La felicidad es muy subjetiva, es por esto que algunos autores le llaman bienestar subjetivo.

1. Bienestar subjetivo María José Corona Burch Natalia Leal García Sofía Reynoso Brito

2. Es cuando experimentamos emociones positivas ¿Para conseguirlo es necesario olvidar todos los acontecimientos que afligen a la sociedad? Bienestar subjetivo

3. Podemos intentar convivir-coexistir con ellos Una persona que vive en la tragedia puede ser feliz Objetivos del comportamiento humano: conseguir el bienestar subjetivo

4. “Señor, dame el coraje para de intentar cambiar las cosas que puedo cambiar, la serenidad de aceptar lo que no puedo cambiar y la sabiduría para distinguir uno del otro.” San Francisco de Asís

5. Ambas son resultado de evaluaciones que hacemos Bienestar: evaluación sobre la vida global Emoción y Bienestar

6. Distinción entre felicidad y bienestar Felicidad: constructo teórico (investigación) Bienestar subjetivo: categoría descriptiva de carácter amplio Averill y More

7. Diferentes posturas Bisquerra: satisfacción vital Strack: satisfacción vital es el grado en que un individuo juzga favorablemente la calidad total de su vida Apreciación subjetiva ¿Qué es la felicidad?

8. Frecuencia y el grado de afecto positivo Promedio de satisfacción durante un periodo de tiempo Ausencia de sentimientos negativos Componentes de la felicidad

9. Afectivo: cómo son de satisfactorias las emociones que experimento Cognitivo: evaluación subjetiva del grado en que se han logrado sus aspiraciones Afectivo y Cognitivo

10. Bradburn: afectos positivos y negativos son independientes y se pueden considerar como determinantes aditivos de la felicidad Eynseck: infelicidad hace que las personas sean más vulnerables a las enfermedades Inhibición de la expresión de las emociones afecta la salud Infelicidad

11. Estados emocionales negativos que duran mucho tiempo también afectan la salud. Freud: primero en proponer técnicas para aliviar infelicidad por medio de insights del contenido inconsciente Beck y Ellis: cada quién puede comprender y resolver sus problemas psicológicos: concentrarse en pensamientos y sentimientos

12. Tener una probabilidad de ser logrados No sean excesivamente fáciles Acertar en la adecuación de los objetivos Esto produce incremento de felicidad y desarrollo de autoestima Fijarse objetivos

13. No se puede medir la felicidad de las personas a partir de su comportamiento Se puede medir la felicidad utilizando preguntas como indicador o instrumentos de medida del bienestar ¿Puede medirse la Felicidad?

14. Las personas quieren ser felices pero sienten que no merecen serlo Es posible alcanzar cierto grado de bienestar subjetivo al que podemos identificar como felicidad. ¿Es posible ser Feliz?

15. Cada quien es feliz a su manera Se pueden desarrollar características deseables No es malo intentar aumentar la felicidad La pregunta no es ¿Se puede aprender a ser feliz? Si no ¿Cómo mejorar el bienestar subjetivo? ¿Se puede aprender a ser Feliz?

16. La felicidad es el mejor bien Una valoración positiva de la vida anima mas una vida activa que inducir apatía El bienestar subjetivo ayuda a mejorar la saluda y la longevidad Hay evidencia de los efectos positivos de la felicidad ¿Debe promocionarse la Felicidad?

18. Javaloy, 1994 Llena de energía, afectuosa, decidida, flexible, creativa y sociable Tolera mejor la frustración Ve el lado positivo de las cosas Tiene muchos momentos alegres y es fácil verla sonreír Maslow, 1974 Esta sana, física y psíquicamente Carácter optimista, Busca el equilibrio personal Aplica el efecto “sentirse bien, hacer el bien” Myers 1993 Autoestima Optimismo Extroversión Control personal ¿Cómo son las personas felices?

19. Se localiza en el sistema nervioso central. Aunque se pierdan percepciones sensoriales, no afecta la percepción del placer ni los estados de felicidad. Neurofisiología de la felicidad

20. Serotonina: relacionada con sentirnos bien. Déficit: depresiones y otras psicopatologías. Medicamentos: Prozac, Elavil, Zoloft y otras drogas. Dieta adecuada, ejercicio, dormir lo suficiente y tener una actitud positiva y optimista la aumentan. Neurotransmisores de la felicidad

21. Dopamina: afecta la estabilidad emocional. Déficit: depresión y otras dolencias. Medicamentos: algunos antidepresivos elevan sus niveles. El ejercicio físico también aumenta sus niveles.

22. Melatonina: hormona que se segrega en la epífisis. Los estudios de Pierpaoli han demostrado su importancia en el bienestar. Niveles máximos se alcanzan: entre 2 y 5 de la madrugada en los jóvenes. Sus niveles disminuyen debido al envejecimiento.

23. Felicidad y salud La ansiedad y otras emociones negativas se manifiestan en trastornos psicosomáticos. La felicidad interviene en las relaciones fisiológicas que potencian la buena salud. Esto se refleja en el semblante y en las actividades de cada persona

24. Existe “multisalvajismo cultural”: falta de entrenamiento adecuado para gozar de una multitud de percepciones sensoriales. Se deben desarrollar programas para aprender a apreciar la vida, a disfrutarla y ser más felices. Sistema educativo y familia, contexto adecuado para estos aprendizajes. La respuesta educativa

25. Para la potenciación de la felicidad se requiere voluntad. Uno puede decidir en cierta medida el estado emocional que desea experimentar.

26. La felicidad es un automatismo bien establecido. No se puede decir “ahora voy a ser feliz” Se puede influir sobre la interpretación personal de la información que recibimos, reforzar los aspectos placenteros, disminuyendo los negativos. Desautomatizar la percepción y reacción emocional. Aprendizaje emocional:eliminar automatismo conductual

27. Los automatismos agresivos nos llevan a colocarnos en el “campo contrario”, en lugar de elegir inteligentemente lo que más nos conviene. Escapar de los automatismos significa un gran esfuerzo, pero es privilegio de los seres humanos conseguirlo.

28. “la desrobotización en situaciones de tensión emocional es esencial para disminuir los riegos de la acción y para elevar la posibilidad de felicidad” Delgado.

29. Ante la agresión, lo habitual es responder de manera análoga. El autocontrol evita entrar en el terreno de las armas y el juego del contrario El principio del contagio también se aplica a emociones positivas y esto contribuye al bienestar del entorno social. Las emociones se contagian

30. Los niños al nacer no son felices ni pueden serlo. Se aprende por interacción social. Sistema educativo no toma este aprendizaje con la seriedad que merece. La felicidad se aprende

31. Esta relación se ve reflejada en la expresiones faciales. Aumentando la conciencia de nuestras expresiones se puede moldear el estado emocional. Comportamiento-emoción

32. Según Delgado son: Salud Nivel de vida Amor Sexualidad Poder Éxito Fama Impacto histórico Elementos de la felicidad

33. No todos son necesarios para todas las personas Dependen de la interpretación y la valoración emotiva que se haga de ellos.

34. Difícil de responder; pues lo que a uno causa alegría al otro puede causar tristeza. Sin embargo existen algunas sugerencias, y son: ¿Cómo ser feliz?

35. Gestión del tiempo Implica reservar tiempo para sí mismo Un tiempo para cada cosa y cada cosa a su tiempo

36. Fijarse objetivos realistas En función del tiempo disponible y de las capacidades. Hay que fijarse metas alcanzables. Fáciles-aburrimiento Muy difíciles- estrés

37. Disfrutar los pequeños avances que se consiguen Las emociones positivas crean hábito Valorar logros, es una forma de potenciarlas

38. Autoestima Hay que ser permisivos con nosotros y los demás. Si las cosas no salen, hay que dar una segunda oportunidad, en especial a nosotros mismos

39. Ser positivo Es difícil pero vale la pena intentarlo Repercute positivamente en la salud

40. Sentido del humor Relativizar situaciones conflictivas es saludable Previene enfermedades físicas y mentales Sirve para expresar emociones negativas sin estrés

41. Reír Estimula los sistemas fisiológicos y el sistema inmunitario Alivia depresión y otros problemas emocionales Hay que aprender a autoprovocarse la risa

42. Altruismo Ayudar a los demás aumenta el autoestima

43. Mantener relaciones sociales Sirve como una red de apoyo que previene los estados negativos

44. No dejarse influir negativamente por los demás Alejarnos de la gente de actitud negativa Frecuentar personas activas, trabajadoras, alegres Ellas transmiten energía positiva

45. Música Escuchar música, cantar, bailar causan emociones positivas.

46. Ejercicio físico Mejora la salud física y psíquica

47. Imaginación emotiva Fantasear Emocionarse con ese pensamiento

48. Relajación Relajación Respiración Meditación Control emocional

49. Ser escuchado Encontrar alguien que sea capaz de escuchar sin juzgar Apoyo y ayuda

50. Expresar afecto Ayuda a mantener buenas relaciones íntimas Repercute positivamente en los estado de ánimo

51. Ignorar ciertos acontecimientos para conseguir estabilidad emocional No es cierto que un optimista sea un pesimista mal informado Felicidad y Compromiso Social

52. Las personas felices tienden a estar interesadas y comprometidas con su entorno Las grandes innovaciones sociales han sido de personas que disfrutaban lo que hacían Personas con frustraciones que aprovecharon la sublimación para crear

53. Se necesitan los rasgos básicos que constituyen la educación emocional ¿Cómo podemos ser felices conociendo los desastres que nos rodean?

54. Habilidades emocionales permiten compaginar felicidad con compromiso Las personas felices son las que tienden a asumir mayores compromisos La mejor forma de ser feliz es procurando la felicidad de los demás