2. ¿Qué es la salud mental?
La salud mental no es sólo la ausencia de trastornos
mentales. Se define como un estado de bienestar en el
cual el individuo es consciente de sus propias
capacidades, puede afrontar las tensiones normales de
la vida, puede trabajar de forma productiva y
fructífera y es capaz de hacer una contribución a su
comunidad.
3. ¿Qué es la salud mental?
La salud mental suele ser definida como el estado
de equilibrio entre una persona y su entorno socio-
cultural. Este estado garantiza al individuo su
participación laboral, intelectual y social para alcanzar
un bienestar y calidad de vida.
4. ¿Qué es la salud mental?
Puede decirse que la salud mental es un estado de
bienestar emocional y psicológico, en el cual el
individuo es capaz de hacer uso de sus habilidades
emocionales y cognitivas, funciones sociales y de
responder a las demandas ordinarias de la vida
cotidiana.
5. Cabe destacar que la ausencia de una enfermedad
mental no implica que el individuo goce de buena
salud mental. El seguimiento del comportamiento
cotidiano de una persona es la mejor forma de
conocer el estado de su salud mental.
6. La higiene mental es el conjunto de actividades que
permiten que una persona esté en equilibrio con su
entorno sociocultural. Estas acciones intentan
prevenir el surgimiento de comportamientos que no
se adapten al funcionamiento social y garantizar el
ajuste psicológico imprescindible para que el sujeto
goce de buena salud mental.
7. En la mayoría de los países, sobre todo en los de
ingresos bajos y medios, los servicios de salud mental
adolecen de una grave escasez de recursos, tanto
humanos como económicos.
La mayoría de los recursos de atención sanitaria
disponibles se destinan actualmente a la atención y el
tratamiento especializados de los enfermos mentales
y, en menor medida, a un sistema integrado de salud
mental.
8. En lugar de proporcionar atención en grandes
hospitales psiquiátricos, los países deberían integrar
la salud mental en la asistencia primaria, ofrecer
atención de salud mental en los hospitales generales y
crear servicios comunitarios de salud mental.
9. La promoción de la salud mental requiere que se
adopten medidas multisectoriales, en las que
participen diversos sectores del gobierno y
organizaciones no gubernamentales o comunitarias.
El principal fin ha de ser promover la salud mental
durante todo el ciclo vital, para garantizar a los niños
un comienzo saludable en la vida y evitar trastornos
mentales en la edad adulta y la vejez.
10. Los psicologos aseguran que la salud mental debe ser
promovida a nivel individual (con la motivación de
los recursos propios de la persona a través de
estímulos en la autoestima), a nivel comunitario
(con una cohesionada inclusión social) y a nivel
oficial (con planes estatales y acceso a la salud
pública).
11. Consejos para lidiar con sus
emociones
Aprenda a expresar sus sentimientos en formas
adecuadas. Es importante que la gente que está cerca
de usted sepa cuando hay algo que le está molestando
a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia
dentro de si consume energía adicional y puede
causar problemas en sus relaciones interpersonales y
en su trabajo o escuela.
12. Consejos para lidiar con sus
emociones
Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser
muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por
sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría
arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
13. Consejos para lidiar con sus
emociones
Empéñese por lograr llevar una vida balanceada.
Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta.
Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
14. Consejos para lidiar con sus
emociones
Ocúpese de su salud física. Su salud física puede
afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo
haciendo ejercicio con regularidad, comiendo
alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No
abuse de las drogas o del alcohol.
