El estrés es una enfermedad que afecta a muchas personas.. en el video encontrará mas informacion sobre el tema...

1. …EL ESTRÉS…

2. ¿Qué es el estrés?
• Es una respuesta del cuerpo
a condiciones extremas que
perturban a una persona. El
resultado es el deseo de huir
de esa situación. Produce
trastornos psicológicos.

3. Tipos de estrés…
• Estrés físico:
No permite que la
persona se desempeñe
correctamente por
cambios en el
ambiente.

4. • Estrés psíquico:
Es causado por
exigencias que se hace
la persona a cumplir en
un lapso de
determinado tiempo

5. ¿Qué causa el estrés?
• El estrés es causado
por sucesos que
generan una
respuesta emocional.
Incluye tanto
situaciones positivas
(Ej: matrimonio) como
negativas (Ej: perdida
de trabajo, etc.)

6. Síntomas…
• DEPRESIÓN…

7. • ANSIEDAD…

8. • DOLOR DE
CABEZA…

9. • INSOMNIO…

10. AUMENTO DE LA
FRECUENCIA
CARDÍACA…

11. • PÉRDIDA DEL
APETITO…

12. Cómo combatir el estrés…
• Dormir suficiente:
Es importante dormir de
noche y entre seis y
ocho horas diarias.

13. • Realizar una rutina
de ejercicios:
La idea del ejercicio
físico es lograr por
medio del movimiento
un equilibrio de los
grados de tensión y
relajación del cuerpo.

14. • Hablar con alguien de
confianza:
Cuando compartimos
nuestras experiencias
con alguien sentimos
que aliviamos la tensión
que nos provocan
ciertas situaciones.

15. • Realizar algo
diferente:
Romper la rutina es
una forma efectiva en
la que la persona logra
distraer la mente de las
preocupaciones y
temores.

16. • Hacer algo por los
demás:
Lo gratificante de la
experiencia de
compartir hace que nos
podamos sentir
contentos con nosotros
mismos, lo que genera
bienestar.

17. • Usar el sentido del
humor:
La risa es una forma de
relajarse, de manera
que en una situación de
tensión reírse nos hace
sentir menos tensos.

18. • Planear el manejo del
tiempo:
El día tiene solo
veinticuatro horas y en
ellas debemos cumplir
todos nuestros papeles:
estudiantes,
trabajadores, etc.
además de dormir y
descansar. Una buena
distribución del tiempo
es una calve para el
bienestar personal

19. • Aprender a identificar
cuando se está
cansado:
Reconocer los signos
propios del cansancio
físico y mental. Es
aprender a escuchar al
cuerpo y a entenderse
uno mismo para obtener
el bienestar.