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1. Actividad
Física y Asma
ALTO RENDIMIENTO Y
NORMAS

2. Deportistas con asmaDeportistas con asma

3. Deportistas con asmaDeportistas con asma
 En los Juegos Olímpicos de Barcelona (1992), entre el 8
y el 12% de los competidores eran asmáticos
 Mark Spitz, quien a pesar de sufrir esta enfermedad
logró colgarse siete medallas doradas de natación
durante los Juegos Olímpicos de Múnich 1972.

4. ¿Por qué el ejercicio puede¿Por qué el ejercicio puede
empeorar el asma?empeorar el asma?
 La causa desencadenante de la crisis es
el enfriamiento rápido e intenso de los
conductos que llevan el aire a los
pulmones. Para evitarlo es muy
importante hacer un buen calentamiento
y realizar la actividad en ambientes
cálidos y húmedos.

5. Normas generales para hacerNormas generales para hacer
ejercicioejercicio
 Tomar la o las medicinas indicadas por el médico
antes de la actividad física.
 Realizar un calentamiento prolongado y progresivo.
 Tratar de que el ejercicio se haga a intervalos.
 No realizar ejercicios de máxima intensidad.
 Cuando sea posible intentar respirar por la nariz.
 Llevar siempre la medicación broncodilatadora de
acción rápida en la bolsa de deporte (aliviadora).
 No cometer imprudencias estando solo o en
situaciones de riesgo. Especialmente cuando se
realicen deportes de cierto peligro como
montañismo, escalada, ciclismo, rafting...

6. ¿Qué se debe evitar y qué no¿Qué se debe evitar y qué no
se debe hacer?se debe hacer?
 Evitar realizar una actividad física intensa cuando el asma
del día a día no está controlada.
 No hacer nunca un ejercicio fuerte si se notan pitidos o se
tiene mucha tos.
 Evitar siempre que sea posible los ambientes fríos y secos.
 Evitar hacer ejercicios muy intensos o de mucha duración,
especialmente mientras no se haya alcanzado una buena
condición física y no se conozcan los límites personales del
ejercicio.
 Evitar el ejercicio en ambientes contaminados o con
humo.
 Evitar el ejercicio en el exterior en época de polinización
intensa.

7. Por eso, si tú mismo padecesPor eso, si tú mismo padeces
asma y eres un entusiasta delasma y eres un entusiasta del
deporte, te animamos a continuardeporte, te animamos a continuar
ejerciendo tu disciplina. Noejerciendo tu disciplina. No
existen mayores límites para elexisten mayores límites para el
cuerpo humano que los que secuerpo humano que los que se
impone la propia menteimpone la propia mente.