1. La Flexibilidad INTRODUCCION La flexibilidad es la capacidad de realizar acciones de las articulaciones con una gran amplitud de movimiento. La amplitud natural de movimiento de cada articulación del cuerpo depende de la interrelación de los tendones, los ligamentos, el tejido y los músculos. El limite de la amplitud de movimiento de la articulación se denomina “la posición final”. Las lesiones pueden ocurrir cuando un miembro o músculo es forzado a superar los límites normales.

2. El entrenamiento de la flexibilidad puede no reducir el riesgo de lesiones con el aumento gradual de la amplitud de movimiento de la articulación pero puede ayudar a expresar fuerza a través de la cantidad óptima de movimiento. La flexibilidad limitada es una de las causas más comunes de un bajo nivel de técnica y rendimiento. La falta de flexibilidad también impide la velocidad y la resistencia, ya que los músculos deben esforzarse más pasa superar la resistencia a la longitud del paso.

3. La flexibilidad se suele perder con los años, aunque las mujeres suelen ser más flexibles que los hombres a todas las edades. Idealmente, las atletas jóvenes deben tener programas regulares de estiramientos para no perder la flexibilidad con el paso de los años

4. Factores quecondicionan la flexibilidad. Movilidad Elasticidad de la Fuerza de la musculatura Coordinación articular Musculatura antagonista agonista intermuscular OTROS: LA HORADEL DÍA LA EDAD EL SEXO EL CLIMA Y LA TEMPERATURA AMBIENTAL EL ESTADO EMOCIONAL

5. Tipos de Flexibilidad. Flexibilidad activa: Cuando la amplitud del movimiento se consigue por la propia fuerza de los grupos musculares. Flexibilidad pasiva: Cuando la amplitud del movimiento se consigue por la acción muscular y la fuerza adicional de un agente externo. Es de mayor amplitud que la activa.