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ESTIRAMIENTOS.
Lic. Mercedes Vázquez.
 Estiramientos: concepto.
 Definiciones relevantes.
 Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.
 Es una estructura heterogénea que se
compone de:
- Elementos contráctiles (actina, miosina)
- Elementos no contráctiles ( capas
conjuntivas, estrías Z.
- Tendones.
- Tres grandes componentes histológicos:
Conjuntivo, tendinoso y contráctil.
 Además de la heterogeneidad se ve
reforzada por tendones( peri tendón)
 Las fibras tendinosas son ricas en
colágeno, pobres en agua lo que les
confiere resistencia a la tracción...
Alargamiento
 El tejido muscular tiene en cambio gran
cantidad de agua y se encuentra muy
vascularizado.
El componente conjuntivo íntimamente
relacionado al muscular tiene mayor
extensibilidad que el tendón y menos
que el muscular
 La Flexibilidad no solo depende piezas
osteo articulares, lo hace también de las
propiedades de extensibilidad de
músculos , tendones, ligamentos, piel,
planos de deslizamiento..
 El estiramiento muscular mantiene y
mejora la flexibilidad por medio de una
accion de alargamiento y tracción.
 Este alargamiento depende del esfuerzo
de tracción que aplique.
 El alargamiento inicial se da en la parte
contráctil, le sigue la conjuntiva.
 La parte tendinosa se alarga cuando los
otros dos elementos se alargaron casi en
su totalidad
 El estiramiento determina en un primer
momento un alargamiento.
 Los esfuerzos poco importantes de
tracción producen un alargamiento que
desaparece cuando se interrumpe el
esfuerzo de solicitación. Deformación
Elástica.
 Los esfuerzos intensos de tracción
importante y mantenida producen un
alargamiento que perdura aun cuando
cesa la solicitación. Deformación
Plástica.
 Lograr un alargamiento temporario mas
o menos marcado para aumentar
amplitudes articulares, Mejorar la
extensibilidad previa a practica
deportiva o interrumpir una disfunción
neuromuscular.
 Factores a tener en cuenta:
- Intensidad de F de tracción.
- Punto de partida…inverso a todas las acciones
musculares.
- La progresión en su aplicación.
- El tiempo que se mantiene.
- El estado de calentamiento previo.
OBS: se mantiene como mínimo 2hs hasta 2 o 3
días, para no perder lo ganado la regularidad
será un herramienta!!!
 Efecto mecánico: Movilización de
distintos planos tisulares.
_Mejora la flexibilidad.
_mantenimiento o aumento de la
extensibilidad muscular.
_Aumento de la longitud muscular.
_En procesos cicatrizales favorece el
ordenamiento de fibras
colágenas..cicatriz funcional.
 Efecto Liquido: la compresión de los
músculos contra la fascia y huesos
genera un efecto de bombeo sobre los
fluidos, esto genera un recambio.
 Efectos neurológicos: relajación y
disminución del tono muscular por
desencadenamiento del reflejo
miotatico inverso.
_Mejoran el esquema muscular y la
propiocepcion.
_Ruptura del circulo dolor-contractura-
retracción-inmovilidad-dolor
 Según Genot:
1. Técnicas Manuales: realizadas por el
terapeuta, son realizadas por el
terapeuta. Se realiza una contracción n
estática de 20seg seguido de una
relajación de 6 seg..posteriormente se
realiza el estiramiento.
OBS: contracción relajación..leyes de
Sherrinton.
2. Técnicas Auto pasivas. El paciente
realiza y controla la técnica. Puede
tratarse de una auto colocación o de
una ayuda con elementos o peso.
 Según Neiger:
1. Según la fuerza aplicada: Pasiva(
externa), Activa(interna) y Tensión
activa.
2. Según el carácter: global y analítica.
1. Estiramientos post-isometrico o técnica
de musculo energía de Mitchell.
1. Estiramientos con electroterapia..,
interferenciales.
1. Técnica de Spray and Strech:
angulación de 45ª y repetición de 6
veces.
 Fragilidad cutánea.
 Lesiones musculares agudas.
 Tendinitis, bursitis*
 Lesiones nerviosas agudas..suturas.
 Artropatías, derrames recientes.
 Procesos de descalcificación
importante.
 Fracturas no consolidadas
 Respetar la fisiología.
 Respetar amplitudes articulares.
 Calentamiento previo.
 Etapa preparatoria.
 Puesta en tensión.
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 No dolor.
 Kinesioterapia, Genot. tomoI
 Estiramientos analiticos manuales. Henri
Neiger.
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Elongaciones Musculares.

  • 2.  Estiramientos: concepto.  Definiciones relevantes.  Tipos: Pasivos, Activos, Mitchell.
  • 3.  Es una estructura heterogénea que se compone de: - Elementos contráctiles (actina, miosina) - Elementos no contráctiles ( capas conjuntivas, estrías Z. - Tendones. - Tres grandes componentes histológicos: Conjuntivo, tendinoso y contráctil.
  • 4.
  • 5.  Además de la heterogeneidad se ve reforzada por tendones( peri tendón)  Las fibras tendinosas son ricas en colágeno, pobres en agua lo que les confiere resistencia a la tracción... Alargamiento
  • 6.  El tejido muscular tiene en cambio gran cantidad de agua y se encuentra muy vascularizado. El componente conjuntivo íntimamente relacionado al muscular tiene mayor extensibilidad que el tendón y menos que el muscular
  • 7.
  • 8.  La Flexibilidad no solo depende piezas osteo articulares, lo hace también de las propiedades de extensibilidad de músculos , tendones, ligamentos, piel, planos de deslizamiento..  El estiramiento muscular mantiene y mejora la flexibilidad por medio de una accion de alargamiento y tracción.
  • 9.  Este alargamiento depende del esfuerzo de tracción que aplique.  El alargamiento inicial se da en la parte contráctil, le sigue la conjuntiva.  La parte tendinosa se alarga cuando los otros dos elementos se alargaron casi en su totalidad
  • 10.
  • 11.  El estiramiento determina en un primer momento un alargamiento.
  • 12.
  • 13.  Los esfuerzos poco importantes de tracción producen un alargamiento que desaparece cuando se interrumpe el esfuerzo de solicitación. Deformación Elástica.
  • 14.  Los esfuerzos intensos de tracción importante y mantenida producen un alargamiento que perdura aun cuando cesa la solicitación. Deformación Plástica.
  • 15.
  • 16.  Lograr un alargamiento temporario mas o menos marcado para aumentar amplitudes articulares, Mejorar la extensibilidad previa a practica deportiva o interrumpir una disfunción neuromuscular.
  • 17.  Factores a tener en cuenta: - Intensidad de F de tracción. - Punto de partida…inverso a todas las acciones musculares. - La progresión en su aplicación. - El tiempo que se mantiene. - El estado de calentamiento previo. OBS: se mantiene como mínimo 2hs hasta 2 o 3 días, para no perder lo ganado la regularidad será un herramienta!!!
  • 18.
  • 19.
  • 20.  Efecto mecánico: Movilización de distintos planos tisulares. _Mejora la flexibilidad. _mantenimiento o aumento de la extensibilidad muscular. _Aumento de la longitud muscular. _En procesos cicatrizales favorece el ordenamiento de fibras colágenas..cicatriz funcional.
  • 21.  Efecto Liquido: la compresión de los músculos contra la fascia y huesos genera un efecto de bombeo sobre los fluidos, esto genera un recambio.
  • 22.
  • 23.  Efectos neurológicos: relajación y disminución del tono muscular por desencadenamiento del reflejo miotatico inverso. _Mejoran el esquema muscular y la propiocepcion. _Ruptura del circulo dolor-contractura- retracción-inmovilidad-dolor
  • 24.  Según Genot: 1. Técnicas Manuales: realizadas por el terapeuta, son realizadas por el terapeuta. Se realiza una contracción n estática de 20seg seguido de una relajación de 6 seg..posteriormente se realiza el estiramiento. OBS: contracción relajación..leyes de Sherrinton.
  • 25. 2. Técnicas Auto pasivas. El paciente realiza y controla la técnica. Puede tratarse de una auto colocación o de una ayuda con elementos o peso.
  • 26.  Según Neiger: 1. Según la fuerza aplicada: Pasiva( externa), Activa(interna) y Tensión activa. 2. Según el carácter: global y analítica.
  • 27.
  • 28. 1. Estiramientos post-isometrico o técnica de musculo energía de Mitchell. 1. Estiramientos con electroterapia.., interferenciales. 1. Técnica de Spray and Strech: angulación de 45ª y repetición de 6 veces.
  • 29.
  • 30.  Fragilidad cutánea.  Lesiones musculares agudas.  Tendinitis, bursitis*  Lesiones nerviosas agudas..suturas.  Artropatías, derrames recientes.  Procesos de descalcificación importante.  Fracturas no consolidadas
  • 31.  Respetar la fisiología.  Respetar amplitudes articulares.  Calentamiento previo.  Etapa preparatoria.  Puesta en tensión.  Respetar tiempos de estiramientos.  No dolor.
  • 32.
  • 33.
  • 34.
  • 35.
  • 36.
  • 37.
  • 38.
  • 39.
  • 40.
  • 41.
  • 42.  Kinesioterapia, Genot. tomoI  Estiramientos analiticos manuales. Henri Neiger.