Este documento resume los beneficios de las actividades aeróbicas y anaeróbicas para la salud corporal. Explica que los ejercicios aeróbicos usan oxígeno para quemar grasas y azúcar a niveles moderados de intensidad por periodos extendidos, mientras que los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y breves sin usar oxígeno. Los beneficios incluyen mejor tono muscular, relajación, quema de calorías, reducción de enfermedades cardíacas y colesterol, y

1. ÁREA:
TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN III
INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR
PEDAGÓGICO PÚBLICO
“AREQUIPA”
CARRERA PROFESIONAL: EDUCACIÓN FÍSICA
SEMESTRE ACADÉMICO: TERCERO
AUTOR: DERIAN PEÑA ZEVALLOS

2. SALUD CORPORAL: Beneficios de las actividades
aeróbicas y anaeróbicas.
(Quinto de secundaria)
(Séptimo ciclo)
CONDICIÓN FÍSICA Y
SALUD

3.  Para regular la frecuencia cardiaca que debe de
alcanzar durante la actividad aeróbica.
Para planificar y organizar la condición física y
desarrollarla usando métodos de ejercitación
corporal.
¿PARA QUÉ ?

4. ¿CÓMO ?
Explicaría mediante diapositivas los beneficios
de inclusión de la actividad física en la vida diaria
de cada individuo.
Mediante diapositivas e imágenes explicaría la
diferencia de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Recopilaré distintos testimonios de alumnos que
están sometidos al trajín de la actividad física
diaria.

5.  Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser
visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como
aceptable el estado general en el que se encuentra) o a
nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades
o de factores dañinos en el sujeto en cuestión).

6. El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal
repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A
menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la
capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico
regular es un componente necesario en la prevención de
algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes, sobrepeso,
dolores de espalda, entre otros.

7.  . Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace
referencia al uso de oxígeno en los procesos de
generación de energía de los músculos. Los ejercicios
aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se
practique a niveles moderados de intensidad durante
periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una
frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de
ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y
azúcar.
 Como norma general se utiliza un media de 150/160
pulsaciones por minuto como máximo del trabajo
aeróbico.
Ejemplos de ejercicios aeróbicos: maratón, partido de
fútbol, tenis, carreras de fondo, etc.

8.  . Anaeróbico designa a la propiedad de "vida sin aire”.
El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran
intensidad donde el metabolismo se desarrolla
exclusivamente en los músculos y sus reservas de
energía, sin usar el oxígeno de la respiración. Son
ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de
pesas, andar en bicicleta, hacer abdominales; cualquier
ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un
ejercicio anaeróbico.

9. -Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
-Facilita la relajación y disminuye la tensión.
-Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a
mantenerse en el peso ideal.
-Fomenta la convivencia entre amigos y familiares,
además de dar la oportunidad de conocer gente.
-Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
-Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol
y a otras sustancias.
-Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la
tensión arterial.
-Baja los niveles de colesterol total en la sangre.
-Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los
diabéticos.

10. GRACIAS POR SU ATENCIÓN