2. Flexibilidad
Cualidad que, en base a la movilidad articular y
elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de
las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo
al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad
y destreza.

3. Tipos
Activo: Cuando el
estiramiento es
producido por el
músculo antagonista del
que debe ser alongado
Pasivo: cuando es
producido por una
fuerza externa
Dinámica: se realizan
rebotes o insistencias
Estática: se mantiene la
posición de
estiramiento.

4. Factores que influyen en la flexibilidad
Factores internos:
la movilidad propia de cada articulación
la elasticidad de los músculos
 la fuerza de los músculos agoniítas,
 herencia,
 sexo y edad
 coordinación de los movimientos.
Factores externos:
el cansancio,
la temperatura,
El sedentarismo y falta de
actividad
hora del día.

5. Beneficios que tiene en la
salud y en los deportes

6. Prevención ante posibles lesiones.
mejora de la coordinación y favorece el desarrollo
de las demás cualidades físicas
Favorece la ejecución técnica de los ejercicios

8. Flexibilidad según la edad

9. La flexibilidad es la
única capacidad que
involuciona desde el
nacimiento hasta la
tercera edad

10. Los valores mayores son a edad temprana y a
medida que pasa el tiempo decrecen sobre todo a
partir de los 30 años.
Las mujeres presentan mayores valores de
flexibilidad que los hombres.
Por eso…

11. ¡¡No hay que olvidar!!
Se debe trabajar a diario y desde temprana edad.