El documento analiza diferentes posiciones para cargar bolsos pesados y sus efectos en la salud. Identifica cinco posiciones comunes: cruzado, en el hombro, en el antebrazo, en la mano y entre el brazo y la cadera. Cada posición genera estrés en diferentes partes del cuerpo como la espalda, cuello y hombros. Se recomienda distribuir el peso del bolso cerca del centro del cuerpo para minimizar el desgaste y evitar lesiones musculares. También se debe alternar entre lados al cargar el bol

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Escuela Universitaria
Centro de Diseño
Ergonomía
Diseño Industrial
[ANÁLISIS DE POSTURAS]
Julieta Benzo - Yamila Beder – Edelmira Cabrera – Mateo Cerrutti – Guillermo Fernández –
Valentina Leite – Mauricio Moitiño – Josefina Ramírez – Santiago Zabala

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Partiendo de la consigna de estudiar los factores humanos y su relación con el diseño, al grupo
se le asignó la tarea de la carga de un bolso pesado.
Factores humanos y su relación con el diseño
Un diseño adecuado para los lugares de trabajo en los que estén tomados en cuenta los
espacios, las condiciones ambientales, las herramientas con las que se realiza la tarea, la tarea
en sí y como principal componente las personas que realizan esta tarea. Tener en cuenta estos
aspectos mejora el rendimiento de la persona, causando a demás menos desgaste en ellas,
cuidando así la salud mental y física del personal.
Para esto la antropometría juega un papel fundamental, considerando las posturas corporales,
los parámetros visuales y las dimensiones tanto estáticas como dinámicas. Se debe tener en
cuenta el tipo de trabajo que se va a realizar y quién lo va a hacer, de modo de lograr una
mejor adaptación, considerando por ejemplo la altura a la que se va a realizar la actividad, el
alcance de la persona, el espacio que demanda la realización de la actividad, etc.
Recomendaciones de la biomecánica y fisiología
En muchas ocasiones las personas cuelgan sus carteras en un solo hombro, produciendo una
fuerza hacia ese lado, provocando que el tronco se gire en sentido inverso de modo de
contrarrestar la fuerza, fatigando la espalda. Para evitar el estrés mecánico en músculos y
articulaciones que la actividad genera, la biomecánica recomienda evitar las inclinaciones del
tronco, alternar las posturas del cuerpo (intercambiando la cartera de hombro por ejemplo),
limitar la duración de los esfuerzos musculares producidos y descansar frecuentemente.
Por otro lado, la fisiología enfatiza en la energía que proporciona el corazón y los pulmones de
modo de que el cuerpo pueda tomar esas posturas, recomendando limitar dicha energía y
descansar si es necesario.
Relevamiento
Teniendo en cuenta el relevamiento fotográfico que el grupo hizo en el ambiente urbano
concluimos que existen cinco distintas maneras de la carga de bolsos pesados, siendo una con
un cinto largo cruzando el torso del individuo, otra sosteniéndolo directamente en un hombro,
otra en el antebrazo, sosteniéndola con la mano y entre brazo y cadera. Observando estas
distintas actitudes frente a la carga pudimos observar las problemáticas que las cinco
posiciones conllevan, llevándonos al análisis de los músculos y partes del cuerpo afectadas
debido a esta carga.
1-Cartera cruzada (en el hombro opuesto)
2-Cartera en el hombro
3-Cartera en el brazo
4-Cartera en la mano
5-Cartera entre brazo y cadera

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Cartera cruzada
El peso recae sobre el hombro-cuello, comprometiendo los músculos de la
espalda.
El peso se ejerce cercano al eje del cuerpo.
El peso ejercido va en dirección hacia el centro del cuerpo.
La cartera ocupa un lugar al costado del cuerpo ocasionando problemas para
movilizarse en espacios reducidos.
Si la cartera tiene una cinta muy alargada agudiza los problemas. La mejor
situación posible de uso, sería acortar la cinta lo más posible, para que el
bolso se acerque al centro de gravedad y por ende produzca menos desgaste
físico.
Las carteras alargadas tipo morral causan un desequilibrio en toda la
extensión de la columna, empeorando los cuadros en aquellas personas con
escoliosis, incrementan las dorsalgias y los dolores cervicales, empeorando la rectificación
cervical y por consecuentemente las hernias de disco. A su vez si las cintas son delgadas
provocan que el peso de restrinja a una zona menor del cuerpo.
Cartera en el hombro
El peso recae sobre el hombro, comprometiendo los músculos del cuello
y la espalda.
El peso se encuentra más alejado del eje del cuerpo.
El peso se ejerce hacia abajo.
La cartera tiende a tambalearse cuando la persona camina. Ocasionando
molestias para movilizarse.
Bolso con cinta más corta produce menos desgaste por ídem de cartera
cruzada.
Ocasiona problemas para movilizarse en espacios reducidos, o con
transito de muchas personas.
Es limitante para estirarse con el brazo conde se encuentra la cartera.
Esta acción repetitiva y constante termina por generar microtraumas en
músculos, tendones y nervios que posteriormente se convierten en
lesiones de estos sitios

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Cartera en el antebrazo
Peso compromete, brazo, hombro y espalda.
Fatiga mayor en el músculo bíceps.
El brazo queda inutilizable para otra tarea.
El peso se encuentra más alejado (comparado con los anteriores) del
centro de gravedad del cuerpo por lo que el desgaste es mayor.
Incomodidad para movilizarse.
Al igual que el caso anterior puede generar lesiones en los tendones,
por lo que se recomienda hacer el esfuerzo pausadamente
cambiando de sitio la cartera, de manera de evitar contracturas o
espasmos musculares por la mala postura o esfuerzo excesivo del
antebrazo.
Esto también puede ocasionar dolores o molestias en otras partes
del cuerpo, como por ejemplo las manos, debido a que muchos
músculos de ésta se insertan en el codo, por lo que cualquier
compromiso de los tendones y muñecas pueden repercutir en las
manos.
Cartera en mano
Peso compromete, mano, brazo, hombro y espalda.
Se encuentra aun más alejado que los anteriores del centro de gravedad,
produciendo mayor desgaste.
El peso va hacia abajo.
Para movilizarse, la persona debe alejar el bolso del cuerpo así este no
colisiona con las piernas, esto genera mayor desgaste en el músculo del
hombro. Además es molesto movilizarse en lugares de tránsito de muchas
personas.
Cartera entre brazo y cadera
Esta forma de sostener la cartera fue impuesta como una moda
en el año 2013, sin embargo, esta postura, fuerza a mantener el
brazo flexionado constantemente. De esta manera, genera
cansancio en la zona del bíceps, que es el músculo que flexiona
el brazo hacia adentro. También en la zona del ante brazo y la
muñeca, que hacen presión hacia el cuerpo, mientras sostienen
el bolso. A su vez, este peso recae sobre el hombro (que soporta
el brazo), y a su vez en la espalda, que al tener un peso extra de
un lado del cuerpo, genera una fuerza que difiere de su eje.

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Como vimos anteriormente, el uso de carteras grandes provoca problemas principalmente en
la espalda, en el cuello y en los hombros. Por este motivo, el fisioterapeuta Rafael Rodríguez
Lozano, plantea que lo ideal sería transportar todo el peso de la cartera completamente
pegado al cuerpo, con sujeción a diferentes niveles. Pero este ideal claramente no cumpliría
con la función estética que hoy en día tienen las carteras por esto como alternativa, plantea
que al menos tengamos en cuenta dos aspectos importantes:
 Intentar evitar colgarlo de un solo lado, los bolsos de asas cortas deben ser ligeros o
usados periodos muy cortos.
 Intentar acercar el bolso al centro del cuerpo lo más posible, nuestro centro de
gravedad está próximo a nuestro ombligo, cuanto más cerca esté el peso del bolso
mejor.
Otro aspecto que influye en los problemas que surgen a raíz de la utilización de carteras
grandes, es el uso a su vez de zapatos altos, los tacos. Rafael Rodríguez, lo plantea claramente
de esta forma: “Dentro de las tendencias en moda el calzado es muy importante, si
combinamos un bolso voluminoso y pesado, de asa corta, con unos zapatos de tacón alto y
fino en el uso cotidiano, no habremos de preguntarnos si perjudicará la salud, sino donde
aparecerán los primeros síntomas. Con bolso o sin bolso, el calzado, es también una pieza
fundamental para el buen estado osteo-muscular, ya que en función del apoyo que realicemos
en los pies, colocaremos el resto de articulaciones y músculos. El uso de calzado inadecuado es
fuente de lesiones no solo en los pies, sino en los tobillos, en las rodillas y a medio plazo
también en la columna. ” Así es que otro aspecto a tener en cuenta como consejo para utilizar
bolsos, es cuidar el calzado que usaremos.

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Relevamiento fotográfico

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Bibliografía
http://www.insht.es/portal/site/Ergonomia2/menuitem.8b2d6abdbe4a374bc6144a3a180311
a0/?vgnextoid=34634bf28a3d2310VgnVCM1000008130110aRCRD
http://es.scribd.com/doc/224382515/antropometria-EUCD
http://es.scribd.com/doc/227475239/Antropometria-y-Biomecanica
http://www.coflarioja.org/fileadmin/usuario/Radio/2010/MODA_Y_SALUD.pdf