Como conservar la salud durante el embarazo

1. Embaraz

2.  Continuar el mismo estilo de vida en
general, siempre que éste no implique
alguna grave contraindicación.
 Reposar de 8 a 10 horas en una habitación
ventilada y soleada si es posible.
 Es recomendable hacer un paseo diario.
 Buscar una tranquilidad psíquica, evitando
disgustos, sobresaltos, etc.

3.  Viajes: puede viajar libremente siempre
valorando la historia obstétrica anterior, el curso
y momento del embarazo, el medio de viaje, el
lugar de destino y la importancia del viaje.
 La ropa debe abrigar, pero no agobiar.
 Existen fajas especiales que se acomodan al
aumento progresivo del volumen del abdomen.
 Evitar el uso de ligas o prendas que dificulten la
circulación sanguínea

4.  Las relaciones sexuales no son aconsejables en
el primer periodo de gestación, ni mes y medio
antes de la fecha de parto.
 Los deportes, sobre todo en personas
acostumbradas a practicarlos, son aconsejables y
recomendables siempre y cuando estén bajo el
consentimiento del médico.
 Para las mujeres que no son tan activas, se
recomienda 150 minutos de ejercicio a la semana
(caminar, nadar, yoga y pilates).

5.  Para una preparación psicofísica del parto, es
recomendable acudir a un curso
psicoprofiláctico.
 Eliminar el temor y la angustia al parto, a
través de clases teóricas.
 Ejercicios de relajación y contracción y
respiración, para aumentar el poder muscular
y la elasticidad.
 Ensayo general en donde se aplican las
enseñanzas.
 Es necesario dormir lo suficiente para permitir
que el cuerpo se recupere.

6.  Mantener la piel limpia
 Baño diario a una temperatura templada
 Uso de cremas
 Lavado de dientes
 Cuidado íntimo

7.  Se pueden aplicar vacunas en el embarazo
según el tipo de vacuna. Los riesgos de
algunas vacunas durante el embarazo a
veces son poco conocidos por las mujeres
embarazadas.

8.  Vacuna Antitetánica
 - No hay riesgo
 -Los anticuerpos protegen al bebé
 -Se recomienda a partir del 5to mes
 Vacuna antidiftérica
 - No hay riesgo
 - Se recomienda junto a la tetánica
 - Los anticuerpos protegen al bebé

9.  Vacuna antigripal (influenza)
 -Indicada en partos esperados en invierno
 - Se recomienda después del prmer
trimestre del embarazo
 -Protege al bebé y tiene un alto grado de
seguridad

10.  Vacunas contra la hepatítis a y b
 Vacunas contra la rabia
 Vacunas contraneumococo y meningococo
 *Solo en cuando hay riesgos de contacto

11.  Es conveniente no utilizar estas vacunas
durante el embarazo. En casos de
aplicación accidental sin saber que existe
un embarazo deben realizarse controles
estrictos a lo largo del mismo para detectar
cualquier alteración en el embrión o el feto.

12.  Vacuna antipoliomielítica
 Vacuna contra la rubéola
 Vacuna triple viral
 Vacuna contra la varicela
 Vacuna contra la fiebre tifoidea
 Vacuna contra la tos convulsa
 Vacuna antivariólica
 Vacuna contra la fiebre amarilla

13. Antes del embarazo:
 Es importante saber a
qué tipo de
enfermedades
estamos expuestos.
 Si el embarazo es
planeado, es
recomendable saber a
qué somos inmunes y
vacunarnos en caso
de no serlo a
enfermedades como
varicela o sarampión.

14.  Hay muchas enfermedades que nos
pueden afectar durante el embarazo.
 Asma, cáncer (1 de cada 1000),
hipertensión, depresión, diabetes, epilepsia,
hepatitis, etc. y enfermedades de
transmisión sexual.

15.  En mujeres que no
tenían diabetes antes
del embarazo, se
llama diabetes
gestacional.
 Riesgo mayor en
mujeres mayores de
30 años, historia
familiar de diabetes,
obesidad, embarazo
complicado previo.
 3-5% de las mujeres.

16.  Náusea y vómito grave
 1 de cada 300 mujeres
 Exceso de la hormona gonadotropina
coriónica y estrógeno

17.  Los bebés no
crecen lo que
deberían dentro del
útero
 Hipertensión, fumar,
desnutrición,
alcohol, diabetes,
preeclampsia o
eclampsia, fetos
múltiples

18.  Casi siempre en la segunda mitad del
embarazo, después de la semana 20.
 Hasta 20% de las mujeres
 Se recomiendan 30mg diarios de hierro.

19.  Se da cuando la placenta se separa de la
pared interna del útero antes del parto.
 Puede poner en peligro la vida de la madre
y del bebé.
 Se da cerca de 1 de cada 150 nacimientos,
y no se sabe la causa.

20.  A veces la placenta
se encuentra en la
parte baja del útero
y puede causar
problemas debido a
sangrado excesivo
durante el parto.
 Cerca de 1 de cada
200 embarazos

21.  Aumento de
presión arterial
 Inflamación en
cara y manos
 Después de la 20
semana

22.  Cuando el bebé y la
madre tienen tipos de
sangre (+ o -)
diferentes.
 El cuerpo considera a
la sangre del bebé
como una sustancia
extraña que debe
destruirse.
 Anemia fetal
 Si no se trata puede
causar daños leves,
graves o en algunos
casos la muerte.

23.  Según la ONU en el embarazo es recomendable
una ingesta de 2800 calorías diarias, aunque
puede ser de 3000 en caso de llevar una vida
muy activa.
 Se recomiendan 100g de proteína al día (400-
500 calorías)
 La mitad de las proteínas deben ser de origen
animal (cisteína y triptófano)

24.  Se recomiendan 65 g de grasas (400 calorías)
 El requerimiento de carbohidratos va en aumento
conforme avanza el embarazo.
 El consumo óptimo es de 450 g al día.
 Se debe ingerir calcio, fósforo, hierro y vitaminas.
 El calcio y fósforo ayuda a la formación del
esqueleto del bebé.
 1.5 g de calcio y 1 g de fósforo al día
 30 mg de hierro al día

25.  0.1 mg de yodo al día (pescado o hígado de
bacalao)
 La sal debe restringirse sobre todo al final del
embarazo.
 Vitamina A de 10000 a 15000 unidades al día.
 Vitamina B 800 a 1000 u diarias.
 Vitamina C de 70 a 80 mg por día.
 Vitamina D 400 u diarias.
 Vitamina E (en caso de aborto habitual)

26.  La vitamina K disminuye las hemorragias del
recién nacido.
 Es necesaria la ingesta de ácido fólico antes y
durante el embarazo. Se recomienda ingerir 0.4
mg diarios.
 Es necesario ingerir mínimo 1 litro de agua
simple o naranjada, limonada, etc.
 Evitar el alcohol, cigarro, cafeína y cualquier tipo
de drogas.

27.  Quesos frescos (feta, cabra, brie,
camembert, azul y roquefort).
 Huevo crudo o alimentos que lo contengan.
 Carne, pescados o mariscos crudos.
 Embutidos.
 Atún en grandes cantidades (máx. 170 g a
la semana)

28.  La actividad física es muy beneficiosa ya
que te ayuda a prevenir o reducir la
aparición de estrías y várices a prevenir o
mejorar la constipación, la hipertensión y a
reducir muchos dolores frecuentes en el
embarazo como el dolor de espalda.

29.  Te prepara para el parto ya que te de
energías
 Reduce el estrés y las tensiones
 Te ayuda a dormir mejor
 Levanta tu autoestima
 Evita el aumento exagerado de peso

30.  Caminar a un paso de 20 O 30 km/min
 Elongación para la flexibilidad
 Natación
 Yoga
 Tenis
 Paddle
 Golf

31.  Deportes extremos
 Equitación
 Ski
 Deportes de contacto
 Patinaje
 Buceo

32.  Enfermedades cardiacas y pulmonares
 Embarazo múltiple
 Sangrado vaginal
 Rotura de membranas uterinas
 Preeclampsia
 Anémia

33.  Mareos, náuseas, vértigo
 Falta de aire, debilidad muscular
 Dolor de cabeza, músculos, pecho
 Molestias abdominales
 Hinchazón en tobillos
 Calambres en las piernas
 Cambio de temperatura corporal

34.  El embarazo es una especie de revolución.
Cambia el cuerpo e irrumpen sentimientos y
emociones. Muchas veces, especialmente
para las mamás primerizas, esta
"revolución" emocional puede resultar
desconcertante: ¿Qué me está pasando?
¿Esto es normal? ¿No debería estar feliz,
en lugar de estar asustada y hasta
molesta?

35.  Las emociones que se manifiestan son
diversas en cada caso.
 Los sentimientos pueden ser encontrados,
no necesariamente positivos, ya que se
debe de tomar en cuenta cómo se llegó a
ese embarazo y en qué situación está cada
mujer

37.  Predominan la sorpresa, la
emoción.
 Paralelamente, algunos malestares
físicos pueden interferir en el
estado de ánimo.
 Es común que se repliegue el
deseo sexual y que se esté con
ganas de llorar o más sensibles.
 Hay cansancio y un cierto
desinterés por cualquier otro tema
que no se relacione con el
embarazo

38.  Se recupera el buen estado
físico.
 Se afianza la relación con el
bebe y se está con más
energías.
 La embarazada se acerca más
a la pareja.
 El estado de ánimo es más
estable.
 Hay alguna preocupación por
el peso y por el cuidado del
cuerpo

39.  No están las molestias físicas, pero
tampoco se perciben mucho los
movimientos del bebé: "Sé que estoy
embarazada pero no me siento así...".
 Algunas embarazadas comienzan a sentir
más incomodidad, a verse más torpes; otras
se sienten más sexys y lindas.

40.  La panza y el bebé tienen una
entidad más palpable.
 Se comienza a pensar más en
el parto, y con ello llegan
ciertos temores sobre todo a
cómo saldrá todo.
 La actividad normal comienza
a costar más.

41.  Cuesta concentrarse en las tareas, dormir,
movilizarse.
 Hay una mezcla de ganas enormes por un
lado y de miedo por otro.

42.  Odio y Resentimiento.
 Rabia e Ira.
 Depresión y tristeza.
 Baja estima.
 Culpabilidad y reproche.
 Infelicidad e insatisfacción.
 Rechazo hacia su bebe.

43.  http://kidshealth.org/parent/en_espanol/embarazo/p
reg_health_esp.html#
 El gran libro de la Salud, Reader’s Digest.
 Clínica mayo – Guía para un embarazo saludable
 http://www.babysitio.com/embarazo/salud_prenatal
_vacunas.php#1