1. Introducción a las Anclas
y al Anclaje
Diseñar cómo queremos
experimentar el futuro

2. Anclas

3. • Un estímulo que está
asociado a y trae un estado
psicológico se llama, en
PNL, ancla.
• Todos tenemos una historia rica en distintos estados
emocionales.
• Para reexperimentarla, necesitamos un pistoletazo,
una asociación en el presente para inducir la
experiencia original.

4. Ejemplos de Anclas
– Fotografías favoritas
– Olores evocadores
– Expresión especial de
alguien querido o su tono
de voz
– Un despertador, el timbre o
una campana
– Una luz roja
– Tarjeta amarilla

5. Entonces podemos decir que hay…
• Anclas visuales (gestos
mímica)
• Anclas auditivas (tono de voz,
velocidad del habla,
volumen)
• Anclas cinestésicas
(estímulos táctiles, olfativos,
gustativos).
• Anclas psicogeográficas
(salas, pasillos, lugares “con
historia”)

6. • En definitiva, un ancla es
cualquier cosa que da
acceso a un estado
emocional, y son tan
obvias y están tan
extendidas que apenas
las reconocemos.

7. ¿Cómo se crean las anclas?
1. Por repetición (por ejemplo,
de tantas veces ver un
semáforo rojo uno aprende
que al verlo hay que
detenerse).
2. Cuando una emoción es fuerte
y la cronología correcta.

9. Utilidad de las anclas
• Hay anclas útiles que
forman hábitos y no
podemos funcionar sin
ellas.
• Hay anclas útiles, pero menos agradables, como ver
las luces de los carabineros cuando uno anda a
exceso de velocidad por la carretera.
• Hay anclas que no son útiles, como asociar hablar en
público con ansiedad, exámenes con nerviosismo,
etc.

10. Las palabras
• Las palabras son poderosas anclas
que pueden estimular estados que
nos posibilitan o limitan.
• Pueden ser palabras que vengan de
fuera y que asociemos a un estado
interno, o palabras de nuestro propio
diálogo interno –a veces perceptibles…
a veces no- que nos activen ciertos
estados emocionales.

12. Anclado al pasado
• Así como nuestra vida puede estar
innecesariamente limitada por
anclas negativas del pasado, es
importante recordar que podemos
elegir las asociaciones que
queremos hacer.
• Podemos reevaluar experiencias
del pasado y decidir con que
estado psicológico queremos
volver a enfrentarlas.

14. El Anclaje: una forma de elegir
• Recordemos que nos percatamos de
todo a través de nuestros sentidos:
percibimos, representamos y
almacenamos nuestras experiencias
como informaciones sensoriales.
• Por lo anterior, podemos recuperar una
experiencia en su totalidad actualizando
tan sólo una parte (ancla), para así
reconstruir el resto de la vivencia.

15. Anclaje
• Cualquier información sensorial concreta es capaz de
servir como ancla para recordar una vivencia.
• El Anclaje consiste precisamente en establecer un
estímulo externo y ligarlo deliberadamente con la
experiencia, con objeto de resucitarla en el
momento deseado.

16. ¿Cómo?
•Practicar…
practicar…
practicar…

18. Introducción a las Anclas
y al Anclaje
Diseñar cómo queremos
experimentar el futuro