3. Tome un desayuno equilibrado, que contenga una cantidad
razonable de frutas y cereales.
Tome un almuerzo nutritivo, basado en verduras, legumbres y
pastas.
4. Prepareuna cena sencilla, compuesta de
sopa, ensaladas, verduras o frutas.
No coma entre comidas, especialmente alimentos
ricos en calorías; y esto en especial antes de la
tercera comida del día. Limite al máximo los
alimentos ricos en grasas, en colesterol y en azúcar.
5. Haga ejercicios todos los días.
Beba entre seis y ocho vasos de agua por día.
Aléjese de las bebidas Llenas de calorías "vacías",
tales como el alcohol, las gaseosas y el café.
7. Elpeso, La talla, La estatura, y la circunferencia
cefálica con el que nacen los hijos de madres que
fuman durante la gestación es inferior al de los que
nacen de madres no fumadoras.
8. Elconsumo de tabaco por parte de la madre
provoca:
Una disminución del consumo de oxigeno por el feto.
Espasmo vascular en las madres
Atacan al desarrollo fetal.
Falta de apetito por parte de la madre.
Se comprobó que cuanto mayor es el numero de
cigarrillos fumados en el día menor es el aumento
de peso semanal.
Desprendimientos de placenta.
El parto prematuro se produce con mayor
frecuencia en las mujeres fumadoras.
9. Sitodas las mujeres dejaran de fumar durante el
embarazo, se evitaría el 5% de las muertes entre los
recién nacidos.
Las mujeres fumadoras tienen mas dificultades
para quedar embarazadas que las no fumadoras.
Las mujeres que dejan de fumar antes de intentar
quedar embarazadas vuelven a ser tan felices
como las que nunca fumaron.
