Este documento contiene las observaciones de una persona sobre sus sensaciones físicas durante tres períodos de 5 minutos de carrera continua. En cada período, la persona anotó su frecuencia cardíaca, fatiga general y local, dolor muscular, frecuencia respiratoria, temperatura, motivación y sensaciones generales. A medida que avanzaba el ejercicio, la fatiga, dolor, frecuencia respiratoria y temperatura aumentaron, mientras que la motivación disminuyó.

1. HOJA DE REGISTRO
CARRERA CONTINUA
5 MINUTOS
CCL
Fatiga
general
Dolor de
piernas
140-150 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
La fatiga es media.
Baja anque puede que me empieze a doler un poco.
Frecuencia
Respiratoria
Normal ya que he corrido despacio.
Temperatur
a
Un poco alta.
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCM
Fatiga
general
Dolor de
piernas
Yo seguiría corriendo bastante más.
Bien no me duele nada ni me siento cansada.
No noto ninguna sensación desagradable.
150-160 PULSACIONES POR MINUTO
MIS
PULSACIONES
Sensaciones personales
La fatiga ya es Media/Alta.
Media me empieza a doler un poco los gemelos.
Frecuencia
Respiratoria
Media.
Temperatur
a
Alta, siento bastante calor.
Motivación
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
¿Dónde?
5 MINUTOS
CCR
Seguiría corriendo otro poco pero no más de diez minutos.
Un poco cansada ya que hmos aumentado la velocidad,
Tengo una sensación desagradable en las piernas y empiezo a sudar y a tener
bastante calor.
160-170 PULSACIONES POR MINUTO
Sensaciones personales
Fatiga
general
Dolor de
piernas
La fatiga es alta.
Media sobre todo me duele en los gemelos y pesan uun poco las piernas.
Frecuencia
Respiratoria
Alta.
Temperatur
a
Muy alta a pesar de estar en manga corta tengo muchisíma calor.
Motivación
Yo no sguiría corriendo.
Sentirme
bien o mal
Fatiga local
Mal tengo flato.
Tengo una sespnsación desagradable en las piernas y me duele bastante la garganta.
MIS
PULSACIONES

2. ¿Dónde?