ESTIRAMIENTOS.
Lic. Mercedes Vázquez.
 Estiramientos: concepto.
 Definiciones relevantes.
 Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.
 Es una estructura heterogénea que se
compone de:
- Elementos contráctiles (actina, miosina)
- Elementos no contráctiles ...
 Además de la heterogeneidad se ve
reforzada por tendones( peri tendón)
 Las fibras tendinosas son ricas en
colágeno, po...
 El tejido muscular tiene en cambio gran
cantidad de agua y se encuentra muy
vascularizado.
El componente conjuntivo ínti...
 La Flexibilidad no solo depende piezas
osteo articulares, lo hace también de las
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 Este alargamiento depende del esfuerzo
de tracción que aplique.
 El alargamiento inicial se da en la parte
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 El estiramiento determina en un primer
momento un alargamiento.
 Los esfuerzos poco importantes de
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 Los esfuerzos intensos de tracción
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 Lograr un alargamiento temporario mas
o menos marcado para aumentar
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 Factores a tener en cuenta:
- Intensidad de F de tracción.
- Punto de partida…inverso a todas las acciones
musculares.
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 Efecto mecánico: Movilización de
distintos planos tisulares.
_Mejora la flexibilidad.
_mantenimiento o aumento de la
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 Efecto Liquido: la compresión de los
músculos contra la fascia y huesos
genera un efecto de bombeo sobre los
fluidos, es...
 Efectos neurológicos: relajación y
disminución del tono muscular por
desencadenamiento del reflejo
miotatico inverso.
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 Según Genot:
1. Técnicas Manuales: realizadas por el
terapeuta, son realizadas por el
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2. Técnicas Auto pasivas. El paciente
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 Según Neiger:
1. Según la fuerza aplicada: Pasiva(
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1. Estiramientos post-isometrico o técnica
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1. Estiramientos con electroterapia..,
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 Fragilidad cutánea.
 Lesiones musculares agudas.
 Tendinitis, bursitis*
 Lesiones nerviosas agudas..suturas.
 Artrop...
 Respetar la fisiología.
 Respetar amplitudes articulares.
 Calentamiento previo.
 Etapa preparatoria.
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 Kinesioterapia, Genot. tomoI
 Estiramientos analiticos manuales. Henri
Neiger.
Elongaciones Musculares.
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Elongaciones Musculares.

  1. 1. ESTIRAMIENTOS. Lic. Mercedes Vázquez.
  2. 2.  Estiramientos: concepto.  Definiciones relevantes.  Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.
  3. 3.  Es una estructura heterogénea que se compone de: - Elementos contráctiles (actina, miosina) - Elementos no contráctiles ( capas conjuntivas, estrías Z. - Tendones. - Tres grandes componentes histológicos: Conjuntivo, tendinoso y contráctil.
  4. 4.  Además de la heterogeneidad se ve reforzada por tendones( peri tendón)  Las fibras tendinosas son ricas en colágeno, pobres en agua lo que les confiere resistencia a la tracción... Alargamiento
  5. 5.  El tejido muscular tiene en cambio gran cantidad de agua y se encuentra muy vascularizado. El componente conjuntivo íntimamente relacionado al muscular tiene mayor extensibilidad que el tendón y menos que el muscular
  6. 6.  La Flexibilidad no solo depende piezas osteo articulares, lo hace también de las propiedades de extensibilidad de músculos , tendones, ligamentos, piel, planos de deslizamiento..  El estiramiento muscular mantiene y mejora la flexibilidad por medio de una accion de alargamiento y tracción.
  7. 7.  Este alargamiento depende del esfuerzo de tracción que aplique.  El alargamiento inicial se da en la parte contráctil, le sigue la conjuntiva.  La parte tendinosa se alarga cuando los otros dos elementos se alargaron casi en su totalidad
  8. 8.  El estiramiento determina en un primer momento un alargamiento.
  9. 9.  Los esfuerzos poco importantes de tracción producen un alargamiento que desaparece cuando se interrumpe el esfuerzo de solicitación. Deformación Elástica.
  10. 10.  Los esfuerzos intensos de tracción importante y mantenida producen un alargamiento que perdura aun cuando cesa la solicitación. Deformación Plástica.
  11. 11.  Lograr un alargamiento temporario mas o menos marcado para aumentar amplitudes articulares, Mejorar la extensibilidad previa a practica deportiva o interrumpir una disfunción neuromuscular.
  12. 12.  Factores a tener en cuenta: - Intensidad de F de tracción. - Punto de partida…inverso a todas las acciones musculares. - La progresión en su aplicación. - El tiempo que se mantiene. - El estado de calentamiento previo. OBS: se mantiene como mínimo 2hs hasta 2 o 3 días, para no perder lo ganado la regularidad será un herramienta!!!
  13. 13.  Efecto mecánico: Movilización de distintos planos tisulares. _Mejora la flexibilidad. _mantenimiento o aumento de la extensibilidad muscular. _Aumento de la longitud muscular. _En procesos cicatrizales favorece el ordenamiento de fibras colágenas..cicatriz funcional.
  14. 14.  Efecto Liquido: la compresión de los músculos contra la fascia y huesos genera un efecto de bombeo sobre los fluidos, esto genera un recambio.
  15. 15.  Efectos neurológicos: relajación y disminución del tono muscular por desencadenamiento del reflejo miotatico inverso. _Mejoran el esquema muscular y la propiocepcion. _Ruptura del circulo dolor-contractura- retracción-inmovilidad-dolor
  16. 16.  Según Genot: 1. Técnicas Manuales: realizadas por el terapeuta, son realizadas por el terapeuta. Se realiza una contracción n estática de 20seg seguido de una relajación de 6 seg..posteriormente se realiza el estiramiento. OBS: contracción relajación..leyes de Sherrinton.
  17. 17. 2. Técnicas Auto pasivas. El paciente realiza y controla la técnica. Puede tratarse de una auto colocación o de una ayuda con elementos o peso.
  18. 18.  Según Neiger: 1. Según la fuerza aplicada: Pasiva( externa), Activa(interna) y Tensión activa. 2. Según el carácter: global y analítica.
  19. 19. 1. Estiramientos post-isometrico o técnica de musculo energía de Mitchell. 1. Estiramientos con electroterapia.., interferenciales. 1. Técnica de Spray and Strech: angulación de 45ª y repetición de 6 veces.
  20. 20.  Fragilidad cutánea.  Lesiones musculares agudas.  Tendinitis, bursitis*  Lesiones nerviosas agudas..suturas.  Artropatías, derrames recientes.  Procesos de descalcificación importante.  Fracturas no consolidadas
  21. 21.  Respetar la fisiología.  Respetar amplitudes articulares.  Calentamiento previo.  Etapa preparatoria.  Puesta en tensión.  Respetar tiempos de estiramientos.  No dolor.
  22. 22.  Kinesioterapia, Genot. tomoI  Estiramientos analiticos manuales. Henri Neiger.

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