ejercicios sugeridos

1.  De todas la posiciones
fundamentales esta es la mas difícil
de mantener ya que el cuerpo en
conjunto debe equilibrarse y
estabilizarse sobre una pequeña base
por el trabajo coordinado de muchos
grupos musculares
 De esta posición podemos partir a un
entrenamiento después de alguna
lesión u operación siguiendo tres
etapas las cuales explicamos a
continuación
Ejercicio de Pie Firme

2.  En esta etapa se comienza
la preparación física
general del paciente con el
propósito de poder
acometer las etapas
ulteriores. Se debe trabajar
en cuanto al movimiento y
la amplitud articular, así
como al desarrollo de
cualidades motoras que
serán de gran ayuda para el
cumplimiento del
programa.
Etapa de preparación física básica
Ulteriores significa Que se dice, sucede o
se ejecuta después de otra cosa

3.  En la segunda etapa o de consolidación de las
respuestas motoras, se comienzan a realizar
actividades que de una forma u otra tienen relación
con las actividades de la vida diaria.
Etapa de consolidación de las respuestas motoras

4.  se realizan las actividades que normalmente hacen las personas
en su vida diaria y se trabajara específicamente en los posibles
defectos que hayan quedado en la ejecución de la marcha,
aumentando el grado de complejidad de las actividades a
realizar, lo que posibilitara que la misma se realice con una
mayor perfección
En la tercera etapa o de perfeccionamiento

5. Ejercicios de cadera en extensión con
ligera rotación externa
 Así mismo se debe tener en cuenta el objetivo general y especifico para
un mejor desarrollo del conjunto de actividades adaptadas e iniciar los
ejercicios desde la posición de bipedestación ejemplos

6. 
Ejercicios de calentamiento inicial
 Talones situados sobre una
misma línea con las puntas
de los dedos ligeramente
separadas (ejercicios de
equilibrio )
 Rodillas juntas en extensión
ejercicios de calentamiento
y estabilidad

7. 
 El vértice occipital dirigido hacia arriba la orejas a un mismo
nivel y los ojos mirando fijamente hacia delante
 Los hombros dirigidos hacia abajo y hacia atrás
 Los brazos colgados libremente a los lados del cuerpo y las
palmas de la mano mirando hacia dentro
Ejercicio de Equilibrio
Lentamente incline el peso hacia a
delante y atrás. No se mueva
ampliamente. No doble sus caderas.
Todo el movimiento debe estar en
sus tobillos

8. 
 Estos ejercicios inician en la posición de bipedestación y son la
base para el calentamiento de otros ejercicios terapéuticos y
físicos
 Para mejorar marcha y pos operatorios sobre todo en cadera ,
pie, columna.
 ejemplo
Ejercicios Específicos en bipedestación
Estiramiento de rotadores
internos/externos de pie
Estiramiento
de flexores de
cadera de pie

9. 
En pie
De pie, descalzo, con el pie afectado
apoyado en el suelo mientras la
extremidad sana realiza flexión de
rodilla. Mantener 5 segundos y
volver a la posición inicial.
Apoyo de un pie en suelo
Apretar el abdomen y aplanar la
columna lumbar contra la pared.
Mantener 5 segundos y volver a
la posición inicial.
Báscula pélvica de pie