolada puede dañar tu salud y tus
relaciones.
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21. 21

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24. Consuecuencias de la ira
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¿Como afecta la ira a nuestro cuerpo?
La ira está fuertemente relacionada con enfermedades cardiovasculares, aumenta la
presión sanguínea cosa que con el pasar del tiempo provoca el deterioro de las arterias,
la ira eleva el pulso cardiaco y genera taquicardia, altera el equilibrio natural del cuerpo
por el exceso de adrenalina, el sistema inmunológico se desequilibra, nuestro corazón
se acelera provocando que el corazón bombee con más intensidad además de que el
riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis colitis y dermatitis aumente
considerablemente

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La ira en el ámbito social
Ya mencionamos las consecuencias que la ira causa a nuestra salud, ahora
se debe hablar de lo que esto le provoca a las relaciones que tenemos con
otras personas ya que un problema de ira nos puede cortar la posibilidad
de poder conocer personas además de apartarnos de nuestros seres
queridos ya que estos comportamientos llegan a ser molestos para las
demás personas llegando a apartar a la persona que sufre problemas de
ira.

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Los efectos de la ira en nuestra mente
Normalmente las personas con problemas de ira viven en constante estado
de alerta defensivo y estas actitudes provocan el rechazo de las personas y ahí
es donde empiezan las afectaciones psicológicas ya que este tipo de personas
tienden a tener un autoestima muy bajo y esto sumado al rechazo que su
condición les genera provoca graves consecuencias en la cabeza de las
personas, algunas personas cuando logran calmarse sienten un gran
sentimiento de culpa y vergüenza debido a los actos cometidos en su
descontrol además de cargar con una mente llena de pensamientos
negativos.

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Actividad
Con la participación 2 personas se realizará
un pareo el cual estará constituido por 2
columnas A (Con las categorías Social,
Mental, Físico) y B en la cual se presentaron
varios problemas relacionados con la ira.
Los 2 participantes deberán relacionar las 2
columnas (El encargado de la actividad se
encargará de relacionarlas los participantes
solo indicarán cuales relacionar).