3. ¿Qué es la menopausia?
Los ovarios dejan de funcionar.
La mujer deja de tener la regla, durante 12 meses
seguidos.
La menopausia : del griego mens, que significa
mensualmente pausi significa cese.
4. Climaterio y menopausia
¿diferencia?
El climaterio significa escalón en Griego.
Es un periodo que se extiende previo y posterior a
la perdida de las funciones ováricas.
Proceso que se desencadena antes y después de
la menopausia.
6. Una de cada 20 mujeres es afectada por la M.P.
El hábito del tabaco aumenta la posibilidad.
También puede estar producida por razones médicas.
Es donde existe la posibilidad de tomar terapia
hormonal sustitutiva.
Menopausia precoz
7. Me llego la menopausia:
Síntomas
Aunque es natural ,cuando las hormonas
femeninas disminuyen se pueden producir :
sofocos, bochorno insomnio, falta concentración ,
aumento de peso, redistribución de la grasa.
El grupo de las mujeres asintomáticas es el 25%.
Es aquí donde entra el control preventivo.
Glucosa, colesterol, densitometría ,citología
,mamografía.
8. ¿CÓMO PODEMOS ENFOCAR
ESTA ETAPA?
Cuidando nuestra salud. (información de chequeos
propio de esta etapa)
Envejecimiento activo: ¡imprescindible el ejercicio!!
No es una enfermedad, es un cese hormonal.
Fortalecimiento del suelo pélvico.
9. Calendario de cuidados entre los
40 y los 65 años
Cuidado con la alimentación: sobre peso y
redistribución de la masa corporal.
Actividad física entre 35 a 45’ / 5 veces a la
semana.
Revisión ginecológica:. (citología, mamografía).
Colesterol y glucosa: el descenso de estrógenos
disminuye el colesterol bueno. (HDL) y aumenta el
colesterol malo.(LDL)
10. I – Mitos falsos en la
menopausia
La menopausia engorda: los cambios que acompañan a la
menopausia provocan una disminución hormonal, que es la
causa de ansiedad, estrés, irritabilidad, siendo el motivo de la
sensación de hambre y un desequilibrio en la dieta.
¿Que hacer? :
I. Reducir las grasas.
II. Aumentar el consumo del pescado.
III. Alimentos que tranquilizan. (plátanos, otras frutas , frutos
secos verdura de hoja verde en general alimentos con
triptófano y vitamina B6 B1 B12…).PROPIEDADES
RELAJANTES.
IV. Ejercicio.
11. II – Mitos falsos en la
menopausia
La menopausia es una enfermedad? No, es una
falta de hormonas!!
las mujeres menopaúsicas son histéricas?:
estamos más nerviosas, también ocurre en:
Síndrome premenstrual, síndrome postparto.
Adolescencia. No es exclusivo de la menopausia
,es hormonal.
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15. Consejos para una menopausia
saludable
Ejercicio físico. (mejora tono y flexibilidad,
circulación)
Métodos de relajación. (Menos ansiedad más
concentración y memorización).
Hábitos tóxicos.( fuera ).
Prevención de osteoporosis. (caminar, alimentos
ricos en calcio y niveles altos de vitamina D ).
Alimentación equilibrada.( equilibrio entre consumo
y gasto de calorías).
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20. OCHO CONSEJOS PARA UNA
MENOPAUSIA SALUDABLE
Sofocos. ( trébol rojo, lúpulo, salvia y baños de
mar).
Proteger y nutrir la piel. (vit E, borraja y onagra).
Prevenir cáncer de mama.(auto palpación
establecer riesgo y mamografías )
21. Conclusiones
Desde una perspectiva positiva.
Es un momento para el reencuentro contigo
misma.
Se producen cambios en nuestro cuerpo y mente
que nos hace mas atractivas.
Si nuestro pensamiento y actitudes son positivas le
darán un gran significado a nuestras experiencias
como mujer .
Solo termina nuestra función reproductiva.
24. Cambios en el comportamiento
sexual en la menopausia
Etapa de adaptación a los cambios futuros
Cambios hormonales producen labilidad
emocional
Esfuerzo por mantener el ritmo sexual
Disminución del deseo y de la actividad sexual.
Orgasmo misma intensidad o mejor.
25. ¿El climaterio pone fin a
nuestra vida sexual?
Mas de un tercio de su vida por delante .
Hay que seguir viviéndola de manera saludable.
El sexo es beneficioso para la salud.
Las mujeres sexualmente activas tienen menor
grado de atrofia vulvo- vaginal.
No hay edad para practicar el sexo.
26. Menopausia y sexualidad
Con la llegada de la menopausia puede
disminuir el deseo sexual.
Utilizan la menopausia como un escudo
para ya no tener que "servir" a sus
parejas sin obtener ningún placer
(obligación y embarazos no deseados).
Otras mujeres experimentan una mejoría
en la vida sexual ( vida más tranquila y
cese de cuidados).
27. Conclusión
Muchas mujeres experimentan:
Autoconocimiento.
Madurez y experiencia.
Empoderamiento.
Sabiduría.
Renacimiento de la vida
sexual.