Esta presentación fue realizada con el fin de informar y generar consciencia sobre la importancia de la salud mental.

1. El estrés
Por: Isabella Moreno Uribe

2. Índice de contenido
¿Qué es el estrés?
Tipos de estrés
Daños del estrés en tu vida
Cómo manejar el estrés
Webgrafia
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3. El estrés es la forma en la que el cerebro y el
cuerpo responde a una exigencia o desafío.
Cuando alguien esta estresado, su cuerpo libera
ciertas hormonas. Las hormonas son sustancias
químicas que se mueven por el torrente sanguíneo
y controlan el funcionamiento de las diferentes
partes del cuerpo. Las hormonas que se liberan
cuando está estresado le ponen alerta y listo para
actuar. Se puede aumentar la presión arterial, la
frecuencia cardiaca y los niveles de azúcar en la
sangre.
Todos pasamos por momentos de estrés, pero la
diferencia de unos y otros es que puede ser a corto
y largo plazo.
¿Qué es el estrés?

4. Tipos de estrés

5. Estrés Agudo
El estrés agudo es la forma de estrés más común. Surge de las
exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y
presiones anticipadas del futuro cercano.
Estrés Agudo Episódico
Estrés Crónico
estrés agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas
que son estudios de caos y crisis. Siempre están apuradas, pero
siempre llegan tarde. Es común que las personas con reacciones
de estrés agudo estén demasiado agitadas, tengan mal carácter,
sean irritables, ansiosas y estén tensas.
Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras día, año
tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente y la vida.
El estrés crónico surge cuando una persona nunca ve una salida a
una situación deprimente

6. ¿cómo puede dañar mi
salud a largo plazo?

7. Todas las personas respondemos al estrés de diferente
maneras. Si nos mantenemos estresados mucho
tiempo podemos ver:
Enfermarse con más frecuencia de lo habitual
porque el estrés debilita la capacidad de su cuerpo
para combatir los gérmenes
Dificultad para digerir alimentos
Dolores de cabeza frecuentes
Sentirse triste, enojado o con irritabilidad frecuente.
Cuando el estrés continúa, su cuerpo actúa como si
siempre estuviera en peligro. Esa es una gran cantidad
de tensión que puede influir en el desarrollo de
problemas de salud graves, que incluyen:
Depresión
Ansiedad
Enfermedad del corazón
Presión arterial alta
Diabetes

8. Algunas cosas sencillas pueden ayudar a la mejora de la salud mental
y el control del estrés a largo plazo, como:
Hacer ejercicio con regularidad: Caminar o correr al menos 30
minutos al día
Realizar actividades relajantes: la meditación es un buen ejemplo
de actividades que pueden relajarte
Tener un horario de sueño establecido
Evitar tomar cafeína
Solicitar apoyo familiar o de amigos
¿cómo manejar el estrés a largo
plazo?

9. Webgrafia
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