Espero y les sirva la información es un trabajo referente del ejercicio físico, donde explica quien puede hacer ejercicio fisico

1. BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE CULTURA FISICA
Alumno: Oscar Brandon Pérez Bravo
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
DHTIC
DR. LIBNI MORALES LORENZANA
Sección 004
2015

2. Creemos que el ejercicio alarga
la vida porque protege contra el
desarrollo de la enfermedad
cerebrovascular, la hipertensión,
la obesidad, la diabetes y también
previene de algunos canceres.
La actividad física regular añade
vida a los años porque mejora la
capacidad funcional, el carácter,
la capacidad cognitiva y evitar el
dolor de espalda.

3. Beneficios del Ejercicio
(Justificación)
Seguros Probables
 Disminuye la frecuencia
Cardiaca
 Mejora la fuerza y energía
 Mejora la flexibilidad
 Mejora la circulación
 Mejora la respiración
 Ayuda a controlar el peso
 Ayuda a controlar la diabetes
 Reduce el riesgo de hipertensión
 Incrementa la densidad ósea
 Disminuye el riesgo de dolor de
espalda
 Ayuda a prevenir el
estreñimiento
 Reduce el estrés
 Mejora las habilidades cognitivas

4. El beneficio que se puede
ganar es proporcional a la
cantidad de actividad física.

5. ¿Quiénes no deben hacer ejercicio?
Ya que el ejercicio exige una adaptación,
no deben hacerlo aquellos que tienen una
baja
reserva para adaptarse, como enfermos
inestables
cardiovasculares, pulmonares y músculo-
esqueléticos.
Permitirá moverse con más
facilidad retirando las
barreras que imponen
fatiga
Para casi todos los adultos
mayores, el caminar con
paso rápido, son
actividades que hacen.

6. Si usted tiene más de 50
años y no está acostumbrado
al ejercicio activo, es
recomendable que consulte
antes con su médico.
Dolor en el pecho o la
sensación de que el
corazón le está saltando,
va muy rápido o está
muy agitado.

7. El ejercicio en esta etapa es muy
importante en todos los ámbitos de la vida.
¿Por qué deben hacer ejercicio los ancianos?
“No es recomendable que comience a
practicar en la acera o en la calle
donde pasan autos por eso en
ocasiones llegan a ocurrir accidentes”

8. ¿Cómo perder peso?
La mejor forma de perder peso
es comer menos y tener más
actividad física.
Para lograr ambas cosas hay
que modificar la conducta,
lo cual claramente es lo más
difícil ya que se deben cambiar
hábitos de comportamiento,
que en ocasiones son ya una
costumbre.

9. Aquí una lista de cómo se debería hacer:

10. Haga ejercicio
Haga los cambios
de alimentación de
uno en uno.
Haga lo más fácil primero.
Pequeños cambios valen
la pena
Elija dejar de comer algo que
tenga impacto. Es decir, algo
que coma con frecuencia y que
tenga calorías.

11. Fíjese metas realistas.Puede ser útil el apoyo
Disfrute de la comida Planifique la comida
Coma despacio

12. La motivación para hacer el ejercicio aparte de este
tema en general que es El BENEFICIO PARA LA
SALUD, puede bajar de peso, mantenerse en buena
forma, ser más ágil y muchas otras más.
Motivación

13. Bibliografía
Gómez-Moran, M. C. (2006). Hablemos del ejercicio físico.
Madrid, España: PEARSON Alhambra.
Guzmán, G. L., & Lozada, E. R. (2009). La cultura física en la
terapéutica y la profilaxis médica. Puebla Puebla: Direccion
de Fomento Editorial.
Referencias Web
1. (Romero, 2015)
2. (http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869)
3. (cardiovascular)(www.enciclopediasalud.com)

14. Gracias por su Atención
Autor: Oscar Brandon Pérez Bravo